નવીનતમ Apple Watch ઓપરેટિંગ સિસ્ટમ, watchOS 11 ના આગમન સાથે, એક નવી સુવિધા છે જેની હું આતુરતાથી અપેક્ષા રાખું છું, નવી તાલીમ લોડ મેટ્રિક.
વર્ષોથી, શ્રેષ્ઠ Apple ઘડિયાળો તમને તમારા પગ પર, તમારા ઘરની બહાર, જિમમાં લાવવા અને ખરેખર માનવીય રીતે શક્ય તેટલી કસરત કરવા વિશે છે. watchOS 11 સાથે, એપલે આખરે તમને ઓછું કરવામાં મદદ કરવા માટે કેટલાક મુખ્ય મેટ્રિક્સ અને સુવિધાઓ રજૂ કરી છે, જેમાં તમારા તાલીમના ધ્યેયો અને ઉપરોક્ત તાલીમ લોડ મેટ્રિકમાં આરામના દિવસોનો સમાવેશ કરવાનો સમાવેશ થાય છે.
Apple કહે છે કે તાલીમ લોડ વપરાશકર્તાઓને તેમની તાલીમ વિશે માહિતગાર નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમના વર્કઆઉટના પ્રયત્નોને માપવા અને તેમના શરીર પર કસરતની અસરને સમજવામાં મદદ કરવા 28-દિવસના અહેવાલો પ્રદાન કરી શકે છે.
તાલીમ લોડ એ એક સુસ્થાપિત મેટ્રિક છે જેનો ઉપયોગ પ્રદર્શન એથ્લેટ્સ દ્વારા તેમની તાલીમની અસરકારકતા અને કાર્યક્ષમતાને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને ઇવેન્ટ્સની દોડમાં. નિર્ણાયક રીતે, ઇજાને રોકવા માટે તાલીમ લોડ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ધ્યાનમાં રાખીને, તમે અપેક્ષા રાખશો કે તમારા પોતાના તાલીમ લોડ પર દેખરેખ રાખવાની સામાન્ય અસર ઓછી કરવા માટે પરિણમે છે, વધુ નહીં. તમારો ટ્રેનિંગ લોડ વધે છે, તમારી Apple વૉચ તમને વધુ અસરકારક રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે બેક ઓફ કરવાનું કહે છે. સરળ, બરાબર?
જો કે, વોચઓએસ 11 ના સાર્વજનિક સંસ્કરણનો ઉપયોગ કરવાના થોડા દિવસો પછી, મને જાણ કરવામાં આનંદ થાય છે કે તાલીમ લોડ પહેલેથી જ હું જે રીતે કામ કરું છું તે રીતે બદલાઈ ગયું છે, પરંતુ મારી અપેક્ષા મુજબ બિલકુલ નથી.
તમે ફક્ત તમારી જાતને છેતરો છો
(ઇમેજ ક્રેડિટ: ફ્યુચર)
હું મારી Apple Watch Ultra 2 નો ઉપયોગ મુખ્યત્વે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ વર્કઆઉટ્સને ટ્રૅક કરવા માટે કરું છું, જે હું અઠવાડિયામાં લગભગ છ વખત કરું છું. જો તમે રન અથવા બાઇક રાઈડ જેવા કાર્ડિયો-આધારિત વર્કઆઉટને ટ્રૅક કરવા માટે watchOS 11 નો ઉપયોગ કરો છો, તો તે તમારા વર્કઆઉટમાં લાગુ કરાયેલ “પ્રયાસ”ને આપમેળે રેકોર્ડ કરશે, તમને તમારા તાલીમ લોડને ટ્રૅક કરવા માટે જરૂરી રીડિંગ્સ આપશે.
જો કે, Apple નું ફેન્સી અલ્ગોરિધમ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ (હજુ સુધી) પર લાગુ પડતું નથી, તેથી જ્યારે તમે સ્ટ્રેન્થ વર્કઆઉટ કરો છો, ત્યારે તમારે તમારા વર્કઆઉટને 1 થી 10 સુધીના કથિત પ્રયાસ સ્કેલ પર રેટિંગ કરીને, તમારા પ્રયત્નોને મેન્યુઅલી દાખલ કરવા પડશે.
માત્ર એક સત્ર પછી, મને સમજાયું કે મારા કોસ્ટિંગ વર્કઆઉટ્સના દિવસો પૂરા થઈ ગયા છે. તાલીમ લોડ કાર્ય કરવા અને મારા માટે શ્રેષ્ઠ સંભવિત ભલામણો પ્રદાન કરવા માટે, મારે ચોક્કસ પરિણામો આપવા પડશે. જો હું મારા પ્રયત્નોને વધારે પડતો અંદાજ આપું અને દરેક વર્કઆઉટને 10 માંથી 10 તરીકે ચિહ્નિત કરું, તો મને ડેટાનો ખોટો સેટ મળશે જે મને જ્યારે ન કરવું જોઈએ ત્યારે પાછા લેવાનું કહેશે. મારી તાલીમ અને પ્રગતિ અટકી જશે, અને પરિણામે હું ઓછો ફાયદો કરીશ.
જો કે, જો હું વર્કઆઉટ માટે સચોટ વાંચન આપું, અને હું દરેક સત્રમાં મારા માટે સખત પ્રયાસ કરતો નથી, તો 28 દિવસમાં હું તાલીમ લોડ રીડઆઉટ મેળવીશ જે બતાવે છે કે હું મારો સમય અને મહેનતથી કમાયેલા પૈસા બગાડી રહ્યો છું. જીમ બિલકુલ પ્રગતિ કરતું નથી.
મૌન પ્રેરણા મને ખબર ન હતી કે મને જરૂર છે
(ઇમેજ ક્રેડિટ: એપલ)
ત્યારે અચાનક, સરળ એપલ વોચ ફીચર જે મને લાગ્યું કે તેને સરળ બનાવવામાં મદદ કરશે તે પ્રેરણાનો વિશાળ સ્ત્રોત બની ગયો છે. ધ્યાન રાખો કે દરેક વર્કઆઉટની ગણતરી કરવામાં આવે છે, હવે હું જીમમાં મહત્તમ પ્રયત્નો કરવા અને તેને વધુ ન કરવા વચ્ચે ચુસ્ત રીતે ચાલવા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું છું. હું મારા પ્રદર્શન પ્રત્યે અતિ સભાન છું અને દરેક પ્રતિનિધિ, સેટ, આરામ અને કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું છું. એવું નથી કે હું તે વસ્તુઓ પહેલાથી જ કરી રહ્યો હતો તે જરૂરી નથી, પરંતુ હું પહેલા કરતાં વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત અને પ્રેરિત છું, એક સાધનને આભારી છું જે મને લાગ્યું કે મને મારા પગ ઉપર રાખવાનું કહેશે.
જિમમાં વધુ સખત પ્રયાસ કરવા માટે પ્રેરણા તરીકે તાલીમ લોડ મેટ્રિકનો ઉપયોગ કરવો પ્રતિસ્પર્ધી લાગે છે, પરંતુ મને વિશ્વાસ છે કે ટેક ખાતરી કરશે કે હું લાંબા ગાળે વધુપડતું નથી. પરંતુ શું ધ્યેય પરિણામને મહત્તમ બનાવવાનું છે અથવા તેને સરળ લઈ રહ્યું છે, જો હું મારા પ્રયત્નો પ્રત્યે પ્રમાણિક હોઉં તો તાલીમનો ભાર મદદરૂપ થશે. એવું લાગે છે કે જિમમાં સમય બગાડવામાં મારા દિવસો પૂરા થઈ ગયા છે.