સરળતા સાથે પ્રવાહ: શા માટે તમારા સમયગાળા દરમિયાન યોગાભ્યાસ તમારા માસિક અનુભવને બદલી શકે છે

શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે યોગ એક મૂલ્યવાન ભાગ બની શકે છે અને તેને તમારી જીવનશૈલીમાં સામેલ કરવાથી અસંખ્ય લાભો મળી શકે છે. તે શારીરિક કાર્યોને પ્રોત્સાહન આપે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે અને ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે. પરંતુ એક સામાન્ય પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: શું માસિક સ્રાવ દરમિયાન યોગ અને કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે?

માસિક સ્રાવ એ સ્ત્રીઓના પ્રજનન સ્વાસ્થ્યનું એક કુદરતી અને આવશ્યક પાસું છે, જેમાં હોર્મોનલ વધઘટ હોય છે. આ સમય દરમિયાન, સ્ત્રીઓને પેટમાં ખેંચાણ, થાક, મૂડ સ્વિંગ અને પેટનું ફૂલવું અનુભવી શકે છે. આ લક્ષણોને દૂર કરવા માટે, તમારી દિનચર્યામાં યોગ અને વ્યાયામને એકીકૃત કરવું ફાયદાકારક બની શકે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન યોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કે કેમ તે સમજવા માટે અમે યોગ પ્રશિક્ષકોની સલાહ લીધી.

માસિક સ્રાવ દરમિયાન યોગના ફાયદા

ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના સમયગાળા દરમિયાન તેમની કસરતની દિનચર્યાને થોભાવે છે. જો કે, નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે યોગ વાસ્તવમાં માસિક સ્રાવના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સમય દરમિયાન હળવા યોગાસન રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે, ઉર્જા સ્તરને ટકાવી શકે છે અને પેટના ખેંચાણથી રાહત આપે છે.

હોર્મોન સંતુલન

શરીરમાં કેટલાક હોર્મોન્સ સીધા મગજ સાથે જોડાયેલા હોય છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન પ્રાણાયામ અથવા શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાથી મન શાંત થઈ શકે છે, આ સમયગાળા દરમિયાન અનુભવાતા હોર્મોનલ અસંતુલનને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે.

તણાવ રાહત

માસિક સ્રાવ દરમિયાન હોર્મોનલ વધઘટ ઘણીવાર મૂડ સ્વિંગ અને તણાવમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. યોગ આ તણાવને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ભાવનાત્મક પડકારોને હળવા કરવામાં માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ ખાસ કરીને ફાયદાકારક બની શકે છે.

પેટના ખેંચાણથી રાહત

માસિક સ્રાવ દરમિયાન પેટમાં ખેંચાણ એ એક સામાન્ય લક્ષણ છે. ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો અને ચોક્કસ યોગ પોઝ ઓક્સિજનનું સ્તર વધારી શકે છે અને ગર્ભાશય પરનું દબાણ ઘટાડી શકે છે, જેનાથી ખેંચાણથી રાહત મળે છે.

સુધારેલી ઊંઘ

યોગ શારીરિક અસ્વસ્થતાને દૂર કરી શકે છે અને સારી ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે. પીડા અને તણાવ ઘટાડીને, યોગ મહિલાઓને વધુ શાંત ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી શરીર વધુ અસરકારક રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે.

નિષ્કર્ષમાં, માસિક સ્રાવ દરમિયાન યોગને તમારી દિનચર્યામાં એકીકૃત કરવાથી ખેંચાણ અને તાણ હળવી કરવાથી લઈને સમગ્ર સુખાકારીમાં વધારો કરવા સુધીના નોંધપાત્ર લાભો મળી શકે છે. કોઈપણ કસરતની જેમ, તમારા શરીરને સાંભળવું અને તમારા આરામના સ્તરે પ્રેક્ટિસને અનુકૂલન કરવું આવશ્યક છે.