ડ Dr .. બ્લેઇઝ એગુઇરે દ્વારા: એટલી જબરજસ્ત પીવાની કલ્પના કરો કે આત્મહત્યા એકમાત્ર છટકી જેવી લાગે છે. કેટલાક લોકો માટે, લાંબા સમય સુધી માંદગી અને અવિરત વેદના દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ ભાવિ અસહ્ય લાગે છે. માનસિક બીમારી સામે લડતા અન્ય લોકો માટે, ભાવનાત્મક તકલીફનું વજન નિરાશાને અનિવાર્ય અનુભવી શકે છે. પરંતુ આત્મહત્યા એ એકમાત્ર રસ્તો નથી – તે ક્યારેય નથી.
અને તેમ છતાં, 2019 માં, વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) એ એકલા આત્મહત્યા દ્વારા દર વર્ષે લગભગ 800,000 મૃત્યુના આંકડાનો અંદાજ લગાવ્યો હતો. ભારતમાં, 15 થી 29 વર્ષની વય-જૂથ વચ્ચેના લોકો માટે આત્મહત્યા એ મૃત્યુનું બીજું મુખ્ય કારણ છે. આગળ, 2023 માં, નેશનલ ક્રાઇમ રેકોર્ડ બ્યુરો (એનસીઆરબી 2023) નો અહેવાલ આપ્યો, આત્મહત્યા દ્વારા 150,000 મૃત્યુકિશોરો સાથે સંકળાયેલ નોંધપાત્ર સંખ્યા સાથે.
તે જાણવું હ્રદયસ્પર્શી છે કે આ આંકડા જીવનના દુ: ખદ નુકસાનને રજૂ કરે છે, જાગૃતિનો સતત અભાવ અને ટકાઉ સામાજિક લાંછન ઉપલબ્ધ ઉકેલોને અમલમાં મૂકવાની રીતમાં .ભા છે.
કિશોરવયના આત્મહત્યાના દરમાં ચિંતાજનક વધારો કરવાના પરિબળોને લગતા
કોઈને તે બિંદુ તરફ ધકેલી દેવા માટે એક જ ટ્રિગર કરતાં ઘણું વધારે લે છે કે કોઈને લાગે છે કે તેઓ તેમના પોતાના જીવનને સમાપ્ત કરવા સિવાય કોઈ અન્ય પસંદગી સાથે બાકી નથી. આ ઝડપથી વિકસતી દુનિયામાં એક યુવાન દિમાગમાં તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાની ક્ષમતાઓ અને કુશળતા વિકસિત થાય તે પહેલાં બહુવિધ તાણના સંપર્કમાં આવે છે. શૈક્ષણિક સ્પર્ધા, સામાજિક ગુંડાગીરી અથવા કૌટુંબિક ગતિશીલતાનો તણાવ પ્રારંભિક ટ્રિગર્સ તરીકે કામ કરી શકે છે, જે બાળકને વધુ નિર્ણાયક અનુભવોની અસર માટે વધુને વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.
તીવ્ર નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓ, તેમજ અલગતા, માનસિક કામગીરીને વધુ તીવ્ર બનાવે છે અને નકારાત્મક મૂડની સ્થિતિનો સામનો કરવાના માર્ગ તરીકે હતાશા, અસ્વસ્થતા અને સ્વ-નુકસાન તરફ દોરી શકે છે. ઉપાડ, એકલતા, ચીડિયાપણું અને પદાર્થના ઉપયોગથી માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિના પ્રારંભિક સંકેતો હોઈ શકે છે, જે જો ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો, કિશોરને લાચાર અને નિરાશાજનક લાગે છે.
ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા અને તેની નિર્ણાયક ભૂમિકા
ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા એ પ્રતિકૂળતાના ચહેરામાં પુન recover પ્રાપ્ત, અનુકૂલન અને વૃદ્ધિ કરવાની ક્ષમતા છે. કિશોરવયના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશેના ડબ્લ્યુએચઓ અહેવાલ શાળાઓ અને સમુદાયોમાં એકીકૃત થવા માટે કૌશલ નિર્માણના અભિગમો પર ભાર મૂકે છે. યુવાનોને ભણાવવા માટે પુખ્ત વયના લોકોના સજ્જ અને જાણકાર જૂથની જરૂર હોય છે જે બાળકને ન્યાય કર્યા વિના અથવા સંવેદનશીલ બનવાની લાગણી વિના દરવાજા ખોલી શકે છે. “આત્મહત્યા નિવારણની ચાવી યુવાનોને ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા સાથે સશક્તિકરણ, તેમને કુશળતા શીખવવાની, તંદુરસ્ત સંબંધોને પ્રોત્સાહન આપતી કુશળતા, અસરકારક લાગણી નિયમન વ્યૂહરચના, તકલીફને સહન કરવાની વધુ સારી ક્ષમતા, તેમજ સ્વ-કરુણા અને માઇન્ડફુલનેસમાં રહેલી છે. આપણે સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ કે શૈક્ષણિક અને સામાજિક વિકાસની સાથે ભાવનાત્મક સુખાકારીનું પાલન કરવામાં આવે છે. ”
શાળાઓ અને સંસ્થાઓમાં ડાયાલેક્ટિકલ બિહેવિયર થેરેપી (ડીબીટી) જેવી સારવારમાંથી કેટલાક સ્થિતિસ્થાપકતા બિલ્ડિંગ કૌશલ્યના સેટનો પરિચય, ફક્ત પ્રારંભિક હસ્તક્ષેપની ખાતરી કરશે નહીં જ્યાં સમસ્યાઓ દેખાય તેટલું જ ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાને ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે, પરંતુ મનોવિજ્ .ાન દ્વારા મદદની શોધમાં પણ મદદ કરવામાં મદદ કરે છે જેમાં પૌરાણિક કથાઓનો સમાવેશ થાય છે.
ભાવનાત્મક નિયમન અને તાણ સંચાલન માટેની તકનીકો અને ઉપાય વ્યૂહરચના
સરળ અને ગહન તરીકેની પ્રથાઓ, કારણ કે ઇરાદાપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત deep ંડા શ્વાસની કવાયત વધુ અસરકારક સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવાની મંજૂરી આપતી ક્ષણિક ફરીથી કેન્દ્ર પ્રદાન કરી શકે છે. સ્ટોપ – ડીબીટીની ડીબીટીની કટોકટી અસ્તિત્વની વ્યૂહરચના ઓટોચ, કળએક પગલું પાછળ, Oાળbserve, પીપમાઇન્ડથી રોપ કરો – ડીબીટી કુશળતાનું સમાન ઉદાહરણ છે જે વ્યક્તિને ઓછા આવેગપૂર્વક કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. ડીબીટીથી આગળ, અમુક માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ માટે, ધ્યાન, કૃતજ્ .તા જર્નલિંગ, માર્ગદર્શિત છૂટછાટ, નમ્ર કસરત અને આવી ઘણી તકનીકીઓ, જો વધુ નહીં, તો લાંબા ગાળે, મજબૂત દવાઓના એકમાત્ર ઉપયોગ કરતાં અસરકારક બતાવવામાં આવી છે.
પોષક અને સહાયક વાતાવરણ વ્યાવસાયિક માનસિક આરોગ્ય સેવાઓની માત્રા અને તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ખુલ્લા સંદેશાવ્યવહાર, પારદર્શિતા અને સ્પષ્ટતા એ અસરકારક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારવારની કરુણાપૂર્ણ વિતરણની ચાવી છે. તંદુરસ્ત મનને ધ્યાનમાં લેતી વખતે, તંદુરસ્ત શરીર પણ એટલું જ જરૂરી છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ Health ફ હેલ્થ (એનઆઈએચ) દ્વારા કરવામાં આવેલી સમીક્ષાની વિગતો કેવી રીતે શારીરિક પ્રવૃત્તિ યુવાનોમાં હતાશા અને અસ્વસ્થતાના લક્ષણોને ઘટાડે છે, અને પ્રમાણભૂત માનસિક આરોગ્ય શાસનમાં નિયમિત કસરતનો ઉમેરો, પ્રમાણભૂત અભિગમના ફાયદાઓના વિસ્તરણ તરફ દોરી શકે છે.
નિરાશાથી સ્થિતિસ્થાપકતા સુધીનો પુલ
“બધા સારી રીતે સમાપ્ત થાય છે” – વિલિયમ શેક્સપિયર દ્વારા આ પ્રખ્યાત શબ્દો એક યોગ્ય મુદ્દો બનાવે છે. પરંતુ સારી શરૂઆત એક મહાન અંતની વધુ સારી સંભાવના ધરાવે છે. યુવા આત્મહત્યામાં ભયજનક વધારો તાત્કાલિક કાર્યવાહી કરવાની હાકલ કરે છે. ડેટા આધારિત આંતરદૃષ્ટિ અને સરળ, છતાં અસરકારક વ્યૂહરચનાઓ આજના યુવાનોમાં માનસિક સ્થિતિસ્થાપકતાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે આવશ્યક છે. જીવનના પડકારોનો સામનો કરવા માટે જરૂરી સાધનોથી યુવાન દિમાગને સજ્જ કરીને, આપણે ભવિષ્યનો માર્ગ મોકળો કરી શકીએ છીએ જ્યાં દરેક વ્યક્તિને આશા, શક્તિ અને નિરાશાની સાંકળોમાંથી મુક્ત કરવાની ક્ષમતા અને જીવનને જીવન મૂલ્યવાન બનાવવાની ક્ષમતા મળી શકે છે.
ડ Dr .. બ્લેઇઝ એગુઇરે, એમડી, સ્થાપક મેડિકલ ડિરેક્ટર, 3 ઇસ્ટ ડીબીટી કન્ટિન્યુમ, મેક્લીન હોસ્પિટલ, મનોચિકિત્સાના સહાયક પ્રોફેસર, મનોચિકિત્સા વિભાગ, હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ.
[Disclaimer: The information provided in the article, including treatment suggestions shared by doctors, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો
