તમારું યકૃત આરોગ્ય કેવી રીતે છે? શું તે તમારા શરીરમાં યોગ્ય રીતે કાર્યરત છે? શું તમે જાણો છો કે તમારું એકંદર આરોગ્ય તમારા યકૃત પર આધારિત છે? આ અંગ તમારા શરીરમાં વિવિધ કાર્યો કરે છે – પોષક તત્વોનું ઉત્પાદન કરે છે, લોહીને ફિલ્ટર કરે છે, હાનિકારક પદાર્થોને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને stored ર્જા સંગ્રહિત કરે છે. તમે જે ખોરાક ખાશો તે તમારા યકૃતને નોંધપાત્ર અસર કરે છે. જો તમારી પાસે ચરબીયુક્ત યકૃત છે, તો તમારે તમારા ખોરાક વિશે ખૂબ જ ખાસ બનવાની જરૂર છે. તેનો અર્થ એ કે તમારે જાણવું જોઈએ કે કયા ખોરાક તમારા યકૃત સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે અને કયા ખોરાક તમારા યકૃતના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.
યકૃતના આરોગ્ય વિશે આ તબીબી નિષ્ણાતનું શું કહેવું છે?
ડ Dr .. વી. તેની વિડિઓમાં 48.4848 મિલિયન સબ્સ્ક્રાઇબર્સ છે.
વિડિઓ જુઓ:
આ વ્યાવસાયિક ડ doctor ક્ટર પાસેથી ટીપ્સ લો અને તે ખોરાકને ટાળો જેનું કહેવું છે કે તે તમારા યકૃતને બગાડે છે અને ખોરાક ખાઈ શકે છે જે તમારા યકૃતના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.
ખોરાક કે જે તમારે તમારા ચરબીયુક્ત યકૃત માટે ખાવાથી દૂર રહેવું જોઈએ
તમારે નીચેના પાંચ ખોરાક ખાવાથી દૂર રહેવું જોઈએ:
આલ્કોહોલ તમારા યકૃતને નુકસાન પહોંચાડે છે
જો તમે સોટ છો, તો તમારે દારૂનું સેવન છોડી દેવું જોઈએ. વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી તમારા યકૃતમાં ચરબીની રચના થઈ શકે છે, તમારા યકૃતને ચરબીયુક્ત બનાવે છે. તે તમારા માટે પણ ચેતવણી છે કે તમે દારૂ પીવાની મર્યાદા ઓળંગી છે.
પ્રોસેસ્ડ ખોરાક યકૃતમાં બળતરાનું કારણ બને છે
જો તમને સ્થિર શાકભાજી અને ફળો, સુગરયુક્ત પીણાં, પ્રોસેસ્ડ માંસ, વગેરે જેવા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાવાનો શોખ છે, તો તમારે તે ખાવાથી દૂર રહેવું જોઈએ. કારણ એ છે કે આ ખોરાક બળતરા જેવી પરિસ્થિતિઓમાં ફાળો આપે છે.
સોફ્ટ ડ્રિંક્સ તમારા યકૃતના સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે
સોફ્ટ ડ્રિંક્સમાં ખાંડ અને ફ્રુક્ટોઝની માત્રા હોય છે જે તમારા યકૃતને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે જ્યારે યકૃત ફ્રુક્ટોઝથી વધુ પડતું હોય છે, ત્યારે તે ખાંડની વધુ માત્રામાં ચરબીમાં ફેરવે છે, યકૃતને ચરબીયુક્ત બનાવે છે.
સ્વીટનર્સ યકૃતમાં બળતરા અને ઓક્સિડેટીવ તાણમાં વધારો કરે છે
વધુ પડતા સ્વીટનર્સનો વપરાશ ન કરો કારણ કે તેઓ ઘણી યકૃત સંબંધિત પરિસ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ તમારા યકૃતની ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયામાં પણ અવરોધે છે.
બેકન માંસ બળતરા અને યકૃત રોગનું કારણ બને છે
બેકન મીન, જેને પ્રોસેસ્ડ લાલ માંસ કહેવામાં આવે છે તેમાં સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે, જે યકૃતમાં બળતરાનું કારણ બને છે, જેનાથી યકૃતના રોગો થાય છે. આ પ્રોસેસ્ડ માંસ ખાવાનું ટાળો.
તમારા યકૃતને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે તમારા થાળીમાં કયા ખોરાક ઉમેરવા જોઈએ?
તમારા યકૃતને તંદુરસ્ત બનાવવા માટે તમારે તમારા થાળીમાં જે ખોરાક ઉમેરવા જોઈએ તે આખા અનાજ, ઓટ્સ, 100% પથ્થરની જમીન ઘઉં, જવ અને બ્રાઉન રાઇસ શામેલ છે.
જો તમે તમારા યકૃતને સ્વસ્થ બનાવવા માંગતા હો, તો તમારે તમારી આહાર યોજનામાં ફેરફાર કરવો પડશે – ઉપર જણાવેલા પાંચ ખોરાક આપવાનું અને તમારા યકૃતના સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે તે ઉમેરવું પડશે.
