કામ પછી આરામ કરો: કામ કર્યા પછી, કુટુંબ અથવા મિત્રો સાથે થોડો સમય પસાર કરો. તમારા વિચારોને શેર કરવા અને તેમના દિવસ વિશે સાંભળવું તમને કનેક્ટેડ અને ઓછા તાણ અનુભવા માટે મદદ કરી શકે છે. જો તમે પ્રિયજનોથી દૂર રહો છો, તો ઝડપી ફોન ક call લ પણ મોટો તફાવત લાવી શકે છે.
પ્રકાશ કસરત અથવા ખેંચાણ
ડેસ્ક પર લાંબા કલાકો તમારા સ્નાયુઓને સખત છોડી શકે છે. ટૂંકા ચાલવા, ખેંચો અથવા તણાવને સરળ બનાવવા માટે કેટલાક યોગ પોઝનો પ્રયાસ કરો. બાળકના દંભ અથવા શબ દંભ જેવી સરળ કસરતો પણ તમારા શરીર અને મનને તાજું કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પોષક ભોજન લો અને પૂરતી sleep ંઘ મેળવો
તંદુરસ્ત આહાર એ તમારા energy ર્જા સ્તરને જાળવવા માટે ચાવી છે. સંતુલિત રાત્રિભોજન પછી, ખાતરી કરો કે તમને 7-8 કલાકની sleep ંઘ આવે છે. આ તમારા શરીરને પુન recover પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે અને બીજા દિવસ માટે તમને ઉત્સાહ અનુભવે છે.
તમે આનંદ કરો છો તે કંઈક કરો
કોઈ શોખ પર થોડો સમય પસાર કરો – કોઈ પુસ્તક વાંચો, સંગીત સાંભળો અથવા તમારો પ્રિય શો જુઓ. તમને ગમતું કંઈક કરવાથી તમારો મૂડ ઉપાડી શકે છે અને વ્યસ્ત દિવસથી તમને અનિશ્ચિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
આરામદાયક મસાજ ધ્યાનમાં લો
જો તમને ચુસ્ત અથવા ગળું લાગે છે, તો મસાજ તણાવને દૂર કરવા અને તમારા શરીરને રિચાર્જ કરવાની એક સરસ રીત હોઈ શકે છે. તમારી ગળા અથવા ખભા પર સંક્ષિપ્તમાં સ્વ-મસાજ પણ મદદ કરી શકે છે.
આ સરળ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે તમારી સાંજનો સૌથી વધુ ઉપયોગ કરી શકો છો અને વધુ હળવાશ અનુભવી શકો છો, બીજા દિવસે તમને નવી energy ર્જાથી સામનો કરવામાં મદદ કરી શકો છો.
