1. બલાસના (બાળકનો પોઝ): આ એક નમ્ર દંભ છે જે પાછળના ભાગ, હિપ્સ અને ખભામાં તણાવને સરળ બનાવી શકે છે. તે શરીરને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. બાલસાના સાંધા અથવા સ્નાયુઓ પર કોઈ દબાણ લાવતું નથી, જે તેને હિમોફિલિયાવાળા લોકો માટે આદર્શ બનાવે છે. તે તાણ ઘટાડવામાં અને ઇજાને જોખમમાં લીધા વિના એકંદર સુખાકારીને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/ફ્રીપિક)
2. સુખસના (સરળ પોઝ): નામ સૂચવે છે તેમ, સુખસના એક ખૂબ જ સરળ પોઝ છે. તે શાંતિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. આ યોગ દંભ શ્વાસને ટેકો આપે છે અને સાંધા પર કોઈ દબાણ નથી કરતું. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/સંસ્કૃતિઓગપિથ)
3. વિપરિતા કરણી (દિવાલના દંભ ઉપર પગ): આ નમ્ર પોઝ રક્તસ્રાવ વિકારવાળા લોકો માટે આદર્શ છે. તે નમ્ર દંભ છે જે રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં મદદ કરે છે અને પગમાં સોજો ઘટાડે છે. તે સ્નાયુઓ અથવા સાંધા પર કોઈ દબાણ મૂક્યા વિના નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરીને છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/યોગાર્નાલ)
. વજરસના (થંડરબોલ્ટ પોઝ): આ એક સરળ બેઠેલી મુદ્રા છે જે પાચન અને છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ સલામત યોગ દંભમાં શરીર પર કોઈ તીવ્ર હિલચાલ અથવા દબાણ શામેલ નથી. તેની નિયમિત પ્રેક્ટિસ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરે છે. તે એક નમ્ર દંભ છે જે તમને શાંત થવામાં મદદ કરવા માટે પણ જાણીતું છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/હેલ્થલાઇન)
5. તાદસના (પર્વત દંભ): તાદસના અથવા પર્વત દંભ એ એક સ્થાયી મુદ્રા છે જે મુદ્રામાં ગોઠવે છે અને સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે એક અસરકારક યોગ દંભ છે જે શરીર પર નમ્ર છે. તે સ્થિર શ્વાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને મુદ્રામાં સુધારો કરતી વખતે પગને મજબૂત બનાવે છે, તેને હિમોફિલિયાવાળા લોકો માટે સલામત અને ફાયદાકારક બનાવે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/યોગાર્નાલ)
6. માર્જિયાસના (કેટ પોઝ): બિલાડી પોઝ કરોડરજ્જુને ખેંચવામાં મદદ કરે છે અને પીઠ અને ગળાની રાહતને સુધારે છે. આ એક સરળ પોઝ રિલીઝ ટેન્શન છે અને સાંધા પર કોઈ દબાણ ન મૂકે છે. રક્તસ્રાવ વિકારવાળા લોકો માટે તે એક મહાન દંભ છે કારણ કે તેને ઇજાઓનું જોખમ નથી. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/લાઇવસ્ટ્રોંગકોમ)
. બિટિલાસન (ગાય પોઝ): બિટિલાસના અથવા ગાય પોઝ રક્તસ્રાવની વિકારથી પીડાતા લોકો માટે મુદ્રામાં વધારો કરવાની ઓછી અસરની રીત પ્રદાન કરે છે. તે પીઠ અને ગળાને ખેંચવામાં મદદ કરે છે અને કોઈપણ તાણ મૂક્યા વિના છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે નિયંત્રિત રીતે પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ જે તેની અસરકારકતામાં વધારો કરશે. આ યોગ પોઝ એકંદર સંયુક્ત ગતિશીલતાને ટેકો આપે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/પીયુવીવી)
8. શવાસના (શબ દંભ): આ યોગ પોઝ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તે તાણ ઘટાડવા અને શરીરના એકંદર સુખાકારીને ટેકો આપવા માટે પણ જાણીતું છે. શવાસના છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપે છે અને હિમોફિલિયાવાળા લોકો માટે મહાન છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/રિમિનેગુ)
પ્રકાશિત: 17 એપ્રિલ 2025 02:24 બપોરે (IST)
