“હું છરીની નીચે ગયો ન હતો. મેં જે રીતે ખાવાની રીત બદલી છે.” તે નિખાલસ સાક્ષાત્કાર સાથે, કરણ જોહરે તેની 20 કિલો વજન ઘટાડવાની મુસાફરીનું અનાવરણ કરીને ચાહકોને સ્તબ્ધ કરી દીધા છે. પરિવર્તન સેલિબ્રિટી સર્જરી અથવા ક્રેશ આહાર સાથે જોડાયેલું નથી, પરંતુ દિવસમાં એક ભોજન ઓમાદ યોજના સાથે.
તેના ફ્લેર અને ફિલ્મના વારસો માટે જાણીતા, કેજો હવે તેના શિસ્ત અને નાટકીય પરિણામો માટે હેડલાઇન્સ બનાવી રહ્યા છે. પરંતુ ઓમાદ આહાર બરાબર શું છે, તેણે તેનું પાલન કેવી રીતે કર્યું, અને તે ખરેખર સલામત છે? તમે તેનો પ્રયાસ કરો તે પહેલાં, વજન ઘટાડવાના આ વલણ વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે અહીં છે.
કરણ જોહરનું આઘાતજનક પરિવર્તન
ફિટ તકએ એક યુટ્યુબ વિડિઓ પોસ્ટ કરી હતી જેમાં કરણ જોહરની આઘાતજનક 20 કિલો વજન ઘટાડવામાં આવે છે. ક્લિપમાં, તે સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ અને આહારની વાટાઘાટો પર સ્લિમર અને આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ, ઉત્તેજક ચાહકો દેખાય છે. તાજેતરના એક ઇન્ટરવ્યુમાં, કરણ જોહરે પુષ્ટિ કરી કે તેણે તેના તંદુરસ્ત શરીર માટે કુદરતી રીતે સર્જરી અથવા શ shortc ર્ટકટ્સને ટાળ્યું છે.
તે કેલરીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા અને તેના દૈનિક energy ર્જાના સ્તરને કુદરતી રીતે નોંધપાત્ર રીતે વધારવા માટે ઓમાડ આહારને શ્રેય આપે છે. હવે, કરણ જોહર tra નલાઇન ટ્રેન્ડ કરી રહ્યો છે કારણ કે ચાહકો અને નિષ્ણાતો ઓમાદની સલામતી અને અસરકારકતાની ચર્ચા કરે છે.
ઓમાદ આહાર શું છે?
ઓમાદ આહાર એ તૂટક તૂટક ઉપવાસનું એક પ્રકાર છે જે દિવસમાં ફક્ત એક જ ભોજનની મંજૂરી આપે છે. તે એક કલાકની અંદર ખાવાનું મર્યાદિત કરે છે જ્યારે દરરોજ બાકીના વીસ -ત્રણ કલાકનો ઉપવાસ કરે છે. હિમાયતીઓ દાવો કરે છે કે આ આહાર કેલરીનું સેવન ઘટાડવામાં અને સલામત, લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને ટેકો આપવા માટે મદદ કરી શકે છે.
ન્યુટ્રિશન નિષ્ણાતો કહે છે કે ઓમાડ આહાર દરેકને અનુકૂળ ન શકે અને પોષક તત્વો તરફ દોરી શકે છે. ચાહકો ભોજનની ગુણવત્તાના ધ્યાન અને ભાગ નિયંત્રણ સાથે ઓમાદને અજમાવવા માટે કરણ જોહરના ઉદાહરણને અનુસરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે કરણ ઓમાદને કેવી રીતે અનુસર્યો?
કરણ જોહરે સાંજે વહેલી સવારથી તેના મુખ્ય ભોજન સુધી ઉપવાસ કરીને ઓમાદ આહારની શરૂઆત કરી. તેણે ઉપવાસના કલાકો દરમિયાન દરરોજ પુષ્કળ પાણી અને શૂન્ય-કેલરી પીવે છે. તેના સાંજના ભોજનમાં સંતુલિત દૈનિક પોષણ માટે પૂરતા દુર્બળ પ્રોટીન, જટિલ કાર્બ્સ અને તંદુરસ્ત ચરબી શામેલ છે.
તેણે શક્ય તેટલું સ્વચ્છ તેના ઓમાદને રાખવા માટે પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને શુદ્ધ શર્કરા ટાળ્યા. કરણ જોહરે તેના વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને ટેકો આપવા માટે હળવા કસરત અને પૂરતી sleep ંઘ પણ રાખી હતી.
લાભો, જોખમો અને નિષ્ણાત અભિપ્રાય
નિષ્ણાતો કહે છે કે ઓમાડ આહાર દરરોજ કેલરી ખાધ બનાવીને વજન ઘટાડવાનું વેગ આપી શકે છે. તેઓ નોંધે છે કે તે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરી શકે છે અને લાંબા ગાળે બ્લડ સુગરના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, નિષ્ણાતો ઓમાડ પર ઉપવાસના કલાકો દરમિયાન સંભવિત પોષક ઉણપ અને ઓછી energy ર્જા વિશે ચેતવણી આપે છે.
કેટલાક ડાયેટિશિયન્સ ચેતવણી આપે છે કે કરણ જોહરની સફળતા દરેક વ્યક્તિને સમાનરૂપે લાગુ ન થાય. તેઓ જોખમો ઘટાડવા અને સલામત અને અસરકારક રીતે લાભોને મહત્તમ બનાવવા માટે સાવચેત ભોજન આયોજન અને નિયમિત તપાસ સૂચવે છે.
તમારે ઓમાદનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ? શરૂ કરતા પહેલા ટિપ્સ
ઓમાડ આહાર શરૂ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો કે તે તમારી આરોગ્ય પ્રોફાઇલને યોગ્ય રીતે અનુકૂળ કરે. દિવસમાં એક ભોજન અજમાવતા પહેલા તમારી ખાવાની વિંડો ટૂંકી કરીને અને પ્રગતિને ટ્રેક કરીને ધીરે ધીરે પ્રારંભ કરો. તમારા એકલા દૈનિક તંદુરસ્ત ભોજન માટે શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન અને આખા અનાજ જેવા પોષક તત્વો – ગા ense ખોરાક પસંદ કરો.
પીવાના પાણી અને શૂન્ય-કેલરી, નીચા-સુગર પીણા તમારા ઉપવાસના સમયગાળા દરમિયાન નિયમિતપણે હાઇડ્રેટેડ રહો. શરૂઆતના દિવસોમાં તમારી energy ર્જા, sleep ંઘ અને મૂડને સુરક્ષિત રીતે સમાયોજિત કરવા માટે મોનિટર કરો.
ઓમાદ આહારથી કરણ જોહરને શસ્ત્રક્રિયા અથવા અન્ય પદ્ધતિઓ વિના વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળી. વાચકોએ તેમની સ્વાસ્થ્યની પરિસ્થિતિઓ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ અને ઓમાડનો પ્રયાસ કરતા પહેલા વ્યાવસાયિક સલાહ લેવી જોઈએ.
