100 દિવસમાં લગ્ન કરવા અને તમારા સ્વપ્ન લગ્નના પોશાકમાં ચમકવા માંગો છો? આરોગ્ય નિષ્ણાત દ્વારા વહેંચાયેલ લગ્ન આહાર યોજના તમને ફક્ત 100 દિવસમાં 30 કિલો ગુમાવવામાં મદદ કરવાનું વચન આપે છે, અને તે તમારું ધ્યાન આકર્ષિત કરશે તેની ખાતરી છે.
ભારતીય વજન ઘટાડવાના આહારના સ્થાપક, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સુમિત ખર્બે એક પગલું-દર-પગલું માર્ગદર્શિકા શેર કરી છે જે નવવધૂ અને વરરાજા-થી-બન્યા હતા, જે મોટા દિવસ પહેલા આકારમાં આવવા માંગે છે. તે કહે છે, “સો દીનો કે બાડ શાદી આપકી. બધિયા અપની વેડિંગ ડ્રેસ મેઇન આના હૈ?
વજન ઘટાડવું: 100 દિવસમાં 30 કિલો કેવી રીતે છોડવું
પહેલા બધા કાર્બ્સ કાપો: ખાર્બના જણાવ્યા મુજબ, પ્રથમ પગલું તમારા આહારમાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાનું છે. આનો અર્થ કોઈ અનાજ, દાળ નથી, કોઈ ફળ નથી અને એકદમ ખાંડ નથી. “અગર કાર્બ્સ નાહી છોડે, ટીઝ કિલો કામ હોના મુશકિલ હૈ,” તે ચેતવણી આપે છે.
પ્રોટીન અને વાસ્તવિક ભૂખ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: બીજું પગલું વાસ્તવિક ભૂખને સમજવા માટે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન ખાવાનું છે. ખાર્બ સ્પષ્ટ કરે છે કે આ યોજના કડક શાકાહારી માટે નથી. શાકાહારીઓ દૂધ, દહીં, પનીર, માખણ જેવા ડેરી ઉત્પાદનો માટે જઈ શકે છે અને લીલી શાકભાજી પણ ઉમેરી શકે છે. બિન-શાકાહારી લોકો તેમના આહારમાં કોઈપણ પ્રકારના માંસ અને ઇંડાનો સમાવેશ કરી શકે છે.
જમણી રાંધવા અથવા નિષ્ફળ: પગલું ત્રણ રસોઈ પદ્ધતિઓ વિશે છે. બધા ભોજન ફક્ત દેશી ઘી, માખણ અથવા નાળિયેર તેલમાં રાંધવા જોઈએ. અન્ય તેલ સખત મર્યાદા હોય છે. અને બહાર જમવાનું? ફક્ત જો તે માન્ય તેલમાં રાંધવામાં આવે.
હાઇડ્રેશન કી છે: અંતિમ કી પગલું દરરોજ 4 લિટર પાણી પીવાનું છે. “શાદી હૈ ભાઈ, ગ્લો ચાહાય ના?” ખારબ કહે છે, આ તીવ્ર યોજના દરમિયાન હાઇડ્રેશનના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે.
ખાર્બે તેની ભારતીય વજન ઘટાડવાની આહાર એપ્લિકેશન દ્વારા 100-દિવસીય પડકાર પણ શરૂ કર્યો. પરિવર્તન વિશે ગંભીર લોકો એપ્લિકેશનને ડાઉનલોડ કરી શકે છે અને નિષ્ણાત-માર્ગદર્શિત સપોર્ટ માટે “100 દિવસ નો કાર્બ ચેલેન્જ” માં જોડાઈ શકે છે.
આ વિશે તમારા વિચારો શું છે? શું તમે પ્રયત્ન કરી રહ્યા છો? ટિપ્પણીઓમાં અમને કહો!
