શું મોસમ પરિવર્તન તમને બીમાર બનાવે છે? હવામાન સંક્રમણ દરમિયાન તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે જાણો

છબી સ્રોત: ફ્રીપિક હવામાન પરિવર્તન દરમિયાન તમારી સંભાળ લેવાની 5 રીતો.

શિયાળાની season તુ હવે ધીરે ધીરે અંત આવી રહી છે. હવે દિવસ દરમિયાન હળવા ગરમી અનુભવાય છે. ઠંડી પણ સવારે અને રાત્રિના સમયે અનુભવાય છે. આ બદલાતા હવામાન સાથે, ઘણા રોગોનું જોખમ પણ વધે છે. બદલાતા હવામાનને લીધે, ઠંડા-ખાંસીની સમસ્યાઓ, એલર્જી અને તાવ ઘણા લોકોમાં જોઇ શકાય છે. જો તમારી પ્રતિરક્ષા નબળી છે, તો તમે સરળતાથી આ રોગોનો શિકાર બની શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, તમારે આ બદલાતા હવામાન સાથે તમારા સ્વાસ્થ્યની સંપૂર્ણ કાળજી લેવી જ જોઇએ. તો ચાલો બદલાતા હવામાનમાં આરોગ્યની સંભાળ લેવાની રીતો વિશે જાણીએ.

પૌષ્ટિક આહાર -સેવન

બદલાતા હવામાન દરમિયાન પોતાને રોગોથી બચાવવા માટે, તમારા આહારમાં પોષક ખોરાક શામેલ કરો. ફળો અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાય છે. આ પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ છે અને બીમાર થવાથી પણ તમને સુરક્ષિત કરે છે.

યુદ્ધ હળવા ગરમ કપડાં

જેમ જેમ દિવસ દરમિયાન તાપમાન વધે છે, આપણે ગરમ લાગે છે. જલદી અમને થોડું ગરમ ​​લાગે છે, અમે શિયાળાના કપડાં પહેરવાનું બંધ કરીએ છીએ. પરંતુ સવારે અને સાંજે ઠંડી છે. તેથી ધ્યાનમાં રાખો કે તમે આ સમયે હળવા ગરમ કપડાં પહેરો છો.

પાણીની યોગ્ય માત્રા પીવી

આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પાણી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. રોગોને દૂર રાખવા અને હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે, કોઈએ યોગ્ય પાણી પીવું જોઈએ.

પ્રેક્ટિસ કસરત

રોગો ટાળવા માટે, તમારી જાતને ફિટ રાખો. આ માટે, તમે નિયમિતપણે કેટલીક હળવા કસરત કરી શકો છો જેમ કે ચાલવું, અને પ્રકાશ ખેંચાણ.

સારી sleep ંઘ મેળવો

આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે sleep ંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સારી sleep ંઘ મેળવવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમારું શરીર મજબૂત રહે અને રોગો સામે લડી શકે.

પણ વાંચો: યુ.એસ. સી.ડી.સી. કહે છે કે 15 વર્ષમાં દેશમાં ફ્લૂના કેસ સૌથી વધુ છે; પોતાને સુરક્ષિત રાખવા માટે નિવારક પગલાં