ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કરવા ચોથ ઉપવાસ: તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

1. ડૉક્ટરની સલાહ લો: ઉપવાસમાં ભાગ લેતા પહેલા હંમેશા તબીબી સલાહ લો, ખાસ કરીને અનુરૂપ આહાર ભલામણો માટે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)

2. તમારા ભોજનની યોજના બનાવો: સંતુલિત ભોજન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જેમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનો સમાવેશ થાય છે જેથી રક્ત ખાંડનું સ્તર સ્થિર રહે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)

3. હાઇડ્રેટેડ રહો: ​​જો શક્ય હોય તો, ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે પ્રી-ડૉન ભોજન (સરગી) દરમિયાન અને ચંદ્રોદય પછી પુષ્કળ પાણી પીવો. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)

4. બ્લડ સુગર લેવલનું નિરીક્ષણ કરો: કોઈપણ વધઘટને ઓળખવા માટે ઉપવાસ પહેલાં, દરમિયાન અને પછી તમારી બ્લડ સુગર પર નજીકથી નજર રાખો. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)

5. ઉપવાસમાં ફેરફાર કરો: જો તમને લો બ્લડ સુગરના લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો વહેલા ઉપવાસ તોડવાનું અથવા હળવા ભોજન લેવાનું વિચારો. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)

6. ખાંડયુક્ત ખોરાક ટાળો: બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે સરગી દરમિયાન અને ઉપવાસ પછી મીઠાઈઓ અને ઉચ્ચ-ગ્લાયકેમિક ખોરાકથી દૂર રહો. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)

7. તમારા શરીરને સાંભળો: જો તમને અસ્વસ્થતા અથવા ચક્કર આવે છે, તો તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવા માટે તમારા ઉપવાસ તોડતા અચકાશો નહીં. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)

ઇનપુટ્સ દ્વારા: સોનમ ગુપ્તા, ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, ILS હોસ્પિટલ્સ, સોલ્ટલેક (છબી સ્ત્રોત: ABPLIVE AI

આના રોજ પ્રકાશિત : 20 ઑક્ટો 2024 11:57 AM (IST)