1. સાઇટ્રસ ફૂડ્સ: લીંબુ, નારંગી, દ્રાક્ષ, વગેરે જેવા તમામ સાઇટ્રસ ખોરાક વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે. તે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે. આ ફળોમાં હાઇડ્રેટિંગ અને ક્લીન્ઝિંગ ગુણ હોય છે જે તેમને શિયાળાના ડિટોક્સનો આવશ્યક ભાગ બનાવે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
2. હર્બલ ટી: હર્બલ ટી તેમના ડિટોક્સિફિકેશન ગુણધર્મો માટે જાણીતી છે. આદુ, લીલી અથવા કેમોલી જેવી ચા પેટનું ફૂલવું ઘટાડીને અને પાચનમાં સુધારો કરીને શરીરને શુદ્ધ કરે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
3. હળદર: હળદર તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો માટે જાણીતી છે. તે લીવર ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે તેને ગરમ પીણાં અથવા ભોજન સાથે લઈ શકાય છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
4. બ્રાઉન રાઇસ: બ્રાઉન રાઈસ એ આખા અનાજ છે જે ફાઈબરથી ભરપૂર છે. તે પાચનમાં મદદ કરે છે, રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરે છે અને કચરો દૂર કરે છે. શરીરને સાફ કરવા માટે તે એક પૌષ્ટિક વિકલ્પ છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
5. કોબી: કોબીમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઈબર અને વિટામિન્સ વધુ હોય છે. તે પાચનને ટેકો આપે છે અને ઝેરને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તેને ઉત્તમ ડીટોક્સ ફૂડ બનાવે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
6. બીટરૂટ: બીટરૂટ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સનું પાવરહાઉસ છે. તે લોહીને શુદ્ધ કરે છે, યકૃતના કાર્યને વધારે છે અને પરિભ્રમણને સુધારે છે. તેમાં કુદરતી મીઠાશ અને હૂંફ છે જે તેને ઠંડા મહિનાઓ માટે સંપૂર્ણ ડિટોક્સિફાયિંગ ખોરાક બનાવે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
7. આમળા: વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર, આમળા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે, પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ઝેરને બહાર કાઢે છે. તેનામાં કાયાકલ્પના ગુણો છે જે તેને શિયાળુ સુપરફૂડ બનાવે છે, જે એકંદર આરોગ્યને સાફ કરવા અને જાળવવા માટે આદર્શ છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
8. પાલક: પાલકમાં વિટામિન, આયર્ન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે લીવર ડિટોક્સિફિકેશનને ટેકો આપે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે. તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
અહીં પ્રકાશિત : 12 ડિસેમ્બર 2024 01:29 PM (IST)
