1. પેલેઓ આહાર: પેલેઓ ડાઇમાં દુર્બળ માંસ, શાકભાજી, ફળો, બદામ અને બીજ જેવા સંપૂર્ણ, અનપ્રોસેસ્ડ ખોરાક છે. તે બધા અનાજ, પ્રોસેસ્ડ અને ડેરી ખોરાકને બાકાત રાખે છે. આ આહાર પૂર્વજોની આહારની ટેવની નકલ કરે છે અને વધુ સારા પાચન, વજન ઘટાડવા અને એકંદર સુખાકારી માટે લક્ષ્ય રાખે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/પેલેઓગ્લુટેનફ્રીએટ્સ)
2. કડક શાકાહારી આહાર: આ આહાર પ્રાણીઓના તમામ ઉત્પાદનોને દૂર કરે છે. તે ફક્ત છોડ આધારિત ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. કડક શાકાહારી આહાર ફાઇબર, વિટામિન અને એન્ટી ox કિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. તે સારી રીતે સંતુલિત આહાર છે જે વજન ઘટાડવા, હૃદયના આરોગ્યને ટેકો આપે છે અને ઘણા બધા ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/કોલિન્કફ્ટ)
3. ભૂમધ્ય આહાર: આ આહારમાં શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ, તંદુરસ્ત ચરબી અને મધ્યમ માછલી અથવા મરઘાં શામેલ છે. ભૂમધ્ય આહાર તંદુરસ્ત હૃદયને પ્રોત્સાહન આપે છે, વજનને નિયંત્રિત કરે છે અને સંતુલિત આહારને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે પ્રોસેસ્ડ અથવા સુગરયુક્ત ખોરાકના સેવનને પણ મર્યાદિત કરે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/પોષક રીતે)
4. કેટોજેનિક આહાર: કેટોજેનિક આહારમાં ચરબી વધુ હોય છે અને કાર્બ્સમાં ઓછી હોય છે. તે પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાકના મધ્યમ સેવનને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ આહાર શરીરને કીટોસિસમાં ફેરવે છે જ્યાં બળતણ માટે ચરબી બળી જાય છે. તે વજન ઘટાડવા માટે અત્યંત અસરકારક છે પરંતુ સાવચેતીપૂર્વક આયોજન કરવાની જરૂર છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/થિએટડોક્ટર)
. તે ખોરાકના પ્રકારો પર પ્રતિબંધિત નથી પરંતુ સમય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે અને ચરબીના નુકસાનને ટેકો આપે છે. તે energy ર્જા અને માનસિક સ્પષ્ટતાને વધારવામાં મદદ કરે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/પ્રાઇમવુમન)
6. એટકિન્સ આહાર: તે લો-કાર્બ અને હાઇ-પ્રોટીન આહાર છે. પ્રોટીન અને ચરબીના સેવનને પ્રોત્સાહિત કરતી વખતે એટકિન્સ આહાર ખાંડ અને કાર્બ્સને ઘટાડે છે. આ આહાર ચરબીને બાળી નાખે છે, તૃષ્ણાઓનું સંચાલન કરે છે અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/એલેક્સીકેક)
પર પ્રકાશિત: 07 એપ્રિલ 2025 04:27 બપોરે (IST)