વિશ્વના અસ્થમાના દિવસ 2025 પર, તમારા ઘરમાં છુપાયેલા 5 અનપેક્ષિત અસ્થમા ટ્રિગર્સ જાણો. સરળ શ્વાસ લેવાની અને વધુ સારી રીતે જીવવા માટે આ છુપાયેલા ધમકીઓને કેવી રીતે ઓળખવા અને તેનું સંચાલન કરવું તે શીખો.
નવી દિલ્હી:
અસ્થમા મોટે ભાગે કાર એક્ઝોસ્ટ અથવા પરાગ એલર્જન જેવા આઉટડોર બળતરા સાથે સંકળાયેલું છે, પરંતુ તમને એ જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે તમારા ઘરમાં કેટલાક અસંતોષ અસ્થમા ટ્રિગર્સ છે. તમને ખ્યાલ ન આવે કે સામાન્ય વસ્તુઓ અને આદતો, તમે ભાગ્યે જ નોંધો છો તે વસ્તુઓ, તમારા અસ્થમાના લક્ષણોને સૂક્ષ્મ રીતે વધારી શકે છે અથવા ફ્લેર-અપ્સનું કારણ બની શકે છે. ડ Ar.
1. પથારી અને બેઠકમાં ગાદીમાં જીવો
ડસ્ટ જીવાત નાના, માઇક્રોસ્કોપિક ભૂલો છે જે ગાદલા, ઓશિકા, ધાબળા, કાર્પેટ અને બેઠકમાં ગાદીવાળા ફર્નિચર જેવા નરમ રાચરચીલુંમાં રહે છે. તેઓ ત્વચાના મૃત ટુકડાઓ અને ગરમ, ભેજવાળા વાતાવરણની જેમ ખવડાવે છે. અસ્થમાવાળા કોઈ વ્યક્તિ માટે, ડસ્ટ માઇટ ડ્રોપિંગ્સ એક શક્તિશાળી બળતરા છે. તમે દર અઠવાડિયે ગરમ પાણીમાં પથારી ધોવા, ઓશીકું અને ગાદલાને એલર્જન-પ્રૂફ રાશિઓથી બદલીને અને અસ્થમા-મૈત્રીપૂર્ણ શૂન્યાવકાશ સાથે વારંવાર વેક્યુમ કરીને તેમની વસ્તી ઘટાડી શકો છો.
2. સુગંધિત મીણબત્તીઓ, એર ફ્રેશનર્સ અને સફાઈ ઉત્પાદનો
તે લવંડર-સુગંધિત એર ફ્રેશનર અથવા લેમોન ફ્લોર ક્લીનરને સરસ ગંધ આવે છે, પરંતુ તે સુગંધ જે રસાયણો કરે છે તે તમારા વાયુમાર્ગને બળતરા કરી શકે છે. મોટાભાગના સુગંધિત ઉત્પાદનો અસ્થમાના ટ્રિગર્સ છે, અસ્થમા ટ્રિગર્સ છે. સરકો અને બેકિંગ સોડા જેવા કુદરતી સફાઈ અવેજીનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા અનસેન્ટેડ અને અસ્થમા-મૈત્રીપૂર્ણ ઉત્પાદનો પર સ્વિચ કરો.
3. ભીના વિસ્તારોમાં ઘાટ
ઘાટ બાથરૂમ, ભોંયરાઓ અને રસોડા જેવા ભેજવાળા સ્થળોએ વધવાનું પસંદ કરે છે. શ્વાસમાં લેવાતા ઘાટ બીજકણ વાયુમાર્ગ બળતરા પેદા કરી શકે છે, અસ્થમાના હુમલાઓને પ્રેરિત કરે છે. ટાઇલ્સ, સિંક અથવા ખૂણા પર કાળા નિશાન વિશે ધ્યાન રાખો. ઘાટને ટાળવા માટે, ઝડપથી સમારકામ લિક થાય છે, ભેજવાળા વિસ્તારોમાં ડિહ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો અને શાવર અથવા રસોઈ પછી અને દરમ્યાન સારી વેન્ટિલેશન જાળવો.
4. પાલતુ ડંડર
ડ ander ન્ડર, નાના ત્વચાના ટુકડાઓ અને લાળ પ્રોટીન જેવા પાલતુ એલર્જન મહિનાઓ સુધી ઘરોમાં હાજર રહે છે, પછી ભલે તમારી પાસે પાલતુ ન હોય અથવા પાળતુ પ્રાણીના માલિકોના નિયમિત મુલાકાતીઓ હોય. તેઓ કપડા, કાર્પેટ અને ફર્નિચરને વળગી રહે છે. જો તમે સંવેદનશીલ છો, તો પાલતુ મુક્ત વિસ્તારો, ખાસ કરીને શયનખંડ સ્થાપિત કરો; સ્નાન પાળતુ પ્રાણી નિયમિતપણે; અને વેક્યૂમ ફ્લોર અને ફર્નિચર વારંવાર.
5. રસોઈમાંથી ધૂમ્રપાન
ફ્રાયિંગ, ઇન્ડોર ગ્રિલિંગ અથવા ફાયરપ્લેસના ઉપયોગથી ધૂમાડો અને ધૂમ્રપાન સંવેદનશીલ ફેફસાંને પરેશાન કરી શકે છે. વેન્ટિલેશન વિના રસોઈ અથવા રસોડું સ્મોકી બનવાની મંજૂરી આપતા અસ્થમાવાળા વ્યક્તિ માટે શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. રાંધતી વખતે હંમેશાં એક્ઝોસ્ટ ચાહકનો ઉપયોગ કરો, અને ઇનડોર લાકડા સળગતા આગનો પ્રયાસ ન કરો.
જો કે, અસ્થમા નિયંત્રણ તમારા ઘરમાં શરૂ થાય છે. છુપાયેલા ટ્રિગર્સને ઓળખવા અને ઘટાડીને, તમે તમારા ઘરને સ્વસ્થ અને સલામત સ્થાન બનાવો છો. નાના પગલાઓ એક મોટો તફાવત લાવી શકે છે, તમને સરળ શ્વાસ લેવા, વધુ આરામદાયક લાગે છે અને તમારા રોજિંદા જીવનમાં અચાનક અસ્થમાના હુમલાઓને અટકાવી શકે છે.
અસ્વીકરણ: (લેખમાં ઉલ્લેખિત ટીપ્સ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે અને તે વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ગણાવી દેવા જોઈએ નહીં. કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.)
પણ વાંચો: વિશ્વ અસ્થમા દિવસ 2025: નિષ્ણાત સમજાવે છે કે તાણ અને અસ્વસ્થતા અસ્થમાના લક્ષણોને કેવી રીતે વધુ ખરાબ કરી શકે છે
