પ્રખ્યાત ન્યુરોલોજીસ્ટ ડોક્ટર પ્રિયંકા સેહરાવાટ તમારા સેહતને સુધારવા માટે તેની કિંમતી ટીપ્સ સાથે ફરીથી આવે છે. આ સમયે, તેણીની “સબકાસહટ” આરોગ્ય સલાહ sleep ંઘની અવગણના અને માઇગ્રેઇન્સના નીચેના મુદ્દાઓ સાથે સંબંધિત છે.
નબળી sleep ંઘ અને માઇગ્રેઇન્સના કેસો ફક્ત વધી રહ્યા છે કારણ કે લોકો તેમના વાસ્તવિક કારણોને ધ્યાનમાં લેવામાં ઘણીવાર નિષ્ફળ જાય છે. એઆઈઆઈએમએસ ડ doctor ક્ટર, આ રીતે, sleep ંઘની વંચિતતા સામે લડવા માટે તેના ત્રણ વિશિષ્ટ ટીપ્સ સાથે આ મુદ્દા પર પ્રકાશ પાડવાનું નક્કી કરે છે.
સારી sleep ંઘ પર પ્રિયંકા શેરાવાટની નિષ્ણાતની સલાહ
ન્યુરોલોજીસ્ટ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર શેર કરે છે તે ત્રણ બાબતોને ફરીથી બનાવે છે જે તેણી sleep ંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા માટે નિષ્ઠાપૂર્વક ટાળે છે. તેણી દાવો કરે છે કે તે એસિડિટીના મુદ્દાઓને રોકવા માટે sleep ંઘમાં જતા 3 કલાકની અંદર ખાવાનું ટાળે છે.
રિફ્લક્સ અને એસિડિટી એ સામાન્ય સમસ્યાઓ છે જે તમારી sleep ંઘને ખલેલ પહોંચાડે છે. વહેલું ખાવાનું તમારા આંતરડાને ખોરાકને પચાવવા માટે પૂરતો સમય પૂરો પાડશે. પછી તેણી દાવો કરે છે કે તે સૂવાના સમયે એક કલાકની અંદર ક્યારેય ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરતી નથી, અને આ તેના ચમત્કારિક રૂપે આધાશીશીને ટાળવામાં મદદ કરે છે.
તે પછી, ત્રીજી ટીપ તરીકે, તે શેર કરે છે કે તે sleep ંઘમાં જતા ત્રણ કલાકમાં ઉચ્ચ-ખાંડની સામગ્રી અને કોફીનું સેવન કરવાનું ટાળે છે. આ ત્રણ સુવર્ણ નિયમોનું પાલન કરીને, તે સારી sleep ંઘ લેવાનું, વહેલી સવારના માઇગ્રેઇન્સને ટાળવા અને તેનું વજન જાળવવાનું સંચાલન કરે છે.
Sleep ંઘની અવગણનાથી શરીરને કેવી અસર પડે છે?
સામાન્ય પરિણામો સિવાય, sleep ંઘની અવગણના તમારા શરીર પર ઘણી સ્વાભાવિક રીતે હાનિકારક અસરો ધરાવે છે. તે તમારા મગજના કાર્યોને ગુપ્ત રીતે ખલેલ પહોંચાડી શકે છે અને તમારી મેમરીને નબળી પાડે છે.
Sleep ંઘનો સતત અભાવ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ નબળી બનાવી શકે છે. તે કોર્ટિસોલનું સ્તર, તાણ હોર્મોન, જે તમારી sleep ંઘની ટેવને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. આ બધા મળીને તમને અનિદ્રા નામની સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે.
પહેલેથી જ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોઈપણ વેસ્ક્યુલર રોગોથી પીડિત લોકો વધુ જાગૃત રહેવાની જરૂર છે. Sleep ંઘની વંચિતતાના સરળ લક્ષણોને સમજવાથી તમે તેનો ઝડપથી સામનો કરવામાં મદદ કરી શકો છો.
લક્ષણો કે જે તમને sleep ંઘની અવગણના હોઈ શકે છે
આ રીતે યોગ્ય લડાઇ માનસિકતા સાથે sleep ંઘની અવગણનાને દૂર કરવા માટે તે એકદમ જરૂરી બને છે. ડ doctor ક્ટર પ્રિયંકાની સલાહ તમને સારી sleep ંઘ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે જો તમે જેવી પરિસ્થિતિઓથી પીડિત છો;
દિવસભર સતત થાક
સાંદ્રતામાં મુશ્કેલી
માથાનો દુખાવો
ધીમી પ્રતિક્રિયા સમય
દિવસની નિંદ્રા અને ચીડિયાપણું
Sleep ંઘની અવગણના, તેથી, ઘણા આગામી મુદ્દાઓ માટે સંવર્ધનનું મેદાન હોઈ શકે છે. પરંતુ ડ Pr. પ્રિયંકાના પગલે, તમે તમારી sleep ંઘની ગુણવત્તા સુધારવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
શું તમને આ સમાચાર મદદરૂપ લાગે છે? આરોગ્ય પર આવી વધુ માહિતીપ્રદ સામગ્રી માટે અમને અનુસરો.
