પેટમાં દુખાવો અને ઊંઘ વિનાની રાત તમારા રોજિંદા સમયપત્રક પર અસર કરી શકે છે, જેનાથી તમે થાકેલા અને અસ્વસ્થ છો. ઘણી વખત, આ મોડી રાત્રે ખાવાથી અથવા અપચોનું પરિણામ છે અને જો અવગણવામાં આવે તો તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
પેટના દુખાવાને ઓછો કરવા અને તમને સારી ઊંઘ લાવવા માટે અહીં કેટલાક સરળ, છતાં અસરકારક ઉપાયો આપ્યા છે.
1. હાઇડ્રેશન
પેટના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે પાણી પીવું જરૂરી છે. હાઇડ્રેશન પેટના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને અગવડતા ઘટાડે છે. આખા દિવસ દરમિયાન નિયમિતપણે પાણી પીવાની ટેવ પાડો, ખાસ કરીને જ્યારે ખેંચાણ અનુભવો.
2. ગરમ કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરો
હૂંફાળા પાણીની થેલી અથવા હીટિંગ પેડ પેટના દુખાવા માટે ડૉક્ટરે જે આદેશ આપ્યો હોય તે જ હોઈ શકે. તેને તમારા પેટ પર લગાવો અને થોડીવાર ત્યાં સૂઈ જાઓ. ગરમી સ્નાયુઓના તણાવને શાંત કરશે અને પીડાને દૂર કરશે.
3. અજવાળ અને હિંગ (હિંગ)
અજવાળ અને હિંગ એ હર્બલ દવાઓ છે જે પેટના દુખાવાને દૂર કરવામાં સારી રીતે કામ કરે છે. હુંફાળા પાણીમાં એક ચપટી અજવાઈન અને હિંગ ભેળવીને પીવાથી ખેંચાણ દૂર થાય છે અને પાચનમાં મદદ મળે છે. 4. ફુદીનો અને દહીં ફુદીનો અને દહીંનું એકસાથે સેવન કરવાથી પેટના દુખાવાને દૂર કરી શકાય છે. ફુદીનો પેટને શાંત કરે છે, જ્યારે દહીં સામાન્ય પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઝડપથી રાહત મેળવવા માટે તેમને એકસાથે ભેળવીને પીવો.
5. નિયમિત વ્યાયામ
શારીરિક પ્રવૃત્તિ પેટના સ્નાયુઓને આરામ આપીને અને પાચનમાં સુધારો કરીને પેટના ખેંચાણને રોકવા અને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે. પેટની સમસ્યાઓ દૂર રાખવા માટે તમારી દિનચર્યામાં હળવી કસરત અથવા યોગ ઉમેરો.
6. હર્બલ ચાની ચૂસકી
તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ અથવા કેમોલી જેવી હર્બલ ચા પેટના સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે યોગ્ય છે. આ કુદરતી ચા ખેંચાણને સરળ બનાવે છે અને સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે.
વધારાની ટીપ્સ-
ભારે અથવા મધ્યરાત્રિના ભોજનથી દૂર રહો કારણ કે આ તમારા પેટમાં અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે અને એસિડિટી અથવા ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે. સ્વસ્થ અને હળવા ભોજનની સાથે તમારા નિયમિત ભોજનના સમયપત્રકને નિયંત્રિત કરવાથી તમારા પેટને વ્યવસ્થિત રાખવામાં મદદ મળે છે.
આ તમામ ઉપાયો દ્વારા તમે સરળતાથી તમારી જાતને આવા પેટના દુખાવાથી મુક્ત રહેવા અને રાત્રે શાંતિથી સૂવા માટે મદદ કરી શકો છો.
