5 મહત્વપૂર્ણ આરોગ્ય પરીક્ષણો દરેક વ્યક્તિએ વાર્ષિક ધોરણે લેવા જોઈએ
સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે સક્રિય સંભાળની જરૂર છે, અને નિયમિત તપાસ ઘણી ગંભીર આરોગ્ય પરિસ્થિતિઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. પુરૂષો માટે, એકંદર સુખાકારીનું નિરીક્ષણ કરવા અને સંભવિત સમસ્યાઓને વહેલી તકે પકડવા માટે ચોક્કસ પરીક્ષણો ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં પાંચ આવશ્યક આરોગ્ય પરીક્ષણો છે જે દરેક માણસે વાર્ષિક લેવી જોઈએ:
1. બ્લડ પ્રેશર ટેસ્ટ
હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાયપરટેન્શન) ને ઘણીવાર “સાયલન્ટ કિલર” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તે વર્ષો સુધી કોઈનું ધ્યાન ન જાય. એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, કિડની સમસ્યાઓ અને વધુ તરફ દોરી શકે છે. વાર્ષિક બ્લડ પ્રેશર પરીક્ષણ સ્તરને મોનિટર કરવામાં અને કોઈપણ અનિયમિતતાને વહેલી તકે પકડવામાં મદદ કરે છે, ખાતરી કરે છે કે તમે હાઇપરટેન્શનને નિયંત્રિત કરવા અથવા અટકાવવા માટે જરૂરી પગલાં લઈ શકો છો.
સામાન્ય શ્રેણી: 120/80 mmHg થી નીચે
2. કોલેસ્ટ્રોલ ટેસ્ટ
કોલેસ્ટ્રોલ ટેસ્ટ, અથવા લિપિડ પ્રોફાઇલ, તમારા લોહીમાં સારા (HDL) અને ખરાબ (LDL) કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને માપે છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને અન્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. વાર્ષિક પરીક્ષણો પુરૂષોને ખોરાક, કસરત અથવા દવાઓ દ્વારા તેમના કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સામાન્ય શ્રેણી:
કુલ કોલેસ્ટ્રોલ: 200 mg/dL LDL (ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ): 100 mg/dL HDL (સારા કોલેસ્ટ્રોલ): 60 mg/dL અથવા તેથી વધુ
3. બ્લડ સુગર ટેસ્ટ
ડાયાબિટીસ અથવા પ્રિ-ડાયાબિટીસને શોધવા માટે બ્લડ સુગર ટેસ્ટ જરૂરી છે. હાઈ બ્લડ સુગર લેવલ હૃદય રોગ, કિડનીને નુકસાન અને દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ જેવી ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. વાર્ષિક રક્ત ખાંડ પરીક્ષણ, ખાસ કરીને 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરૂષો અથવા ડાયાબિટીસનો પારિવારિક ઇતિહાસ ધરાવતા લોકો માટે, પ્રારંભિક તપાસ અને વ્યવસ્થાપનમાં મદદ કરે છે.
સામાન્ય શ્રેણી: ઉપવાસ રક્ત ખાંડ: 70-99 mg/dL
4. પ્રોસ્ટેટ-સ્પેસિફિક એન્ટિજેન (PSA) ટેસ્ટ
PSA ટેસ્ટ એ રક્ત પરીક્ષણ છે જે પ્રોસ્ટેટ કેન્સર માટે સ્ક્રીન કરે છે, જે પુરુષોમાં સૌથી સામાન્ય કેન્સર પૈકીનું એક છે. જ્યારે 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરૂષો વધુ જોખમમાં હોય છે, પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનો કૌટુંબિક ઈતિહાસ ધરાવતા હોય તેઓને અગાઉ પરીક્ષણ શરૂ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. નિયમિત સ્ક્રીનીંગ પ્રોસ્ટેટ કેન્સરને વહેલું શોધી શકે છે, જ્યારે તે સૌથી વધુ સારવાર યોગ્ય હોય છે.
સામાન્ય શ્રેણી: 4.0 એનજી/એમએલથી નીચે (વય પ્રમાણે બદલાય છે)
5. બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) અને કમરનું માપન
સ્થૂળતા હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને અમુક કેન્સર સહિત અનેક ક્રોનિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનું જોખમ વધારે છે. તમારા BMI અને કમરના પરિઘને ટ્રેક કરવાથી અસ્વસ્થ વજનમાં વધારો ઓળખવામાં મદદ મળે છે. કમરનો ઘેરાવો ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે પેટની વધારાની ચરબી મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગના ઊંચા જોખમો સાથે જોડાયેલી છે.
સામાન્ય શ્રેણી:
BMI: 18.5 – 24.9 કમરનું માપ: 40 ઇંચ કરતાં ઓછું
નિયમિત આરોગ્ય તપાસ એ પુરુષો માટે નિવારક આરોગ્ય સંભાળનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. વાર્ષિક ધોરણે આ પાંચ પરીક્ષણોનો ટ્રૅક રાખીને, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યના મુખ્ય પાસાઓ પર દેખરેખ રાખી શકો છો અને જો કંઈક ખોટું થયું હોય તો વહેલા પગલાં લઈ શકો છો. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવી, આ નિયમિત તપાસ સાથે, લાંબા ગાળાની સુખાકારીની ખાતરી કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
આ પણ વાંચો: બ્લડ પ્રેશરથી બ્રેસ્ટની પરીક્ષા: 5 મહત્વપૂર્ણ આરોગ્ય પરીક્ષણો દરેક સ્ત્રીએ વાર્ષિક ધોરણે લેવી જોઈએ
