કાર્સિનોજેન્સના સંપર્કમાં ઘટાડો કરવા માટે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર.
ભારતમાં કેન્સરના કુલ કેસોની સંખ્યા વધતી રહે છે, જોકે આનુવંશિક પરિબળો પ્રાથમિક કારણ નથી, તેમ છતાં જીવનશૈલીની પસંદગીઓ મુખ્ય જોખમ પરિબળો છે. મોટાભાગની નિયમિત પ્રવૃત્તિઓ સીધા અથવા આડકતરી રીતે આપણા શરીરમાં કાર્સિનોજેન ધરાવતા પદાર્થો મોકલે છે જે કેન્સરનું કારણ બને છે. તમારા કેન્સરના સંપર્કનું જોખમ તમારી દૈનિક જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો દ્વારા વ્યવસ્થાપિત થાય છે.
બધા સ્વરૂપોમાં તમાકુ છોડો
જ્યારે અમે ડ Jasm. જાસ્મિન અગ્રવાલ સાથે વાત કરી, એમ.સી.એચ. પુણેના રૂબી હ Hall લ ક્લિનિકના સર્જિકલ ઓન્કોલોજી વિભાગના સલાહકાર, જણાવ્યું હતું કે તમાકુના ઉત્પાદનોને કારણે ભારતીય સમાજમાં ફેફસાના કેન્સર સાથે મળીને મૌખિક કેન્સર અપવાદરૂપે ઉચ્ચ સ્તર દર્શાવે છે. ગુટખા અથવા ખૈની અથવા પાનના સ્વરૂપોમાં ગમ અથવા તમાકુ ચાવવાનું જોખમી રસાયણો દ્વારા શરીરમાં ઝેરી સંપર્કમાં આવે છે. કુલ તમાકુનો ત્યાગ કેન્સરના વિકાસને રોકવા માટે શ્રેષ્ઠ શક્ય પદ્ધતિ તરીકે .ભો છે.
કુદરતી, ઘરેલું રાંધેલું ભોજન પસંદ કરો
બજારમાં પ્રોસેસ્ડ અને પેકેજ્ડ ખોરાકમાં કેન્સર પેદા કરનારા પ્રિઝર્વેટિવ્સ તેમજ કૃત્રિમ ઉમેરણો હોય છે. સ્ટ્રીટ ફૂડમાં તેલનું વારંવાર ગરમ થવું એ કાર્સિનોજેનિક પદાર્થો બનાવે છે જે ટાળવું જોઈએ. તાજા ઘટકોમાંથી બનેલા ઘરેલું ભોજન સાથે મળીને આખા અનાજ સાથે મળીને મોસમી તાજી પેદાશોનો વપરાશ કેન્સરના વિકાસને રોકવામાં મદદ કરે છે.
લોકોએ પ્રદૂષકો સાથેનો તેમનો સંપર્ક ઓછો કરવો જોઈએ
ભારતભરમાં હવાના પ્રદૂષણમાં વધારો એ માન્યતા પ્રાપ્ત પરિબળ બની ગયું છે જે ફેફસાના કેન્સરનું કારણ બને છે. ઘર આધારિત એર પ્યુરિફાયર વપરાશ અને રહેણાંક વૃક્ષની વૃદ્ધિ સહાય સાથે આઉટડોર માસ્ક પહેરવાની સંયુક્ત પ્રથા કેન્સર નિવારણ. યોગ્ય જંતુનાશક સંરક્ષણમાં સંપૂર્ણ શાકભાજી અને ફળ ધોવા અથવા કાર્બનિક પેદાશોના વિકલ્પોની પસંદગી બંને શામેલ છે.
સલામત વાસણો અને કૂકવેરનો ઉપયોગ કરો
પ્લાસ્ટિક કન્ટેનર અસંખ્ય ભારતીય રહેણાંક સેટિંગ્સમાં ખોરાક માટે સંગ્રહ તરીકે સેવા આપે છે. હીટિંગ પ્લાસ્ટિક મટિરિયલ્સ તેમને ઝેરી રસાયણો મુક્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે જેમાં બીપીએ શામેલ છે. ફૂડ સ્ટોરેજ માટેના સલામત વિકલ્પમાં પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરને બદલે સ્ટેનલેસ સ્ટીલ ગ્લાસનો ઉપયોગ કરીને માટીના વાસણનો સમાવેશ થાય છે.
પણ વાંચો: વિશ્વ કેન્સર દિવસ 2025: તમારા ડ doctor ક્ટરને કેન્સર વિશે પૂછવા માટે ટોચના 5 પ્રશ્નો
