ડાયાબિટીઝનું સંચાલન કરવા માટે યોગ્ય દિશામાં એક પગલું લો! જાણો કે નિયમિત ચાલવાથી હાઈ બ્લડ સુગરનું સ્તર ઓછું કરવામાં, ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરવામાં અને ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડવામાં કેવી રીતે થઈ શકે છે.
ડાયાબિટીઝ એ જીવનશૈલી સંબંધિત રોગ છે જેને ફક્ત નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ રોગમાં, ખાંડના સ્તરને સંતુલિત રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેને નિયંત્રિત કરવા માટે, કોઈએ પણ આહાર સાથે ચાલવું જોઈએ. શારીરિક કસરત બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ શક્ય તેટલું ચાલવાનો પ્રયાસ કરે. અમને ડાયાબિટીઝમાં ચાલવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો અને એક દિવસમાં ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ કેટલું ચાલવું જોઈએ તે જણાવીએ.
શું બ્લડ સુગર નીચી વ walking કિંગ કરે છે?
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાની જરૂર છે. વધુ સક્રિય લોકો, ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઓછું છે. તમે ડાયાબિટીઝ સાથે જેટલું વધુ ચાલશો, તેટલું ઝડપથી ખાંડનું સ્તર ઘટે છે. ઝડપી ગતિએ ચાલવાથી સ્વાદુપિંડના કોષો ઝડપથી કાર્ય કરે છે. ચાલવું ખાંડ ચયાપચયની ગતિ કરે છે, જે પાચન પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે.
ડાયાબિટીઝ માટે કેટલું ફાયદાકારક છે?
વ walking કિંગ શરીરને ઇન્સ્યુલિનનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે, તાણથી રાહત આપે છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરી શકે છે, અને હતાશા અને અસ્વસ્થતાના લક્ષણોને ઘટાડે છે. ચાલવું કેલરી બર્ન કરે છે અને તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે; તમે જે ગતિ પર ચાલશો તે વધારવાથી ફાયદા વધે છે.
ડાયાબિટીઝમાં કોઈએ કેટલું ચાલવું જોઈએ?
અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન અનુસાર, 10,000 પગથિયાં અથવા દિવસ દીઠ 30 મિનિટ ચાલવાથી ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો તમને એક સમયે 30 મિનિટ ચાલવામાં તકલીફ થઈ રહી છે, તો પછી સવાર, બપોરે અને સાંજે આખો દિવસ ચાલો. આ સમય દરમિયાન, તમારા આહાર, ખાસ કરીને કાર્બ્સને નિયંત્રિત કરો, જેને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે ઘણાં ચાલવાની જરૂર છે. તેથી, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સવારે અથવા સાંજે સમય કા should વો જોઈએ અને ચાલવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
પણ વાંચો: ડાયાબિટીઝથી પીડિત? જાણો કે કયા ખોરાકનો વપરાશ કરવો અને બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવવાનું ટાળવું
