સારી રીતે શ્વાસ લેવા માટે યોગના આસનો.
વાઇનર સીઝન શરૂ થવાના આરે છે અને લોકોએ દિલ્હી એનસીઆર ક્ષેત્રમાં ખરાબ હવાની ગુણવત્તાનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરી દીધું છે. આગામી દિવસોમાં હવાની ગુણવત્તા વધુ ડાઉનગ્રેડ થવાની ધારણા છે, કારણ કે આ મહિનાના અંતમાં દિવાળીનો તહેવાર પણ આવવાનો છે. આગામી દિવસોમાં હવાની ગુણવત્તા વધુ ડાઉનગ્રેડ થવાની ધારણા છે, કારણ કે આ મહિનાના અંતમાં દિવાળીનો તહેવાર પણ આવવાનો છે. આ પરિસ્થિતિઓને દૂર કરવા માટે, વ્યક્તિએ તેમના ફેફસાંને આવી ઝેરી હવાથી બચાવવા માટે દરરોજ યોગ કરવો જોઈએ. યોગના આસનોની ક્યુરેટેડ યાદી તપાસો જે તમારા ફેફસાંને મજબૂત કરશે અને તમને વાયુ પ્રદૂષણની હાનિકારક અસરોથી બચાવશે.
યોગ ગુરુ સ્વામી રામદેવ દરરોજ યોગને અનુસરવાની ભલામણ કરે છે. તેમના મતે, વાયુ પ્રદૂષણનો સામનો કરવા માટે યોગ એક અસરકારક માર્ગ છે, જે તમારા ફેફસાં, લીવર અને કિડનીને સ્વસ્થ બનાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
ફેફસાના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગના આસનો
ઉસ્ત્રાસન – દરરોજ થોડો સમય ઉસ્ત્રાસન કરવાથી તમારા ફેફસા મજબૂત રહે છે. આ યોગ કરવાથી કિડની અને લીવર પણ સ્વસ્થ બને છે. આ યોગ આસન સવારે અડધીથી એક મિનિટ સુધી કરીને શરૂ કરો.
અર્ધ ઉસ્ત્રાસન – જેમને ઉસ્ત્રાસન કરવું મુશ્કેલ લાગે છે તેઓ સરળતાથી અર્ધ ઉસ્ત્રાસન કરી શકે છે. ફેફસાંને મજબૂત કરવા અને આખા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ એક સારો યોગાભ્યાસ છે.
ગૌમુખાસન – આ આસન કરવાથી ફેફસાં સ્વસ્થ બને છે અને ગેસ્ટ્રિક અને સર્વાઈકલ પેઈન જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે. ગૌમુખાસન કરવાથી પાચનતંત્ર એકદમ ચુસ્ત રહે છે અને મુદ્રામાં પણ સુધારો થાય છે અને થાક, તાણ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે.
ભુજંગાસન – આ યોગ આસન ફેફસાં માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. ભુજંગાસન કરવાથી ફેફસાં સ્વસ્થ અને મજબૂત બને છે અને ફેફસાં સંબંધિત સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળે છે. આ સાથે આ યોગાસન લીવર માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
માર્કટાસન – આ આસન ફેફસાં માટે પણ સારું છે. આ ઉપરાંત, તે કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવવામાં મદદ કરે છે અને સાંધાના દુખાવાને મૂળમાંથી દૂર કરે છે. તે કમરના દુખાવા અને પેટના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે.
વક્રાસન – આ આસન કરવાથી ફેફસાને લગતી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. આ આસનથી કિડની અને લીવર સ્વસ્થ બને છે અને પેટની ચરબી પણ ઓછી થાય છે.
