વજરસના: ગુટ હેલ્થ અને વધુ સારા પાચન માટે પછીના ભોજનના યોગ પોઝ

વજરસન, જેને થંડરબોલ્ટ પોઝ અથવા ડાયમંડ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે તે આયુર્વેદ અને યોગિક વિજ્ .ાનમાં વિશ્વસનીય પ્રથા છે. મોટાભાગના યોગ આસનોથી વિપરીત, જે પછીના ભોજનને ટાળવામાં આવે છે, વજરસન આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર તેના સાબિત ફાયદાઓ માટે ખાધા પછી જ ભલામણ કરવામાં આવેલી કેટલીક રજૂઆતોમાંની એક છે.

જો તમે અપચોથી પીડિત છો અથવા કુદરતી રીતે તંદુરસ્ત આંતરડા બનાવવા માંગતા હો, તો વજરસનમાં બેસવું એ તમારા શરીરને જરૂરી પાચક ઉપાય હોઈ શકે છે. ચાલો અન્વેષણ કરીએ કે વજરસનને તમારા શરીરને કેવી રીતે ફાયદો થાય છે.

1. પેટના કાર્યને ટેકો આપીને પાચન સુધારે છે

ભોજન પછી વજરસનમાં બેસવાના સૌથી શક્તિશાળી છતાં અન્ડરરેટ ફાયદાઓ છે, તે તંદુરસ્ત પાચનને ટેકો આપવાની ક્ષમતા છે. તે નીચલા પેટ પર એક મિલ કમ્પ્રેશન લાગુ કરે છે જે કુદરતી રીતે પાચક અંગોને ઉત્તેજિત કરે છે. તમારી પાચક પ્રણાલીની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરીને, વજરસન ફૂલેલી, એસિડિટી અને અપચો જેવી સામાન્ય પછીની સામાન્ય અગવડતાને દૂર કરી શકે છે. તે આંતરડામાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે અને ખોરાકના ભંગાણને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે, તેને તમારા દૈનિક રૂટીનમાં શામેલ કરવા માટે એક શ્રેષ્ઠ યોગ છે.

2. ફૂલેલા અને એસિડિટીને ઘટાડે છે

ખાધા પછી માત્ર 10-15 મિનિટ માટે ડાયમંડ પોઝનો અભ્યાસ કરવો એ એસિડ રિફ્લક્સને અટકાવે છે અને સરળ પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. પાચક અંગો અને આંતરડાને ગોઠવીને, તે ઝડપી પોષક શોષણમાં મદદ કરે છે અને ગેસ બિલ્ડઅપ, પેટના ભારે અને એસિડ બેકફ્લો જેવા લક્ષણોને ઘટાડે છે. એસિડિટી અને જઠરાંત્રિય મુદ્દાઓને મેનેજ કરવા માટે વજરસન એક કુદરતી, દવા મુક્ત રીત હોઈ શકે છે.

3. પોષક શોષણમાં વધારો કરે છે

ભોજન પછી વજરસન અથવા થંડરબોલ્ટ પોઝ પોષક શોષણમાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકે છે. પેટ અને નાના આંતરડામાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરીને, આ પોઝ પાચનતંત્રની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. તે તમારા શરીરને વિટામિન, ખનિજો અને આવશ્યક પોષક તત્વોને વધુ અસરકારક રીતે શોષી લેવામાં મદદ કરે છે. વધુ સારી રીતે પરિભ્રમણનો અર્થ એ છે કે તમારું આંતરડા વધુ અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે, ફૂલેલું ઘટાડે છે અને ઝડપી ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે.

4. આંતરડાની નિયમિત હિલચાલને પ્રોત્સાહન આપે છે

જો તમે આંતરડાની અનિયમિત હિલચાલ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો વજરસન કુદરતી રાહત આપી શકે છે. આ સરળ યોગ પોઝ નીચલા પેટની સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે, આંતરડાની ગતિને વધારે છે અને પેરિસ્ટાલિસને ટેકો આપે છે. તે ખોરાકને પાચક માર્ગમાંથી આગળ વધવામાં મદદ કરે છે. તે ખાસ કરીને ક્રોનિક પાચક મુદ્દાઓ માટે ફાયદાકારક છે. આ યોગની નિયમિત પ્રથા તમારા સવારના ભાગ રૂપે અથવા સૂવાના સમયે નિયમિતપણે આંતરડાની નિયમિતતામાં સુધારો કરી શકે છે.

5. નર્વસ સિસ્ટમને શાંત પાડે છે

આ બેઠેલા યોગ પોઝ પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને નરમાશથી ઉત્તેજિત કરે છે. આ સિસ્ટમને સક્રિય કરીને, વજરસન ક્રોનિક તાણ અને અસ્વસ્થતાની અસરોને તટસ્થ કરવામાં મદદ કરે છે. તે મનને શાંત કરીને, કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડીને, આંતરડાની સ્નાયુઓને આરામ કરીને અને બળતરા ઘટાડીને કુદરતી પાચક આરામ તરીકે કાર્ય કરે છે. આઇબીએસ, ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા તાણ-સંબંધિત અપચો સાથે સંઘર્ષ કરનારાઓ માટે, આ દંભ માનસિક સ્પષ્ટતા અને શારીરિક રાહત બંને પ્રદાન કરી શકે છે.

ભોજન પછી વજરસનનો અભ્યાસ કેવી રીતે કરવો

પાચન અને માનસિક સ્પષ્ટતા માટે વજરસન સૌથી સરળ છતાં સૌથી અસરકારક યોગ મુદ્રામાંની એક છે. અહીં વજરસનને યોગ્ય રીતે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે એક પગલું-દર-પગલું માર્ગદર્શિકા છે:

ઘૂંટણની સ્થિતિમાં પ્રારંભ કરો: યોગ સાદડી પર ઘૂંટણિયેથી પ્રારંભ કરો. તમારા ઘૂંટણને એક સાથે રાખો અને તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાની મંજૂરી આપો. તમારા પગ સપાટ હોવા જોઈએ અને શૂઝ ઉપરની તરફ સામનો કરવો જોઈએ. તમારી રાહ પર પાછા બેસો: ધીમે ધીમે તમારા શરીરને નીચે કરો અને પાછા બેસો. તમને તમારી રાહ પર આરામથી આરામ કરવા દો. ખાતરી કરો કે તમારા શરીરનું વજન સમાનરૂપે વિતરિત થાય છે. જાળવો અને સીધો મુદ્રામાં: તમારા કરોડરજ્જુને .ટ, ખભા હળવા અને જાંઘ પર આરામ કરો. તમારી આંખોને નરમાશથી બંધ કરો, તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામ કરો અને deeply ંડે શ્વાસ લો.

આ પોઝને 5-10 મિનિટ સુધી પકડી રાખીને પ્રારંભ કરો, ખાસ કરીને ભોજન પછી. નિયમિત પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે મહત્તમ લાભ માટે અવધિ 15-20 મિનિટ સુધી વધારી શકો છો.

આયુર્વેદિક શાણપણ આધુનિક વિજ્ .ાનને પૂર્ણ કરે છે

આયુર્વેદમાં, વજરસન એક સત્ત્વીક મુદ્રા છે જે પાચન અને સંતુલન વટ અને પિટ્ટા દોશાઓને ટેકો આપવા માટે ભોજન પછી ભલામણ કરવામાં આવે છે. આયુર્વેદિક ગ્રંથો પણ સૂચવે છે કે તે પાચક અગ્નિ અથવા અગ્નિને નિયંત્રિત કરે છે, જે ખોરાકને અસરકારક રીતે તોડવાનું સરળ બનાવે છે.

કેટલાક આધુનિક વિજ્ .ાન સંશોધન પણ સૂચવે છે કે આ સરળ યોગ પોઝ આંતરડાની ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે અને ડાયાબિટીઝવાળા લોકોમાં વધુ સારી ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણને ટેકો આપે છે. થંડરબોલ્ટ પોઝ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સને સંચાલિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જે તમારી સુખાકારીના દિનચર્યામાં ઉમેરવા માટે એક આવશ્યક યોગ પોઝ બનાવે છે.

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો