લાંબી પીઠનો દુખાવો એ એક બીમારી છે જે સમગ્ર વિશ્વમાં લાખો લોકોને અસર કરે છે, તેમની પ્રવૃત્તિઓ અને ગતિશીલતાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરે છે. તીવ્ર પીઠના દુખાવાના વિરોધમાં કે જે આરામ કરીને અથવા થોડી સરળ સારવાર મેળવી શકે છે, પીઠનો દુખાવો મહિનાઓ અથવા વર્ષો સુધી ચાલે છે અને ગુણવત્તાયુક્ત જીવનને ઘટાડે છે અને ખૂબ સામાન્ય કાર્યોને મોટા પ્રયત્નો જેવા લાગે છે. સારવાર થાય તે પહેલાં તેના અંતર્ગત કારણોને સમજવું પડશે.
પીઠના દુખાવાના સામાન્ય કારણોમાંથી ચાર:
1. નબળી મુદ્રામાં
પીઠના દુખાવાના દુખાવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં નબળી મુદ્રામાં એક છે. ખોટા ગોઠવણી સાથે બેસવું અથવા standing ભા કરો કરોડરજ્જુ અને આસપાસના સ્નાયુઓ પર ખૂબ તાણ મૂકે છે. સમય જતાં, આ સતત અગવડતા અને જડતા તરફ દોરી જાય છે. યોગ્ય મુદ્રા અને એર્ગોનોમિક્સ ફર્નિચર આવી પીડાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
2. સ્નાયુ અસંતુલન
નબળા અથવા અસંતુલિત સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને મુખ્ય અને નીચલા પીઠ, અન્ય મુખ્ય ફાળો આપનાર છે. મજબૂત કોર વિના, આ સ્નાયુઓ કરોડરજ્જુને સમર્થન આપશે નહીં, કારણ કે દબાણ અને તીવ્ર પીડા વધે છે. કસરતોને મજબૂત બનાવવી આને સંબોધિત કરી શકે છે.
3. ઇજાઓ
અકસ્માતો, ધોધ અથવા રમતગમતના આઘાત દ્વારા અન્ય ઇજાઓ કરોડરજ્જુ, અસ્થિબંધન અથવા સ્નાયુઓને કાયમી નુકસાન છોડી શકે છે. આ ઇજાઓ ક્રોનિક બળતરા અને અયોગ્ય ગોઠવણીનું કારણ હોઈ શકે છે; તેથી, તેમની સાથે યોગ્ય તબીબી સંભાળ અને પુનર્વસન સાથે સારવાર કરવી આવશ્યક છે.
4. લાંબા સમય સુધી બેઠક
આજે, લોકો પોતાનો મોટાભાગનો સમય બેસીને આને ધોરણ તરીકે જુએ છે. બદલામાં, તે પીઠનો દુખાવો થવાનું કારણ બની જાય છે કારણ કે એક ખૂબ જ લાંબા સમય સુધી, નબળાઇ સ્નાયુઓ, સુગમતા ઘટાડે છે અને નીચલા પીઠને તાણવા માટે સમાન સ્થિતિમાં રહે છે. આમ, નિયમિત વિરામ, ખેંચાણ અને ચળવળ આ સમસ્યા વિશે અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે.
લાંબી પીઠનો દુખાવો સામાન્ય રીતે જીવનશૈલીના પરિબળો અને ભૂતકાળની ઇજાઓના સંયોજનથી પરિણમે છે. મુદ્રામાં સુધારો કરીને, સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને અથવા સક્રિય રહીને, કોઈ પણ પીડાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે. જો પીડા ચાલુ રહે છે, તો વધુ અદ્યતન સારવાર વિકલ્પોની ચર્ચા કરવા અને લાંબા ગાળાની રાહત માટે વ્યક્તિગત યોજના બનાવવા માટે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની મુલાકાત લો.