શિયાળામાં સંધિવાને નિયંત્રિત કરવા માટેની ટિપ્સ.
સંધિવાવાળા લોકો માટે શિયાળો તાપમાનમાં માત્ર ઘટાડા કરતાં વધુ લાવી શકે છે; તે વારંવાર સાંધાની જડતા, અગવડતા અને ફરતા ફરવામાં મુશ્કેલીઓનું કારણ બને છે. પરિભ્રમણમાં ઘટાડો, બદલાયેલ વાતાવરણીય દબાણ અને નિષ્ક્રિય રહેવાની વૃત્તિને કારણે, ઠંડા હવામાન, જે શિયાળા દરમિયાન ભારતના ઘણા પ્રદેશોમાં લાક્ષણિક છે, તે સંધિવાના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે. ગતિશીલતામાં રહેવા અને સંયુક્ત સ્વાસ્થ્યને સાચવવા માટે આ મોસમી પડકારોને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું તે જાણવાની જરૂર છે.
સંધિવા પર શિયાળાની અસર
ઠંડા હવામાનને કારણે સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓ અને પેશીઓના સંકોચનને કારણે વધેલી જડતા અને દુખાવો થઈ શકે છે. આ સંકોચન સંધિવાવાળા લોકોમાં પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી બળતરાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, જે ગતિશીલતાને વધુ અપ્રિય બનાવે છે. વધુમાં, શિયાળામાં તાપમાનમાં ઘટાડો અને વાતાવરણીય દબાણમાં ફેરફારને કારણે સાંધામાં સોજો આવી શકે છે.
શિયાળામાં સંધિવાને નિયંત્રિત કરવા માટેની ટિપ્સ
ગરમ અને સ્તરવાળી રહો
જ્યારે અમે રિજનરેટિવ મેડિસિન, રેજેનઓર્થોસ્પોર્ટ, હૈદરાબાદ અને ડલ્લાસના નિષ્ણાત ડૉ. વેંકટેશ મોવવા સાથે વાત કરી, ત્યારે તેમણે કહ્યું કે શિયાળા દરમિયાન તમારા સાંધાને ગરમ રાખવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આરામદાયક, સ્તરવાળા કપડાં પહેરો અને ખાતરી કરો કે તમારા હાથ અને પગ ઠંડી સામે રક્ષણ માટે ઢંકાયેલા છે. હીટ પેડ લગાવવા અથવા ગરમ પાણીમાં પલાળીને અસરગ્રસ્ત સાંધાઓમાં રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જે જડતાથી રાહત આપે છે.
ઘરની અંદર સક્રિય રહો
જો કે ઠંડી બહારની કસરતને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે, ઘરની અંદર સક્રિય રહેવાથી જડતા અટકાવી શકાય છે. સ્ટ્રેચિંગ, યોગ અથવા ટ્રેડમિલ પર ચાલવા જેવી હળવી કસરતો સાંધાની લવચીકતા જાળવી રાખવામાં અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
હાઇડ્રેટ કરો અને સારી રીતે ખાઓ
શિયાળામાં પણ, પૂરતું પાણી પીવાનું ભૂલી જવું સરળ છે. ડિહાઇડ્રેશન સંધિવાના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, તેથી દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહો. હળદર, આદુ, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને બદામ જેવા બળતરા વિરોધી ખોરાક સાથે સંતુલિત આહાર ખાવાથી પણ સંધિવાના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં અને સંયુક્ત આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.
તમારા સાંધાને ટેકો આપો
કારણ કે શિયાળાનો અર્થ એ થાય છે કે બહારમાં ઓછો સમય પસાર કરવો, લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્ટ્રેચ કરવા અથવા ઘરની અંદર ચાલવા માટે વિરામ લેવાથી તમારા સાંધાને મોબાઈલ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સહાયક ઉપકરણો અથવા સહાયક ફૂટવેરનો ઉપયોગ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન સાંધા પરનો તાણ ઘટાડે છે.
રોગનિવારક સારવાર
વધુમાં, ખાસ કરીને જે લોકોને સંધિવાની સમસ્યા હોય તેમના માટે, શિયાળો પુનર્જીવિત સારવાર માટે આવા ઉત્તમ ઉકેલો લાવે છે, જેમ કે બોન મેરો કોન્સન્ટ્રેટના કિસ્સામાં, જ્યાં સારવારમાં સર્જિકલ પ્રક્રિયા વિના શરીર દ્વારા સોજા અને ક્ષતિગ્રસ્ત કોમલાસ્થિ સામે સ્વ-અભિનય પુનઃપ્રાપ્તિ એજન્ટોનો સમાવેશ થાય છે. લાંબા સમય સુધી રાહત.
આ પણ વાંચો: તમારા હાડકાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે તમારા આહારમાં આ સૂકા ફળનો સમાવેશ કરો; એક દિવસમાં કેટલું ખાવું તે જાણો