શિયાળામાં સાઇનુસાઇટિસની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટેની ટિપ્સ
સિનુસાઇટિસ એ તમારા સાઇનસને અસ્તર કરતી પેશીનો ચેપ છે જે તમારા ચહેરાની અંદર હવાથી ભરેલી રચના છે. જ્યારે તમને બેક્ટેરિયલ ચેપ, વાયરલ ચેપ અને એલર્જી હોય, ત્યારે સાઇનસને અસર થાય છે જે પછી અવરોધિત થઈ જાય છે અને પ્રવાહીથી ભરાઈ જાય છે. સિનુસાઇટિસ અનુનાસિક ભીડ, દબાણ, તમારા પીડામાં દુખાવો અને અન્ય કેટલાક લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.
જ્યારે સાઇનસાઇટિસ વર્ષના કોઈપણ સમયે સમસ્યા બની શકે છે, તે શિયાળા દરમિયાન વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. ઠંડુ હવામાન સાઇનસાઇટિસના લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરે છે અને આ સ્થિતિ કેટલાક અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે. તેથી, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારી જાતને સુરક્ષિત રાખવા માટે જરૂરી સાવચેતી રાખો. જો કે, જો તમને સાઇનસાઇટિસ થયો હોય, તો અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે જે તમને આ સ્થિતિમાંથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
ગરમ કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો
તમારા સાઇનસ પર ગરમ કોમ્પ્રેસ લગાવવાથી લક્ષણો દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ગરમી જાડા મ્યુકોસને ઢીલું કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી તેને બહાર કાઢવાનું સરળ બને છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
શિયાળા દરમિયાન, શુષ્ક હવા તમારા સાઇનસમાં રહેલા મ્યુકોસને ગાઢ અને બહાર કાઢવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. પુષ્કળ પાણી પીવું એ મ્યુકોસને પાતળું કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી તમારા અનુનાસિક પેસેજમાંથી તેને સાફ કરવું સરળ બને છે. તમે હર્બલ ટી, સૂપ અને સૂપ જેવા ગરમ પીણાં પણ લઈ શકો છો.
હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો
ઠંડી હવામાં સામાન્ય રીતે ભેજનો અભાવ હોય છે અને ઇન્ડોર હીટિંગ હવાને વધુ સૂકવી શકે છે. હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ હવામાં ભેજ ઉમેરી શકે છે, તેથી, અનુનાસિક માર્ગોને ભેજવાળી રાખવામાં મદદ કરે છે અને સાઇનસમાં બળતરા થવાની શક્યતાઓ ઘટાડે છે.
ઠંડી હવાના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો
શિયાળો સાઇનસની ભીડને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. જ્યારે તમે બહાર જાઓ, ત્યારે તમારા નાક અને મોંને સ્કાર્ફ અથવા મફલરથી ઢાંકવાનું સુનિશ્ચિત કરો. જો તમે ઘરની અંદર હોવ, તો એર કન્ડીશનીંગ અથવા હીટરની નજીક રહેવાનું ટાળો કારણ કે આ સાઇનસને સૂકવી શકે છે, જેનાથી તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે.
ખારા અનુનાસિક સ્પ્રે અથવા રિન્સનો ઉપયોગ કરો
ખારા સોલ્યુશન તમારા અનુનાસિક માર્ગોમાંથી મ્યુકોસ અને એલર્જનને સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ખારા અનુનાસિક સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરો અથવા નેટી પોટ વડે અનુનાસિક સિંચાઈ કરો. આ પ્રક્રિયા સાઇનસને હાઇડ્રેટ કરવામાં, બળતરાને શાંત કરવામાં અને વધુ પડતા મ્યુકોસને ધોવામાં મદદ કરે છે, જેથી તાત્કાલિક રાહત મળે છે.
આ પણ વાંચો: શિયાળામાં ઈન્ફલ્યુએન્ઝાનું સંચાલન: વહેલા નિદાનનું મહત્વ જાણો