હોર્મોન્સ એ શરીરના અનસ ung ંગ નાયકો છે; તેઓ આપણી અંત oc સ્ત્રાવી પ્રણાલીમાં સંદેશાઓના વાહકો તરીકે કાર્ય કરે છે, ચયાપચય, sleep ંઘ, પાચન, મૂડ અને વિકાસ સહિતના નિર્ણાયક પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે. તેમ છતાં, આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલન વિશે બોલવું નિર્ણાયક છે, જે આપણા શરીરના તંદુરસ્ત કામગીરી માટે જરૂરી છે. કેમ? આધુનિક જીવનશૈલી, પર્યાવરણીય પરિબળો અને આહારને લીધે, આ હોર્મોન્સ કોઈના શરીરમાં સંતુલન નથી.
અમારા આસપાસના લોકો અમને વધુ હાનિકારક પદાર્થો અને રસાયણો સાથે પરિચય આપે છે જે સામાન્ય હોર્મોનલ સંતુલનને વિક્ષેપિત કરે છે. બીજો પરિબળ એ આજનો ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક છે જે શરીરમાં હોર્મોન સામગ્રીમાં ફેરફાર કરે છે. બીજું કારણ ક્રોનિક તાણ હોઈ શકે છે, જેના પરિણામે ઉચ્ચ કોર્ટિસોલનું સ્તર છે.
પણ વાંચો: શું ખાવું અને એન્ડોમેટ્રિઓસિસનું સંચાલન કરવાનું ટાળવું: એક આહાર માર્ગદર્શિકા
એકંદર સુખાકારીમાં હોર્મોન્સની ભૂમિકા
હોર્મોન્સ આપણા શરીરની સિસ્ટમના લગભગ તમામ કાર્યોમાં સામેલ છે. આંતરસ્ત્રાવીય સ્તર આપણા સ્વભાવથી energy ર્જાના સ્તર સુધીની દરેક વસ્તુને અસર કરી શકે છે અને આંતરડાની સમસ્યાઓ અને sleep ંઘની રીતનું પરિણામ પણ લાવી શકે છે, થોડા નામ આપી શકે છે. હળવા ડિસફોરિક ડિસઓર્ડર જે બાળકની ઉંમરની સ્ત્રીઓમાં થાય છે તેમાં વિવિધ લક્ષણો હોય છે, જેમાં પીસીઓએસ અથવા અસામાન્ય રીતે નીચા એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન રેશિયો જેવી પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલ ફૂલેલા, મૂડ ફેરફારો, થાક અને અન્ય લક્ષણોનો સમાવેશ થાય છે. તંદુરસ્ત આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ, પોષક તત્વો અને એસ્ટ્રોજનના શોષણ સાથે કરવામાં આવતી બાબતોમાં મદદ કરવા ઉપરાંત, મેકઅપ તેમજ હોર્મોન્સના નિયંત્રકોમાં સામેલ છે. આંતરડા બળતરા, ખોરાકની સંવેદનશીલતા અને આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલનનું કારણ બને છે.
આપણે આપણા હોર્મોન સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે ટેકો આપી શકીએ?
અમારા હોર્મોન આરોગ્યને ટેકો આપવાનું જીવનશૈલી ગોઠવણોથી શરૂ થાય છે:
માઇન્ડલી ખાય છે: પોષક તત્વો વધારે હોય તેવા બિનસલાહભર્યા ખોરાકનો વપરાશ કરો અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને ટાળો. યોગ્ય રીતે વ્યાયામ કરો: કેવી રીતે પુન upe પ્રાપ્ત કરવું તે પણ સખત મહેનત કેવી રીતે કરવી તે જાણો. તણાવનું સંચાલન કરો: માઇન્ડફુલનેસ, ધ્યાનની પદ્ધતિઓ અથવા શ્વાસ લેવાની કસરતોના તત્વો લાવો. Sleep ંઘને પ્રાધાન્ય આપો: અયોગ્ય sleep ંઘના સમયપત્રક દ્વારા શરીરની કુદરતી ઘડિયાળને ખલેલ પહોંચાડો નહીં અને હોર્મોનલ રિપેરને મંજૂરી આપવા માટે નિયમિત પ્રારંભ કરો.
હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરવા માટે કુદરતી એક્યુપંક્ચર અથવા એરોમાથેરાપી એ કેટલીક અન્ય રીતો છે. જીવનશૈલી, આહાર અને તાણ વ્યવસ્થાપન દ્વારા energy ર્જા અને સુખાકારીની હોર્મોનલ સંતુલન છે.
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો
