જો તમે તમારી ફિટનેસ સાથે સંઘર્ષ કરો છો અથવા સક્રિય રહો છો, તો બહાર નીકળવું અને તે પગલાં લેવા ખરેખર પડકારરૂપ બની શકે છે. છેવટે, સરેરાશ ચાલનાર માટે 10,000 પગથિયાં માઇલમાં લગભગ 5 માઇલ છે, અને ક્યારેક તે અંતર મેળવવું પડકારજનક સાબિત થઈ શકે છે.
રોજના 10,000 પગલાં અસરકારક રીતે કેવી રીતે ચાલવું તે શીખવાનો અર્થ એ છે કે તમને ટ્રેક પર આવવામાં મદદ કરવા માટે જીવનશૈલીના ઘણા નાના ફેરફારોનો સમાવેશ કરવો. તમે તમારા માઇલેજને વધુ વ્યવસ્થિત હિસ્સામાં વિભાજીત કરી શકો છો, તમારા રોજિંદા જીવનમાં વધુ પગલાઓનો સક્રિયપણે સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ ટ્રેકરમાંથી એક પર આ બધું ટ્રૅક કરી શકો છો અને પ્રક્રિયાને વધુ આનંદપ્રદ બનાવવા માટે કોઈની સાથે મિત્રતા પણ કરી શકો છો.
કેટલીક ચોક્કસ તકનીકી ખરીદીઓ પણ તમારા પગલાઓની સંખ્યા અને તમારી એકંદર ફિટનેસને મોટા પ્રમાણમાં વધારી શકે છે. બ્લેક ફ્રાઈડે ડીલ્સ ઈવેન્ટની આજુબાજુ, હું માનું છું કે કોઈ પણ વ્યક્તિ જે પ્રેરણા અથવા ચાલવાની લોજિસ્ટિક્સ સાથે સંઘર્ષ કરી રહી છે તે પ્રમાણમાં સસ્તા સાધનોના માત્ર બે ચાવીરૂપ ટુકડાઓ સાથે તેમની સુખાકારીને ગંભીરતાથી વધારી શકે છે.
2024 માં, દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવાના ફાયદાઓ સારી રીતે દસ્તાવેજીકૃત કરવામાં આવ્યા છે. અભ્યાસ પછી અભ્યાસ સૂચવે છે કે દિવસમાં 10,000 પગલાંઓ ચાલવાથી ચિંતા, હતાશા, ગુસ્સો, થાક, મૂંઝવણ અને મૂડની સંપૂર્ણ તકલીફ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે., કેન્સર અને રક્તવાહિની રોગના જોખમને ઘટાડી શકે છેઅને શરીરના વજન, BMI, શરીરની ચરબી અને કમરના પરિઘને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
પરંતુ બ્લેક ફ્રાઈડેનો આભાર, તમારે જિમ સભ્યપદ પર દર વર્ષે સેંકડો ડોલર અથવા પાઉન્ડ છાંટી દેવાની, અથવા તમારા ભોંયરામાં માટે ટોચની-ઓફ-ધ-લાઇન ટ્રેડમિલ ખરીદવા વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. અહીં તમે એક સસ્તા વૉકિંગ પેડ અને નમ્ર ફિટનેસ ટ્રેકર સિવાય 10,000 પગથિયાં ચાલવાનું શરૂ કરી શકો છો.
તમારા પગલાંને ટ્રૅક કરો
(ઇમેજ ક્રેડિટ: ફ્યુચર)
તમારા પગલાંની ગણતરી કરવી કેટલાક વિશિષ્ટ સાધનો વિના અશક્ય બની જશે, અને જ્યારે તમારા સ્માર્ટફોનમાં સ્ટેપ કાઉન્ટર હોઈ શકે છે, ત્યારે એક સસ્તો ફિટનેસ ટ્રેકર પણ તમને તમારા એકંદર પ્રવૃત્તિ સ્તરો અને પરિણામે તમારી ફિટનેસ વિશે વધુ સારી સમજ આપશે.
મોટો ખર્ચ કર્યા વિના, યુકેમાં તમે એ પસંદ કરી શકો છો Huawei બેન્ડ 9અથવા એ Xiaomi સ્માર્ટ બૅન્ડ 9 £40 કરતાં ઓછી કિંમતમાં. બાદમાં તેની નિફ્ટી સ્ક્રીન, સચોટ સેન્સર્સ અને વ્યાપક ડેટાને કારણે અમારી ટોચની સસ્તી ફિટનેસ ટ્રેકર પિક છે. જો તમારી પાસે ખર્ચ કરવા માટે થોડો વધુ છે, તો Google Fitbit Inspire 3 એ લગભગ £85ની નક્કર પસંદગી છેપરંતુ £50 કરતાં વધુ ખર્ચ કરવાની જરૂર નથી. તમારા પૈસા બચાવો અને બીજા ગેજેટ માટે તેનો ઉપયોગ કરો જેના પર અમે આવીશું.
તમને યુ.એસ.માં Huawei નહીં મળે, પણ તમને મળશે Xiaomi નું Smart Band 9 Amazon પર $51 માંઅથવા જૂની સ્માર્ટ બેન્ડ 8 માત્ર $45માં. યુ.એસ.માં, ઉપરોક્ત Fitbit Inspire 3 પણ વધુ સસ્તું છે, માત્ર $69 પર ડિસ્કાઉન્ટ.
અલબત્ત, તમે હંમેશા એપલ વોચ અથવા સેમસંગ ગેલેક્સી વૈકલ્પિક અથવા ફોરરનર 55 જેવા મહાન ગાર્મિન સાથે હોડીને બહાર કાઢી શકો છો, પરંતુ જો તમે પગલાં ગણવા અને તમને પ્રેરિત રાખવા માટે માત્ર સસ્તા બેન્ડની શોધમાં હોવ, તો ત્યાં છે. $100 થી વધુ ખર્ચવાનું કોઈ કારણ નથી.
વૉકિંગ પેડની શક્તિને અનલૉક કરો
(ઇમેજ ક્રેડિટ: ફ્યુચર / જેસિકા ડાઉની)
એક મહાન વૉકિંગ પેડના માલિક અને લાભાર્થી તરીકે, અને TechRadarના ફિટનેસ અને પહેરવાલાયક સ્ટાફ લેખક તરીકે, હું ફિટનેસના શ્રેષ્ઠ સાધનોમાંના એક તરીકે નમ્ર વૉકિંગ પેડનો ઉત્સાહી હિમાયતી છું. ટ્રેડમિલ કરતાં સસ્તી અને નાની, તેઓને ઘણીવાર સ્ટોરેજ માટે ફોલ્ડ કરી શકાય છે અને તમને તમારા પગથિયાં ઘરે પહોંચવામાં મદદ કરવા માટે યોગ્ય વૉકિંગ પ્લેટફોર્મ પૂરું પાડે છે. અંડર-ડેસ્ક ટ્રેડમિલ તરીકે પણ ઓળખાય છે, તમે લગભગ કંઈપણ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ અંડર-ડેસ્ક ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પછી તે કામના કૉલ્સ અથવા મીટિંગ્સમાં હાજરી આપવી, નેટફ્લિક્સ જોવાનું, ફોન કૉલ કરવા અથવા લેવાનું, પોડકાસ્ટ સાંભળવું અને વધુ.
તમે જોશો કે મોટાભાગના શ્રેષ્ઠ વૉકિંગ પેડ્સ $400/£300 કરતાં ઓછા છે અને બ્લેક ફ્રાઇડેની આસપાસ ઘણાં ઓછાં વેચાણ પર છે. વૉકિંગ પેડ્સ તમને ખરાબ હવામાન અથવા શિયાળાની કાળી રાતોને ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે, કેટલીક મુખ્ય ચિંતાઓને દૂર કરી શકે છે જે ઘણી વખત અમારી શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ યોજનાઓના માર્ગમાં આવે છે.
યુકેમાં, અમે કીટોપા વૉકિંગ પેડ પર અમારી નજર રાખી છે. સામાન્ય રીતે £189, તે અત્યારે માત્ર £129 છે અને તાજેતરના અઠવાડિયામાં £99 જેટલું નીચું છે.
યુ.એસ. માં, આ કર્સર ફિટનેસ પેડ $85 જેટલું ઓછું આવે છેઅથવા આ ઉચ્ચ રેટેડ સુપરરન માત્ર છે તેની સામાન્ય $289 સૂચિ કિંમતને બદલે $125.
ફિટનેસ ટ્રેકર કરતાં સમજદારીપૂર્વક તમારા વૉકિંગ પૅડને પસંદ કરવાનું થોડું વધારે મહત્ત્વનું છે, કારણ કે તે એક મોટી કિંમતની પ્રતિબદ્ધતા છે. તેથી જો તમે આસપાસ ખરીદી કરી રહ્યાં હોવ, તો ખાતરી કરો કે તમે એકમનું જ વજન, વજન મર્યાદા, ઝડપ અને રિમોટ કંટ્રોલ જેવી વધારાની સુવિધાઓ જેવા મહત્વના મેટ્રિક્સ પર ધ્યાન આપો છો.
તમે અમારા શ્રેષ્ઠ અન્ડર-ડેસ્ક ટ્રેડમિલ રાઉન્ડઅપમાં વધુ પસંદગીઓ પણ મેળવી શકો છો, જ્યાં અમારું ટોચનું બજેટ પિક તમને $150 / £150 ની આસપાસ સેટ કરશે, અથવા તમે વધુ પ્રીમિયમ મોડલ માટે સ્પ્લેશ કરી શકો છો.
અનુલક્ષીને, બ્લેક ફ્રાઇડે એ કેટલીક અદ્ભુત ફિટનેસ ટેકને પસંદ કરવા અને તમને તે જાન્યુઆરીના ફિટનેસ રિઝોલ્યુશન પર મુખ્ય શરૂઆત આપવા માટે એકદમ ઉત્તમ સમય છે.
