ઉચ્ચ બીપીવાળા દર્દીઓએ તેમની જીવનશૈલીમાં તણાવ, sleep ંઘ અને આહારને સંતુલિત કરવો જોઈએ અને તેમાં કેટલાક ખોરાક શામેલ હોવા જોઈએ જે તેમના પોટેશિયમનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે. આ લેખમાં, અમે એક ફળ વિશે ઉલ્લેખ કર્યો છે જે ઉચ્ચ બીપી સાથે વ્યવહાર કરનારા લોકો માટે ખૂબ જ સારો છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ એક સ્થિતિ છે જેમાં શરીરમાં બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય સ્તર કરતા વધારે છે. જો બ્લડ પ્રેશર 120/80 કરતા વધારે છે, તો પછી આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું પડશે. ઉચ્ચ બીપીના દર્દીઓએ તેમની જીવનશૈલીમાં તણાવ, sleep ંઘ અને આહારને સંતુલિત કરવો જોઈએ અને તેમના આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આવા એક ફળ જરદાળુ છે. જરદાળુ માત્ર બીપીને સંતુલિત કરે છે પરંતુ તે હૃદયની કામગીરીને સુધારવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેથી, ચાલો આપણે ઉચ્ચ બીપીમાં જરદાળુ ખાવાના ફાયદા જાણીએ.
જરદાળુ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે:
જરદાળુ વિટામિન એ અને સી, ફાઇબર અને એન્ટી ox કિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. જરદાળુ એ વિટામિન એ અને સી, ફાઇબર અને એન્ટી ox કિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, જે પાચન સુધારવા, આંખ અને ત્વચાના આરોગ્યને સુધારવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા સહિતના ઘણા આરોગ્ય લાભો પૂરા પાડે છે. જરદાળુમાં વિવિધ એન્ટી ox કિસડન્ટો પણ હોય છે જે મેદસ્વીપણા, ડાયાબિટીઝ અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફ્લેવોનોઇડ્સ કેટેચિન, ક્યુરેસેટિન અને ક્લોરોજેનિક એસિડ મુખ્યત્વે જરદાળુમાં જોવા મળે છે તે હાયપરટેન્શનને અટકાવે છે. ઉપરાંત, આ ફળ શરીરમાં સોડિયમ સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
ઉચ્ચ બીપીમાં જરદાળુના ફાયદા:
જરદાળુ, જે પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે, તે રક્ત વાહિનીઓના તણાવને ઘટાડવા માટે જાણીતા છે. તેઓ રક્ત વાહિનીઓ ખોલે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ હૃદય પર દબાણ લાવતું નથી અને બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત રાખે છે. આ સિવાય, આયર્ન શરીરમાં હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ કરે છે, જે શરીરમાં લોહી જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે અને તેના પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે.
જરદાળુનો વપરાશ કેવી રીતે કરવો:
જો તમે ઉચ્ચ બીપીના દર્દી છો, તો તમારે તાજી જરદાળુનો વપરાશ કરવો જોઈએ. તેમાં સૌથી વધુ એન્ટી ox કિસડન્ટો અને ફ્લેવોનોઇડ્સ હોય છે, જે આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ, જો તમને તે મળી રહ્યું નથી, તો પછી સૂકા જરદાળુ પાણીમાં પલાળીને સવારે ખાલી પેટ પર પાણીની સાથે ખાય છે.