લોકો જાણે છે કે કિડની માટે શું ખાવું અને શું ન ખાવું, પરંતુ ઘણી વખત તેઓ કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપતા નથી. તો ચાલો કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટેવો વિશે જાણીએ.
નવી દિલ્હી:
કિડની એ આપણા શરીરનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે જે લોહીને સાફ કરવામાં અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. કિડનીની નિષ્ફળતા ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે કિડનીની નિષ્ફળતા, ડાયાલિસિસ, વગેરે. તેથી, કિડનીને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અમને જણાવો કે કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે કઈ 6 તંદુરસ્ત ટેવ અપનાવી શકાય છે.
પૂરતું પાણી પીવું
કિડની માટે પાણી પીવું એ એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે. તે શરીરમાંથી ઝેર ફ્લશ કરવામાં અને લોહીને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું (લગભગ 8-10 ચશ્મા) દરરોજ કિડનીના કાર્યમાં સુધારો થાય છે. વહેલી સવારે હળવા પાણીથી દિવસની શરૂઆત શરીર અને કિડની બંને માટે ફાયદાકારક છે.
સંતુલિત આહાર
કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે સંતુલિત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીન જેવા ખોરાક શામેલ કરો. વધારે તેલ, મસાલા અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને ટાળો, કારણ કે આ કિડની પર દબાણ લાવી શકે છે.
નિયમિત કસરત
દૈનિક પ્રકાશ કસરત જેવી કે વ walking કિંગ, યોગ અથવા ખેંચાણ કિડનીના કાર્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાં એકઠા થનારા ઝેરને ઘટાડે છે.
ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલથી દૂર રહો
ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ કિડનીની રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, કિડનીનું કાર્ય ઘટાડે છે. આ ટેવોથી દૂર રહેવું એ માત્ર કિડની માટે જ નહીં પરંતુ આખા શરીર માટે પણ ફાયદાકારક છે.
તણાવ વ્યવસ્થા
અતિશય તાણ બ્લડ પ્રેશરને વધારી શકે છે, જે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે. યોગ, ધ્યાન અને deep ંડા શ્વાસની તકનીકો દ્વારા તણાવ ઘટાડી શકાય છે, જે કિડની પર બિનજરૂરી દબાણને અટકાવશે.
વધારે મીઠું ટાળો
કિડની શરીરમાં મીઠાનું સંતુલન જાળવે છે. જ્યારે આપણે જરૂરી કરતાં વધુ મીઠું લેતા હોઈએ છીએ, ત્યારે કિડનીએ તેને શરીરમાંથી દૂર કરવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે. તેથી, વધારે મીઠું ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી કિડની સરળતાથી તેમનું કાર્ય કરી શકે.
અસ્વીકરણ: (લેખમાં ઉલ્લેખિત ટીપ્સ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે અને તે વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ગણાવી દેવા જોઈએ નહીં. કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.)
પણ વાંચો: શું ઉનાળામાં કિડનીના પત્થરોનું જોખમ વધે છે? નિષ્ણાત અટકાવવા માટેની રીતો સૂચવે છે