શિયાળા દરમિયાન તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નિયંત્રિત કરવા માટેની ટિપ્સ
ઉત્તર ભારતમાં તાપમાનમાં ઘટાડો થતાં શીત લહેરનો માહોલ જારી રહ્યો છે. ભારતીય હવામાન વિભાગ (IMD) એ આગાહી કરી છે કે દિલ્હીમાં શુક્રવાર સુધીમાં લઘુત્તમ તાપમાન 5 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સાથે આ અઠવાડિયે તાપમાનમાં ઘટાડો થશે. આવા ઠંડા હવામાનમાં, તમારા સ્વાસ્થ્યની, ખાસ કરીને તમારા હૃદયની કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.
શિયાળો તમારા હૃદયને અસર કરે છે અને તેથી, તમારે સાવચેત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઠંડીને કારણે તમારી રક્તવાહિનીઓ સંકુચિત થાય છે જે તમારા બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને વધારી શકે છે. જ્યારે તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય, ત્યારે તે તમારા હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.
ઉપરાંત, જો તમે કોરોનરી હ્રદય રોગથી પીડાતા વ્યક્તિ છો, તો શિયાળો તમારા માટે સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે કારણ કે તેનાથી કંઠમાળ અથવા છાતીમાં દુખાવો થઈ શકે છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે ઠંડીને કારણે તમારી કોરોનરી ધમનીઓ સંકુચિત થવાનું વલણ ધરાવે છે.
ઉપરાંત, શરીરનું સ્વસ્થ તાપમાન જાળવવા માટે તમારા હૃદયને ઠંડીમાં વધુ મહેનત કરવી પડે છે. જ્યારે શિયાળામાં પવન હોય ત્યારે આ બધું વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે કારણ કે તમારું શરીર વધુ ઝડપથી ગરમી ગુમાવે છે. આ તમામ પરિબળો શિયાળા દરમિયાન તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે સાવચેત રહેવું તમારા માટે અનિવાર્ય બનાવે છે.
શિયાળા દરમિયાન તમારા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થને મેનેજ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.
હૂંફાળા પોશાક કરો: તાપમાનમાં અચાનક ઘટાડો ટાળવા માટે કપડાં અને હાથપગને ઢાંકો. બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરો: નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશરને ટ્રૅક રાખો, ખાસ કરીને જો તમને હાયપરટેન્શન હોય. સલામત રીતે સક્રિય રહો: નિયમિત કસરતમાં વ્યસ્ત રહો પરંતુ ઠંડા હવામાનમાં અતિશય પરિશ્રમ ટાળો. આરોગ્યપ્રદ રીતે ખાઓ: હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે સંતુલિત આહાર જાળવો, ખાસ કરીને તહેવારોની મોસમમાં. તણાવને મર્યાદિત કરો: ધ્યાન અથવા આરામની કસરતો જેવી તણાવ-ઘટાડવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો. અંદર આવો: જો તમે બહાર સમય વિતાવતા હોવ તો તમારી જાતને ગરમ કરવા માટે વિરામ આપો. અતિશય આલ્કોહોલ ટાળો: આલ્કોહોલ તમને ખરેખર કરતાં વધુ ગરમ લાગે છે જે ખાસ કરીને જ્યારે તમે ઠંડીમાં બહાર હોવ ત્યારે ખતરનાક બની શકે છે. તમારા હાથ વારંવાર ધોવા: શ્વસન ચેપથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી શકે છે. મદદ: જો તમને હૃદયની સ્થિતિના નવા લક્ષણો છે, તો રજા હોય તો પણ મદદ મેળવવા માટે રાહ ન જુઓ.
આ પણ વાંચો: ભારતમાં HMPV વધ્યો: હ્યુમન મેટાપ્યુમોવાયરસ કેસોમાં મૃત્યુ દર જાણો