દાખલા તરીકે, દરરોજ માત્ર 20-30 મિનિટ ચાલવા અથવા સરળ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેમાં સુધારો થઈ શકે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
તેઓ નાની નાની બાબતો માટે પણ સમય ફાળવી શકે છે જે તેઓને કરવાનું ગમે છે. દાખલા તરીકે, તે પાંચ-મિનિટની સ્કિનકેર રૂટિન, વાંચન અથવા તેમને ગમતું કંઈક પેઇન્ટિંગ હોઈ શકે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન પણ સ્વ-સંભાળ માટેના શ્રેષ્ઠ સાધનો છે. થોડી મિનિટો ઊંડો શ્વાસ અથવા માર્ગદર્શિત ધ્યાન તણાવને ઓછો કરી શકે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
સારી ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે, છતાં ઘણી વખત અવગણવામાં આવે છે. સતત ઊંઘની દિનચર્યાને વળગી રહેવું અને 7-8 કલાકનો આરામ અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
સ્વસ્થ આહાર એ બીજું મુખ્ય પાસું છે. સ્ત્રીઓ સંતુલિત ભોજન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે જેમાં વધુ ફળો, શાકભાજી અને દુર્બળ પ્રોટીન હોય છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
છેલ્લે, નિયમિત તબીબી તપાસ માટે સમય કાઢવો એ નિર્ણાયક છે. આ નાની, દૈનિક સ્વ-સંભાળ પ્રથાઓને પ્રાથમિકતા આપીને, સ્ત્રીઓ તેમની આસપાસના લોકોની સંભાળ રાખવાનું ચાલુ રાખીને પોતાનું પાલનપોષણ કરી શકે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
ઇનપુટ્સ દ્વારા: અપરૂપા ઓઝા, ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ (મોનોશિજ) (ઇમેજ સ્ત્રોત: કેનવા)
આના રોજ પ્રકાશિત : 25 સપ્ટે 2024 01:17 PM (IST)