આ ટીપ્સને અનુસરીને તમારા શાળાએ જતા બાળકોને આત્યંતિક ઉનાળાની ગરમીથી બચાવો

જેમ જેમ ઉનાળાની ગરમી વધતી જાય છે, તેમ તેમ માતાપિતાએ તેમના બાળકોને વધારાની કાળજી લેવી જ જોઇએ, ખાસ કરીને જેઓ શાળાએ જાય છે. વધતા તાપમાન સાથે, બાળકોને ડિહાઇડ્રેશન, હીટસ્ટ્રોક અને મજબૂત સૂર્યપ્રકાશને કારણે આરોગ્યના અન્ય મુદ્દાઓનું જોખમ છે. આ હવામાનમાં, નાના પરંતુ મહત્વપૂર્ણ પગલા લેવાથી તમારા બાળકને ગરમીની અસરોથી બચાવી શકે છે.

બાળકો માટે ઉનાળાની આરોગ્ય સંભાળ કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?

ભારતમાં ગરમ ​​હવામાન દિવસેને દિવસે વધુ તીવ્ર બની રહ્યું છે. જ્યારે બાળકો બપોરે શાળાથી ઘરે પાછા ફરે છે અથવા સાંજે રમવા માટે બહાર જાય છે, ત્યારે તેઓને સૂર્યના સંપર્ક અને ગરમી સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ રહે છે. બાળકો ગરમી પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, તેથી તેમના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવી વધુ આવશ્યક બને છે.

ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે બાળકોને હાઇડ્રેટેડ રાખો

ઉનાળામાં, શરીર પરસેવો દ્વારા ઝડપથી પાણી ગુમાવે છે. આ બાળકોમાં ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે, જે ચક્કર, નબળાઇ અને કેટલીકવાર છૂટક ગતિ જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, ઉનાળા દરમિયાન તમારા બાળકને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસભર પાણી પીવા માટે તેમને પ્રોત્સાહિત કરો.

જો તમારું બાળક પૂરતું પાણી પીતું નથી, તો ખાતરી કરો કે તેઓ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પીવે છે. પાણી સિવાય, તમે તેમને નાળિયેર પાણી, લીંબુ પાણી અથવા બાઈલનો રસ આપી શકો છો, જે ફક્ત તાજું જ નહીં પણ હાઇડ્રેશનમાં પણ મદદ કરે છે. તમે તેમના દૈનિક આહારમાં તડબૂચ, કાકડી અને મસ્કમેલોન જેવા હાઇડ્રેટિંગ ફળો પણ શામેલ કરી શકો છો.

બાળકોને સક્રિય થવા દો – પરંતુ યોગ્ય સમયે

બાળકોને સક્રિય રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ ખાતરી કરો કે તેઓ સૂર્યના કલાકો દરમિયાન બહાર જતા નથી. જ્યારે સૂર્યપ્રકાશ સૌથી મજબૂત હોય ત્યારે તેમને સવારે 10 થી 5 વાગ્યાની વચ્ચે બહાર રમવા દેવાનું ટાળો. તેના બદલે, દિવસ દરમિયાન ઇનડોર પ્રવૃત્તિઓને પ્રોત્સાહિત કરો. ફક્ત 5 વાગ્યા પછી જ આઉટડોર રમતને મંજૂરી આપો, અને પ્લેટાઇમ દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે તેમને પાણીની બોટલ આપવાનું ભૂલશો નહીં.

તેમને હળવા સુતરાઉ કપડાં પહેરો

ઉનાળામાં, હંમેશાં તમારા બાળકને હળવા રંગના સુતરાઉ કપડાં પહેરો. સુતરાઉ ઝડપથી પરસેવો શોષી લે છે, જે તેમના શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાના ફોલ્લીઓ અથવા એલર્જીને અટકાવે છે. ચુસ્ત અને શ્યામ રંગના કપડાં ટાળો, કારણ કે તેઓ વધુ ગરમીને ફસાવે છે અને અગવડતા લાવે છે.

તંદુરસ્ત સમર આહાર અનુસરો

ઉનાળામાં તેલયુક્ત, મસાલેદાર અથવા ભારે ખોરાક આપવાનું ટાળો. આ પાચનની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને બાળકોને થાક અનુભવી શકે છે. તમારા બાળકના આહારમાં મોસમી ફળો અને શાકભાજી શામેલ કરો. ખાતરી કરો કે તેઓ પૂરતા પોષક તત્વો મેળવે છે અને તેમના ભોજન દ્વારા હાઇડ્રેટેડ રહે છે.

જો તમારું બાળક વારંવાર નબળાઇ, થાક, ચક્કર અથવા છૂટક ગતિ જેવા માંદગીના સંકેતો બતાવે છે, તો તરત જ ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.