સાધગુરુ ટીપ્સ: દૈનિક જીવનના ધસારોમાં, આપણે આપણી માનસિક સુખાકારીની અવગણના કરતી વખતે ઘણીવાર શારીરિક તંદુરસ્તીને પ્રાધાન્ય આપીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે એકલતા દિવસમાં 15 સિગારેટ ધૂમ્રપાન કરવા જેટલી નુકસાનકારક હોઈ શકે છે? સાધગુરુ, જગ્ગી વાસુદેવ ચેતવણી આપે છે કે મનના સ્વાસ્થ્યને અવગણવું ગંભીર પરિણામો લાવી શકે છે. તે ભાર મૂકે છે કે મનની સંભાળ રાખવી એ શરીર જાળવવા જેટલું જ નિર્ણાયક છે. પરંતુ આપણે આ સંતુલન કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકીએ? ચાલો મનના ચમત્કાર અને દિવસના ફક્ત સાત મિનિટ આપણી સુખાકારીને કેવી રીતે પરિવર્તિત કરી શકે છે તેના વિશે સધગુરુની આંતરદૃષ્ટિનું અન્વેષણ કરીએ.
મન – એક ચમત્કાર અથવા છટકું?
સધગુરુ સમજાવે છે કે મન એક શક્તિશાળી સાધન છે, જે ચમત્કારો બનાવવા માટે સક્ષમ છે. જો તે આપણી તરફેણમાં કાર્ય કરે છે, તો જીવન સહેલાઇથી બને છે. પરંતુ જો તે આપણી સામે વળે છે, તો સંપત્તિ, સફળતા અને સંબંધો પણ બોજો જેવા લાગે છે. ઘણા લોકો બાહ્ય મુશ્કેલીઓને કારણે નહીં પરંતુ તેમના પોતાના મન તેમના સૌથી ખરાબ દુશ્મનો બની જાય છે.
અહીં જુઓ:
તે હાઇલાઇટ કરે છે કે ડિપ્રેસન વારસાગત હોઈ શકે છે – જો કોઈ વ્યક્તિ ઉદાસીન હોય, તો તેમના બાળકો સમાન સ્થિતિનો અનુભવ કરે તેવી સંભાવના બે વાર હોય છે. એ જ રીતે, સ્કિઝોફ્રેનિઆ જેવી ગંભીર માનસિક બીમારીઓ ભવિષ્યની પે generations ી માટેનું જોખમ વધારે છે. આ માનસિક સુખાકારી માત્ર વ્યક્તિગત જવાબદારી જ નહીં પરંતુ સામૂહિક આવશ્યકતા બનાવે છે.
માનસિક સુખાકારી માટે 7 મિનિટનું સૂત્ર
સધગુરુ આગ્રહ રાખે છે કે દિવસમાં માત્ર સાત મિનિટ માનસિક સુખાકારીમાં મોટો તફાવત લાવી શકે છે. તેણે શરૂઆતમાં તેના વિદ્યાર્થીઓ પાસેથી 18 મહિનાની પ્રેક્ટિસની જરૂર હતી પરંતુ પછીથી તે પ્રક્રિયાને સરળ બનાવી. આજની ઝડપી ગતિશીલ જીવનશૈલી સાથે, તે લોકોને ધ્યાન, યોગ અથવા કોઈપણ આંતરિક પ્રથા માટે ઓછામાં ઓછા સાત મિનિટ સમર્પિત કરવા વિનંતી કરે છે.
આને સુલભ બનાવવા માટે, તેમણે ચમત્કાર Mind ફ માઇન્ડ એપ્લિકેશનનો પરિચય કરાવ્યો છે, જે લોકોને તેમના મનમાં ધ્યાન કરવામાં અને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરવાના હેતુથી એક મફત સાધન છે. તેમની દ્રષ્ટિ એ છે કે શાંત, તંદુરસ્ત વિશ્વ બનાવવા માટે વિશ્વભરમાં 3 અબજ લોકો ધ્યાન પ્રેક્ટિસ કરે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે આધુનિક પડકારો
સાધગુરુ પણ માનસિક સુખાકારીને અસર કરતી આધુનિક સમયની ધમકીઓ વિશે ચેતવણી આપે છે:
મગજમાં પ્લાસ્ટિક: શહેરી વસ્તીમાં હવે તેમના મગજમાં 7 ગ્રામ પ્લાસ્ટિક છે, જે જ્ ogn ાનાત્મક ઘટાડો અને માનસિક વિકાર તરફ દોરી જાય છે. ઝેરી ખોરાક અને માટી: આપણા પર્યાવરણમાં જંતુનાશકો અને રસાયણો નર્વસ સિસ્ટમને નકારાત્મક અસર કરે છે. સામાજિક અલગતા: વધતી જતી વસ્તી હોવા છતાં, એકલતા બધા સમયની high ંચી સપાટીએ છે, જે માનસિક તકલીફ અને અસ્થિરતા તરફ દોરી જાય છે.
સાધગુરુ અમને યાદ અપાવે છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય ફક્ત એક વ્યક્તિગત જવાબદારી જ નહીં પરંતુ એક સામાજિક છે. જ્યારે એક વ્યક્તિ માનસિક રીતે પીડાય છે, ત્યારે તે તેમના સમગ્ર પરિવાર અને આસપાસનાને અસર કરે છે. આપણા દિમાગનો હવાલો લઈને, અમે ફક્ત આપણી સુખાકારીની ખાતરી જ નહીં પરંતુ સુખી, વધુ શાંતિપૂર્ણ વિશ્વમાં પણ ફાળો આપીએ છીએ.