શ્વસન સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે યોગ અને પ્રયમ તકનીકો

(ડ Dr. યોગ્રિશી વિશ્વ દ્વારા)

શ્વસનના મુદ્દાઓ વધુને વધુ સામાન્ય છે-મોસમી એલર્જી અને પ્રદૂષણથી માંડીને એફએલયુ પછીની થાક અને ક્રોનિક અસ્થમા સુધી. યોગિક વિજ્ in ાનમાં, શ્વાસ ફક્ત ઓક્સિજનનું સેવન નથી. સ્વસ્થ શ્વાસ પાચન, ડિટોક્સિફિકેશન, નાબૂદી, ગુણવત્તાવાળી sleep ંઘ અને ભાવનાત્મક સંતુલનને ટેકો આપે છે – તેને એકંદર સુખાકારીનો મુખ્ય આધારસ્તંભ બનાવે છે.

પણ વાંચો: આયુર્વેદ દ્વારા ત્વચા સાફ કરો: ખીલથી પિગમેન્ટેશન કુદરતી રીતે હલ થઈ

પ્રાણાયમને સમજવું:

પ્રેયમ, સભાન શ્વાસના નિયમનનું યોગિક વિજ્ .ાન, અને શાતકર્મો, પરંપરાગત સફાઇ તકનીકો, ફેફસાંને મજબૂત કરવા, શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરવા અને જોમ વધારવા માટે શક્તિશાળી સાધનો પ્રદાન કરે છે.

સક્રિય, ગતિશીલ શ્વાસની તકનીકો જે ફેફસાંના ઉપરના ભાગો સાથે કામ કરે છે તે શ્વસન શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, આ હાયપરવેન્ટિલેશન અથવા તાણને ટાળવા માટે સક્રિય રીતે નહીં, સક્રિય રીતે થવું આવશ્યક છે. પ્રારંભિક લોકોએ હંમેશાં લાયક શિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ શીખવું જોઈએ.

શ્વસન સુખાકારી માટેની પ્રથાઓ:

અહીં કેટલીક પ્રથાઓ છે જે શ્વસન સુખાકારી માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને ભેજવાળી, એલર્જી-ભરેલી ચોમાસાની સીઝનમાં:

જાલા નેટી (ખારા અનુનાસિક કોગળા): ભીડ સાફ કરે છે અને એલર્જન કપલાભતી (ખોપરી-ચમકતી શ્વાસ) ને ફ્લશ કરે છે: ડિટોક્સિફાઇઝ કરે છે અને ટોન નીચલા ફેફસાં ભસ્ત્રીક (ઘંટડી શ્વાસ): ઉચ્ચ ફેફસાંના સંપૂર્ણ યોગના શ્વાસને સક્રિય કરે છે અને સાફ કરે છે: શરીરને સંપૂર્ણ રીતે શ્વાસ લે છે અને કોન્સ્ટેસીસ કન્ટિએશન)

અસ્થમા અને માંદગીમાંથી સ્વસ્થ થનારાઓ ધીમે ધીમે અને નરમાશથી શરૂ થવી જોઈએ. મધ્યમ-ગતિશીલ તકનીકો અને રાઉન્ડ વચ્ચેના આરામ ઘણીવાર દબાણ કરતા વધુ અસરકારક હોય છે.

“સુખાકારી એ તમારો જન્મ અધિકાર છે, તમારા શ્વાસને હા કહો”

ડો. યોગ્રિશી વિશ્વકેટુ વૈશ્વિક યોગ શિક્ષક, લેખક અને અખંડ યોગ સંસ્થાના સ્થાપક છે

[Disclaimer: The information provided in the article, including treatment suggestions shared by doctors, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો