તંદુરસ્ત અને રોગ મુક્ત જીવન માટેની આ નિષ્ણાતની ટીપ્સ સાથે વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ 2025 ની ઉજવણી કરો. તમારી સુખાકારીને પ્રાધાન્ય આપવા અને ફિટ રહેવાની સરળ છતાં અસરકારક રીતો શીખો. તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પર નિયંત્રણ રાખવા માટે તૈયાર રહો.
આજના ઝડપી ગતિશીલ જીવનમાં, લોકોને ખબર નથી હોતી કે તેઓ ક્યારે રોગોનો શિકાર બને છે. ઘર અને કુટુંબ અને કાર્યની જવાબદારીઓ વચ્ચે, લોકોએ પણ તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી જોઈએ. તમે સાંભળ્યું હશે કે આરોગ્ય એ સૌથી મોટી સંપત્તિ છે. કારણ કે જો આરોગ્ય સારું નથી, તો વિશ્વમાં કંઈપણનો કોઈ અર્થ નથી. આવી સ્થિતિમાં, આરોગ્ય સંબંધિત અધિકારો વિશે જાગૃતિ લાવવા માટે, વિશ્વના આરોગ્ય દિવસ દર વર્ષે 7 એપ્રિલના રોજ ઉજવવામાં આવે છે જેથી આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય વિશે બેદરકારી ન કરીએ.
વર્લ્ડ હેલ્થ ડેના પ્રસંગે, પીએમ મોદીએ ટ્વિટર પર લીધું અને લખ્યું, “વર્લ્ડ હેલ્થ ડે પર, ચાલો આપણે તંદુરસ્ત વિશ્વના નિર્માણની આપણી પ્રતિબદ્ધતાને પુષ્ટિ આપીએ. અમારી સરકાર આરોગ્યસંભાળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે અને લોકોની સુખાકારીના જુદા જુદા પાસાઓમાં રોકાણ કરશે. સારું સ્વાસ્થ્ય એ દરેક સમૃદ્ધ સમાજનો પાયો છે.”
ફિટ, સ્વસ્થ અને રોગ મુક્ત રહેવા માટે નીચેની કેટલીક ટીપ્સ અહીં આપી છે:
સારા આહારને અનુસરીને: તમારા આહારને વધુ સારું, તમારું શરીર રોગોથી વધુ દૂર રહેશે. હોમમેઇડ, સ્વસ્થ ખોરાક ખાય છે. તમારા આહારમાં ફાઇબર અને પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો. તાજી, પૌષ્ટિક અને ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક ખાય છે. વધુ તાજા ફળો, લીલી શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાઓ. ઓછા જંક ફૂડ અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાય છે. તમારા આહારમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ શામેલ કરો. આ માટે, તમારા આહારમાં ચિયાના બીજ, અખરોટ અને શણના બીજ શામેલ કરો. નિયમિત કસરત કરો: જો તમે દરેક ઉંમરે તમારી જાતને સક્રિય અને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો પછી તમારી જીવનશૈલીમાં ચોક્કસપણે કસરત શામેલ કરો. નિયમિત કસરત કરીને, આપણું રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, આપણા હૃદયના પંપ અને વજન ઘટાડે છે. આપણા શરીરની નજીક પણ કયા રોગ નથી આવતા? તમે જીમમાં જઇ શકો છો, ચાલવા અથવા યોગ કરી શકો છો, પરંતુ તમારી જાતને સક્રિય રાખો છો. તણાવ ઓછો અને વધુ sleep ંઘ: એક વસ્તુ યાદ રાખો: ઓછી sleep ંઘ અને વધુ તાણ લેવાથી તમે નાની ઉંમરે ઘણા રોગો આપી શકો છો. તમે જેટલું ઓછું તણાવ લેશો, તમારી sleep ંઘ વધુ સારી રહેશે. જ્યારે તમે સારી રીતે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારું શરીર અને મન પણ સક્રિય રહેશે. પુષ્કળ પાણી પીવો: શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, ઝેરને બહાર કા and વું અને શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીવો: તમે જેટલું પાણી પીવો તેટલું સારું હશે. સવારે જાગ્યા પછી ખાલી પેટ પર પાણી પીવો; કસરત પહેલાં, દરમ્યાન અને પછી પુષ્કળ પાણી પીવો. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલથી દૂર રહો: જો તમે વૃદ્ધ થતાંની સાથે તંદુરસ્ત રહેવા માંગતા હો, તો તમાકુના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ન કરો અથવા આલ્કોહોલ પીશો નહીં.
પણ વાંચો: વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ 2025: જાણો કે હવામાન પરિવર્તન માતા અને નવજાત સ્વાસ્થ્યને કેવી અસર કરે છે