(પેયલ કેઆર રોય દ્વારા)
શું તમે જાણો છો કે મગજ અને અન્ય નર્વસ સિસ્ટમ કેન્સર એ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે મૃત્યુનું 10 મો મુખ્ય કારણ છે? કેન્સર અને તબીબી પ્રગતિ સાથે વ્યવહાર કરવામાં સમજણ આપણો મહાન મિત્ર છે. ખાસ કરીને મગજની ગાંઠોના કિસ્સામાં, આપણા સ્વાસ્થ્યને પ્રથમ મૂકવું અને સક્રિય પગલાં લેવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
મગજના કેન્સરને રોકવાની રીતો:
1. તંદુરસ્ત આહાર જાળવો:
ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહારનો વપરાશ કરો. એન્ટી ox કિસડન્ટો અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોવાળા ખોરાક, જેમ કે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને ચરબીયુક્ત માછલીઓ શામેલ કરો. પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, સંતૃપ્ત ચરબી અને ઉમેરવામાં આવેલી શર્કરા મર્યાદિત કરો.
2. શારીરિક રીતે સક્રિય રહો:
રક્તવાહિની તંદુરસ્તી સહિત એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે નિયમિત શારીરિક કસરતમાં વ્યસ્ત રહેવું. તાકાત તાલીમ કસરતો સાથે દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ મધ્યમ-તીવ્રતા એરોબિક પ્રવૃત્તિ માટે લક્ષ્ય રાખો.
3. માનસિક ઉત્તેજના:
વાંચન, કોયડાઓ, નવી કુશળતા શીખવા અને સમાજીકરણ જેવી માનસિક રીતે ઉત્તેજક પ્રવૃત્તિઓમાં શામેલ થઈને તમારા મગજને સક્રિય રાખો.
4. હાનિકારક પદાર્થો સામે રક્ષણ કરો:
પર્યાવરણીય ઝેર અને પ્રદૂષકોના સંપર્કમાં ધ્યાન આપવું. શક્ય હોય ત્યારે કાર્બનિક ઉત્પાદનો પસંદ કરો અને રાસાયણિક ક્લીનર્સનો ઉપયોગ ઘટાડવો. તમાકુ અને અતિશય આલ્કોહોલ જેવા હાનિકારક પદાર્થોના સંપર્કમાં મર્યાદિત.
5. તણાવનું સંચાલન કરો:
તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકો, જેમ કે ધ્યાન, deep ંડા શ્વાસ, યોગ અથવા અન્ય છૂટછાટની પદ્ધતિઓ. તંદુરસ્ત કાર્ય-જીવન સંતુલન જાળવો અને પ્રવૃત્તિઓને પ્રાધાન્ય આપો જે છૂટછાટ અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે.
કેન્સરની સારવાર દરમિયાન તમારે ફૂડ ટેમ્સ ટાળવું જોઈએ:
સુશી જેવી હળવા રાંધેલી અથવા કાચી માછલી. નરમ રાંધેલા ઇંડા અથવા ખોરાક જેમાં કાચા ઇંડા હોય છે, જેમ કે હોમમેઇડ મેયોનેઝ. અનપેસ્ટ્યુરાઇઝ્ડ ચીઝ અને ડેરી ઉત્પાદનો. ન ધોવાનાં ફળ અથવા શાકભાજી.
ઘણા દર્દીઓના મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો: શું આહાર ગાંઠો ઘટાડે છે?
અમેરિકન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર કેન્સર રિસર્ચ અને વર્લ્ડ કેન્સર રિસર્ચ ફંડ દ્વારા અંદાજવામાં આવ્યો છે કે તમામ કેન્સરમાંથી 30-40 ટકા યોગ્ય આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને શરીરના યોગ્ય વજનના જાળવણી દ્વારા રોકી શકાય છે. તે કેટલાક વ્યક્તિગત કેન્સર માટે આના કરતા વધારે હોવાની સંભાવના છે.
પેયલ કેઆર રોય એ ક્રિટિકલ કેર ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિક્સ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ ટેક્નો ઇન્ડિયા દમા હોસ્પિટલ છે
[Disclaimer: The information provided in the article, including treatment suggestions shared by doctors, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો