તે ઇસાબેલ મોરિસ નામની એક પ્રભાવક છે જે આજની દોડધામભરી દુનિયામાં લોકોને પ્રેરણા આપે છે, જ્યાં કામ-જીવન અસંતુલનને કારણે સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત હોય છે. પર્સનલ ટ્રેનર અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ તરીકે, ઇસાબેલે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર નોંધપાત્ર ફોલોઇંગ મેળવ્યું છે જ્યાં તે વારંવાર તેની ફિટનેસ ટીપ્સ અને અનુભવો પોસ્ટ કરે છે. તાજેતરમાં, તેણીએ ખુલાસો કર્યો કે કેવી રીતે તેણીએ છેલ્લા 15 મહિનામાં 11 કિલો વજન ઘટાડ્યું, આ બધું દરરોજ મીઠાઈઓ ખાતી વખતે.
ઇસાબેલ વજન ઘટાડવાની મોટા ભાગની પરંપરાગત સલાહનો વિરોધ કરે છે. મોટાભાગના લોકો માને છે કે જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે મીઠાઈઓ સંપૂર્ણપણે ના-ના છે, તેમ છતાં ઇસાબેલે તેના કોઈપણ પ્રયત્નો સાથે સમાધાન કર્યા વિના તેને તેની દિનચર્યામાં સ્ક્વિઝ કરવાનો માર્ગ શોધી કાઢ્યો. તેણી કહે છે કે તેનું રહસ્ય ઉચ્ચ પ્રોટીન ભોજન, તાકાત તાલીમ અને સતત કાર્ડિયોના સંતુલિત અભિગમ દ્વારા પ્રાપ્ત વજન ઘટાડવાની સ્થિર પ્રક્રિયામાં રહેલું છે. તેણી આગળ માનતી હતી કે ધીરજ અને સુસંગતતા એ ખરેખર સોદો છે અને આવા ઝડપી, આત્યંતિક પગલાં લાંબા ગાળે ટકાઉ નથી.
ઇસાબેલે એક પોસ્ટમાં તેની વ્યૂહરચનાની વિગતો આપી છે જે ખૂબ જ વાયરલ થઈ હતી. તેણી સ્પષ્ટપણે સમજાવે છે કે તેણીની મુસાફરીનો પ્રથમ તબક્કો ચરબી ઘટાડવાનો તબક્કો હતો, જે દરમિયાન તેણીને કેલરીની ઉણપ હતી. જો કે, ખોરાકની ગુણવત્તા અને જથ્થામાં ભારે ઘટાડો કરવાના સંદર્ભમાં, તેણીએ ઉચ્ચ-વોલ્યુમ, ઉચ્ચ-પ્રોટીન ભોજનની તરફેણ કરી જેથી તેણી ચરબી ગુમાવતી વખતે સ્નાયુ સમૂહને જાળવવા માટે સંપૂર્ણ અને ઉત્સાહિત હોય.
મજબૂતીકરણની કસરતો પણ અભિન્ન હતી. વેઇટ લિફ્ટિંગ એ માત્ર સ્નાયુ જાળવવાના સાધન તરીકે જ નહીં પરંતુ શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે પણ એક સારો અભિગમ છે. અઠવાડિયામાં 2-4 કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ સાથે 8,000-10,000 પગલાંઓનું દૈનિક પગલું લક્ષ્ય નક્કી કરવામાં આવ્યું હતું. અંદાજે 20-30 મિનિટમાં જોગિંગથી લઈને બાઇકિંગ સુધી, આ પ્રવૃત્તિઓએ તેણીની ચરબી ઘટાડવા માટે પૂરક બની અને સમગ્ર પ્રક્રિયા દરમિયાન તેણીને વ્યસ્ત રાખી.
લવચીક વલણ જાળવવું એ ઇસાબેલના વજન ઘટાડવાના રહસ્યનો એક ભાગ છે. તેણી દાવો કરે છે કે “મેં દરરોજ રાત્રે મીઠાઈ ખાધી હતી અને સપ્તાહના અંતે મિત્રો સાથે બહાર જવાનું ચાલુ રાખ્યું હતું.” તેણીના મતે, યુક્તિ એ છે કે તે બધા ઇન્ટેકનું નિરીક્ષણ કરવું અને સંયમની લાગણી વિના તમારા કેલરીના લક્ષ્યોને વટાવી ન જવું.
છેલ્લે, ઇસાબેલે સાતત્ય અને ધીરજની જરૂરિયાત પર ભાર મૂક્યો. તેણીએ સુનિશ્ચિત કર્યું કે તેના લક્ષ્યો વાસ્તવિક હતા. લાંબા સમય સુધી સતત વજન ઘટાડવાની લયમાં રહેવા માટે તે દર અઠવાડિયે 5 પાઉન્ડ ચરબી ગુમાવવા માંગતી હતી. તેણીની પદ્ધતિ એ સંપૂર્ણ રીમાઇન્ડર છે કે વજન ઘટાડવું આવશ્યકપણે વંચિતતાની ભયાનક ભાવના પર આધારિત નથી પરંતુ સંતુલન, દ્રઢતા અને તમારા માટે શું કામ કરે છે તે શોધવા પર નિર્ભર છે.
આ પણ વાંચો: મોટી ભૂલ: તૃપ્તિ ડિમરી ઝડપથી વધ્યા પછી કાર્તિક આર્યનની ફિલ્મમાં મુખ્ય ભૂમિકા ગુમાવી