આ લેખ સમજાવે છે કે કેવી રીતે મહિલા આરોગ્ય ફિઝીયોથેરાપી મૂળને મજબૂત બનાવવામાં અને હૃદયના આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી એકંદર સુખાકારી આવે છે.
ઘણીવાર કામ અને કુટુંબને જગલિંગ કરતી વખતે, મહિલાઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને પ્રાધાન્ય આપવાનું ભૂલી શકે છે. આ તેમની શારીરિક સુખાકારી પર અસર કરી શકે છે અને વિવિધ સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓ તરફ દોરી શકે છે જેમ કે શરીરના આત્યંતિક પીડા જે અસહ્ય અથવા હૃદય સંબંધિત મુદ્દાઓ બની જાય છે. આને કારણે તમે સરળતા સાથે કરવા માટે ઉપયોગમાં લીધેલા સૌથી સરળ કાર્યો પણ પૂર્ણ કરવા માટે પર્વતીય કાર્ય જેવું લાગે છે. આ મુદ્દાઓને સમસ્યારૂપ બને તે પહેલાં વહેલી તકે ધ્યાન આપવું જરૂરી બને છે. મહિલા આરોગ્ય ફિઝીયોથેરાપી ખાસ કરીને તેમના જીવનના વિવિધ તબક્કે તેમને ટેકો આપવા માટે બનાવવામાં આવી છે. આ ફિઝીયોથેરાપી સત્રો ગર્ભાવસ્થા, પોસ્ટપાર્ટમ પુન recovery પ્રાપ્તિ અને મેનોપોઝ જેવા વિવિધ તબક્કાઓમાં મહિલાઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ સત્રો તમારા મૂળને મજબૂત બનાવવામાં, તમારા હૃદયના આરોગ્યને સુધારવામાં અને કોઈપણ સ્નાયુ અથવા ચેતા સંબંધિત પીડાને સંચાલિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. મહિલા આરોગ્ય ફિઝીયોથેરાપી સત્રો મૂત્રાશય નિયંત્રણ, પેલ્વિક પીડા અને બાળજન્મ પછી પુન recovery પ્રાપ્તિ માટે અસંખ્ય ફાયદાકારક કસરતો આપીને તમારા પેલ્વિક આરોગ્યને મજબૂત કરવા પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જ્યારે અમે ડ Cha ચંચલ મોહંતી ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અને સ્તનપાન સલાહકાર, મધરહુડ હોસ્પિટલો, ખારઘર સાથે વાત કરી, ત્યારે તેમણે કહ્યું કે યોગ્ય ફિઝીયોથેરાપી સાથે, મહિલાઓ તેમના સ્વાસ્થ્યનો હવાલો લઈ શકે છે અને સક્રિય અને પીડા મુક્ત જીવન જીવી શકે છે.
એક મજબૂત પાયો
સંતુલન, સ્થિરતા અને સારી મુદ્રા જાળવવાની વાત આવે ત્યારે એક મજબૂત કોર આવશ્યક છે. સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ ફેરફારો તેમના સ્નાયુઓને નકારાત્મક રીતે નબળા બનાવી શકે છે તેમજ સાંધાને તેમના કોરોને મજબૂત બનાવવાની દિશામાં કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ બનાવે છે, ખાસ કરીને મેનોપોઝ, ગર્ભાવસ્થા અને ડિલિવરી પછી. આ પીડા અને સોજો પેદા કરી શકે છે. મહિલા આરોગ્ય ફિઝીયોથેરાપીમાં વિવિધ વિશેષ કસરતો શામેલ છે જે કોઈના પેટ, પીઠ અને પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ખાસ રચાયેલ છે. તમારી જીવનશૈલીમાં આ કસરતોને સમાવિષ્ટ કરવાથી ચળવળને સુધારવામાં, ઇજાઓ અટકાવવામાં અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ મૂત્રાશયની નબળાઇ અને પેશાબની અસંયમથી પીડાય છે. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ મૂત્રાશય નિયંત્રણ અને જાતીય સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે કેગલ્સ જેવી પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો સૂચવે છે. પાઇલેટ્સ એ કોર અને પેલ્વિક ફ્લોરને મજબૂત બનાવવાની એક મહાન, ઓછી અસરની રીત છે, જે સ્ત્રીઓને મજબૂત અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવે છે.
રક્તવાહિની આરોગ્ય: એક શાંત ચિંતા
હૃદય રોગ સ્ત્રીઓ માટે આરોગ્યની અગ્રણી ચિંતાઓમાંની એક હોવા છતાં, તે ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે અથવા ખોટી રીતે નિદાન કરવામાં આવે છે. છાતીમાં દુખાવો અથવા શ્વાસ લેવાની જેમ મુખ્ય લક્ષણોને નજીવી સુવિધા તરીકે અવગણવામાં આવે છે જે ઘરેલુ ઉપાયના સમય અથવા સહાયથી વધુ સારું થઈ શકે છે, પરિણામે વિલંબિત નિદાન થાય છે. ઉપરાંત, ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના હૃદયરોગના કુટુંબના ઇતિહાસથી અજાણ હોય છે અથવા હૃદયના આરોગ્યને પ્રાધાન્ય આપવામાં નિષ્ફળ જાય છે. મહિલા આરોગ્ય ફિઝીયોથેરાપી હૃદયના આરોગ્ય પર કેન્દ્રિત કસ્ટમાઇઝ્ડ પ્રોગ્રામ્સ આપીને મહિલાઓના આ મૌન દુ suffering ખને સંબોધિત કરે છે. ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ એરોબિક દિનચર્યાઓ, જેમ કે વ walking કિંગ, સ્વિમિંગ અથવા સાયકલિંગ, વ્યક્તિગત માવજત સ્તરને અનુરૂપ ડિઝાઇન કરી શકે છે. આ કસરતો માત્ર હૃદયને મજબૂત બનાવે છે, પણ એન્ડોર્ફિન્સને મુક્ત કરીને મૂડ અને શક્તિને વેગ આપે છે, જે સ્ત્રીઓને ખુશ અને સ્વસ્થ લાગે છે. એક ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ જાગૃતિ લાવીને અને મહિલાઓને રક્તવાહિની સહનશક્તિ અને એકંદર જોમ સુધારવા માટે સાધનોથી સજ્જ કરીને આ અંતરને પુલ કરે છે.
ઉપાય
તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રાધાન્ય આપવું તે નિર્ણાયક બને છે, ખાસ કરીને રક્તવાહિની આરોગ્ય. ફિઝીયોથેરાપી ફક્ત રાહતનાં લક્ષણો વિશે નથી; તે આરોગ્યના મુદ્દાઓના મૂળ કારણોને ધ્યાનમાં લેવા અને મહિલાઓને તેમની સુખાકારીનો હવાલો સંભાળવા માટે સશક્તિકરણ વિશે છે. તમારા મૂળને મજબૂત બનાવવા માટે સતત પ્રયત્નો કરવાથી તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં, કરોડરજ્જુનું દબાણ ઘટાડવામાં અને પેલ્વિક આરોગ્યને ટેકો આપવામાં મદદ મળી શકે છે. રક્તવાહિની તંદુરસ્તીમાં સામેલ થવું સહનશક્તિ બનાવવામાં મદદ કરે છે, સહનશક્તિને વેગ આપે છે અને હૃદયના આરોગ્યને ટેકો આપે છે. નિયમિત ફિઝીયોથેરાપી સત્રો એ મહિલાઓ માટે સક્રિય, સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટેનો એક શક્તિશાળી માર્ગ છે. તેથી, જો તમે હજી સુધી ફિઝીયોથેરાપી શરૂ કરી નથી, તો હવે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ભવિષ્યમાં રોકાણ કરવાનો સમય છે.
પણ વાંચો: રાષ્ટ્રીય એનિમિયા દિવસ: મહિલાઓ વધુ એનિમિક કેમ છે? તેને સંબોધવાની 5 રીતો
