પ્રિ-મેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ શું છે? સ્ત્રીઓ માટે લક્ષણો અને વ્યવસ્થાપન વ્યૂહરચના સમજવી | આરોગ્ય લાઈવ

PMS, અથવા પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ, ઘણી સ્ત્રીઓને અસર કરે છે કારણ કે તેઓ તેમના માસિક સ્રાવની નજીક આવે છે. સામાન્ય રીતે માસિક સ્રાવના એકથી બે અઠવાડિયા પહેલા થાય છે, આ સ્થિતિ નોંધપાત્ર હોર્મોનલ ફેરફારો દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે જે વિવિધ શારીરિક, ભાવનાત્મક અને વર્તન લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે. જો કે, સ્ત્રીઓમાં લક્ષણોની તીવ્રતા અને પ્રકાર વ્યાપકપણે બદલાઈ શકે છે. કેટલાકને હળવી અસ્વસ્થતાનો અનુભવ થઈ શકે છે, જ્યારે અન્યને મૂડ સ્વિંગ અને વધેલી ભાવનાત્મક સંવેદનશીલતા સહિત નોંધપાત્ર પડકારોનો સામનો કરવો પડે છે. PMS ના સામાન્ય લક્ષણોમાં પેટનું ફૂલવું, સ્તનમાં કોમળતા, થાક, ચીડિયાપણું અને ભૂખમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે. આ લક્ષણોને દૂર કરવા માટે, સ્ત્રીઓ ઘણી વ્યૂહરચના અપનાવી શકે છે, જેમ કે નિયમિત કસરત, સંપૂર્ણ ખોરાકમાં સમૃદ્ધ સંતુલિત આહાર, તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકો અને, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ. PMS અને તેની અસરોને સમજવી રોજિંદા જીવન પર તેની અસરને મેનેજ કરવા અને ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.