કયા વિટામિનની ઉણપથી શરદી થાય છે? શરીરનું તાપમાન વધારવા માટે અપનાવો આ રીતો, આ શિયાળામાં રહો ગરમ

છબી સ્ત્રોત: સામાજિક કયા વિટામિનની ઉણપથી શરદી થાય છે?

શિયાળાની ઋતુમાં દરેક વ્યક્તિને ઠંડી લાગે છે. પરંતુ જ્યારે કેટલાક લોકોને ઠંડી ઓછી લાગે છે, તો કેટલાક લોકોને વધુ ઠંડી લાગે છે. જો તમને પણ અન્ય કરતા વધુ ઠંડી લાગે છે, તો તમારા શરીરમાં આવશ્યક પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે વિટામીનની ઉણપને કારણે તમને હંમેશા શરદીનો અનુભવ થઈ શકે છે.

શરદીના કારણો

જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ છે, તો તમને શરદી થઈ શકે છે. વિટામિન B12 લાલ રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદનમાં અને ઓક્સિજનના પરિવહનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ વિટામીનની ઉણપને કારણે આપણું શરીર લાલ રક્તકણોનું નિર્માણ કરી શકતું નથી. આ જ કારણ છે કે આ વિટામિનની ઉણપને કારણે એનિમિયા થઈ શકે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપ ઘણીવાર શરદીનું કારણ બની શકે છે.

વિટામિન બી 12 ની લાક્ષણિકતાઓ

વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે, તમે વારંવાર થાક અથવા નબળાઈ અનુભવી શકો છો. ઉબકા, ઉલટી અથવા ઝાડા જેવી સમસ્યાઓ પણ આ વિટામિનની ઉણપના લક્ષણો તરફ નિર્દેશ કરી શકે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપ તમારા નર્વસ સિસ્ટમ અને તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ખરાબ રીતે અસર કરી શકે છે.

જો તમને આવા લક્ષણો એકસાથે દેખાય છે, તો તમારે તરત જ સાવચેત રહેવું જોઈએ. સમયસર તમારી તપાસ કરાવવી અને સારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી એ મુજબની વાત છે. વિટામિન B12 ની લાંબા ગાળાની ઉણપ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી સાબિત થઈ શકે છે. શરીરમાં હૂંફ પેદા કરવા માટે એટલે કે વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે આ વિટામિનથી ભરપૂર ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન કરી શકો છો.

શિયાળા દરમિયાન ગરમ કેવી રીતે રહેવું?

સ્તરો સાથે વસ્ત્ર. એક મોટા લેયરને બદલે અનેક પાતળા લેયર પહેરવાથી શરીરની ગરમી જળવાઈ રહે છે. ઇન્સ્યુલેટીંગ વસ્તુઓ પસંદ કરો, જેમ કે ઊન અથવા થર્મલ અન્ડરવેર. યોગ્ય એક્સેસરીઝ પહેરો: બહાર જતી વખતે, તમારા કાન, મોજા, સ્કાર્ફ અને ગરમ શૂઝ અથવા બૂટને સુરક્ષિત રાખતી ટોપી પહેરો. સક્રિય રહો: ​​લાંબા સમય સુધી સ્થિર બેસવાનું ટાળવા માટે ઓછામાં ઓછા એક કલાકમાં એક વખત ઉઠો અને હલનચલન કરો. ગરમ પાણીની બોટલનો ઉપયોગ કરો: લાંબા સમય સુધી ગરમ રહેવાની આ એક સસ્તી રીત છે. ગરમ વસ્તુઓ ખાઓ અને પીઓ: પૌષ્ટિક, સંતુલિત આહાર અને ગરમ પીણાં જેવા કે ગરમ ચા અથવા પાણીનું સેવન કરો. ધ્યાનનો ઉપયોગ કરો: પ્રારંભિક અભ્યાસ મુજબ, ધ્યાન અને વિઝ્યુલાઇઝેશન તકનીકો તમારા કોરને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો).

આ પણ વાંચો: અર્જુન કપૂરને હાશિમોટોની બીમારી હોવાનું નિદાન થયું છે જાણો તેના કારણો, લક્ષણો, સારવાર અને નિવારણ