શિયાળામાં આંખની સંભાળ: તમારી દ્રષ્ટિને સ્વસ્થ રાખવા માટે સરળ નિવારક પગલાં

શિયાળાની ઋતુમાં બ્રોકોલી, કોબીજ, જામફળ, આમળા અને ગાજર જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી મળે છે. આ વિટામિન A અને C, બીટા-કેરોટિન અને લ્યુટીનથી ભરપૂર છે – સારી આંખની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે જરૂરી ઘટકો. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)

શિયાળાની શુષ્ક હવા માત્ર ત્વચાને જ અસર કરતી નથી પરંતુ શરીરમાં ડિહાઈડ્રેશન પણ થઈ શકે છે. અપૂરતું હાઇડ્રેશન શુષ્ક, ઝાંખી દ્રષ્ટિ અને આંખોમાં તીક્ષ્ણ લાગણીમાં પરિણમી શકે છે. દરરોજ 6-8 ગ્લાસ પાણી પીવાથી સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ શિયાળાના મહિનાઓમાં આંખના સ્વાસ્થ્યને જાળવવાનું એક મૂળભૂત પાસું બનાવે છે અને સૂકી આંખને અટકાવે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)

હ્યુમિડિફાયર ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે લાંબા સમય સુધી ઘરની અંદર વિતાવતા હોવ. હ્યુમિડિફાયર હવામાં ભેજનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે, જે સૂકી આંખોને દૂર કરી શકે છે અને આરામમાં સુધારો કરી શકે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)

હિમવર્ષાવાળા સ્થળોની મુલાકાત લેતી વખતે, ગોગલ્સ પહેરો જે યુવી સુરક્ષા અને પવન સામે અવરોધ પૂરો પાડે છે. આ શુષ્ક આંખો અને બરફના અંધત્વને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)

તમારી આંખોને ઘસવાનું ટાળો અને તમારા નેત્ર ચિકિત્સકની મુલાકાત શેડ્યૂલ કરો. નેત્ર ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવેલ લુબ્રિકેટિંગ ડ્રોપ તમારી ખંજવાળવાળી શુષ્ક આંખોને આરામદાયક બનાવી શકે છે અને તમને ખલેલ પહોંચાડતા લક્ષણોમાંથી રાહત આપે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)

એર ફિલ્ટર્સને સાફ કરીને અને બદલીને આગમાંથી ધૂળ, પાલતુ ખંજવાળ અને ધુમાડાને ટાળો. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)

ઠંડું હવામાન અને વધેલો સ્ક્રીન સમય તમારા બ્લિંક રેટને ઘટાડી શકે છે, જેનાથી શુષ્કતા આવે છે. 20-20-20 નિયમનો અભ્યાસ કરો: દર 20 મિનિટે, 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર કંઈક જુઓ. આ સરળ આદત ડિજિટલ આંખનો તાણ ઘટાડે છે અને તમારી આંખોને ભેજવાળી રાખે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)

ઇનપુટ્સ દ્વારા: ડૉ અનન્યા ગાંગુલી, નેત્ર ચિકિત્સક, દિશા આંખની હોસ્પિટલ્સ (ઇમેજ સ્ત્રોત: કૅનવા)

અહીં પ્રકાશિત : 01 ડિસે 2024 02:20 PM (IST)