1. માઇન્ડફુલ બ્રેથિંગ: માઇન્ડફુલ શ્વાસ લેવાથી તાણ અને ચિંતા વ્યવસ્થાપનના સંયુક્ત લાભો મળે છે કારણ કે તે વ્યક્તિને ક્ષણમાં રહેવા માટે સક્ષમ બનાવે છે. (છબી સ્ત્રોત: પિન્ટરેસ્ટ/બ્યુટીપ્લેસ)
2. શારીરિક પ્રવૃત્તિ: હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ એન્ડોર્ફિન્સમાં વધારો કરે છે અને તેથી, મૂડ અને મનની સ્થિતિમાં સુધારો થવાની સંભાવના છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
3. પૂરતી ઊંઘ: આ જરૂરી છે કારણ કે માનસિક સ્પષ્ટતા અને ભાવનાત્મક નિયંત્રણ ત્યારે જ મેળવી શકાય છે જ્યારે વ્યક્તિ પૂરતી ઊંઘ લે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
4. સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરો: આ અતિશય ઉત્તેજના અને માનસિક થાકને દૂર કરવા માટે બ્રેક્સ, ખાસ કરીને સોશિયલ મીડિયાના સ્વરૂપમાં, ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
5. મિત્રો અથવા કુટુંબીજનો સાથે સ્વસ્થ સંબંધ પુનઃસ્થાપિત કરો: મિત્રો, કુટુંબીજનો અથવા સપોર્ટ નેટવર્ક્સ સાથે સંપર્કને ઉત્તેજન આપવું એ સામાજિક સમાવેશ અને મનોવૈજ્ઞાનિક સલામતીની લાગણીઓમાં નોંધપાત્ર યોગદાન આપે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
6. આભારી બનો અને કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો: આ કવાયત જીવનની સારી બાજુને જોવાની સુવિધા આપે છે અને નકારાત્મક બાજુની સમજને ઘટાડે છે. (છબી સ્ત્રોત: Pinterest/lifewithheidi)
ઇનપુટ્સ દ્વારા: રજનીશ વિરમાણી, મેનેજિંગ પાર્ટનર, પોઝિટિવ મોમેન્ટમ (ઇમેજ સોર્સ: કેનવા)
આ સમયે પ્રકાશિત : 10 ઑક્ટો 2024 01:09 PM (IST)