તમારા હૃદયને મજબૂત કરવા માટે સ્વામી રામદેવ દ્વારા આયુર્વેદિક ટિપ્સ.
“કોઈ માણસને તેના મૃત્યુની જાણ નથી” હા, મહારાષ્ટ્રના જાલનામાં ક્રિકેટ મેચ ચાલી રહી હતી. એક 30 વર્ષીય બેટિંગ ખેલાડીએ સિક્સર ફટકારી અને લોકો તાળીઓ પાડવા માટે તેમની સીટ પરથી ઉભા થઈ ગયા. પરંતુ અચાનક ખેલાડી જમીન પર પડી ગયો. તેની છાતીમાં ભારે દુખાવો થતો હતો. મેચ રમી રહેલા તેના સાથી ખેલાડીઓએ તેને સીપીઆર આપીને બચાવવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો પરંતુ તે મૃત્યુ પામ્યો હતો. આ પ્રકારનો આ પહેલો કિસ્સો નથી. આવા કિસ્સા દરરોજ પ્રકાશમાં આવે છે. આને જોયા પછી એવું લાગે છે કે જીવનની કોઈ ગેરંટી નથી. આ દિવસોમાં હાર્ટ એટેકના કિસ્સા એટલા સામાન્ય બની ગયા છે કે ક્યારેક ક્રિકેટનું મેદાન હોય, ક્યારેક સ્કૂલ હોય તો ક્યારેક કુંભમેળો હોય, લોકો સેકન્ડોમાં પોતાનો જીવ ગુમાવે છે.
શિયાળામાં હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટના કિસ્સાઓ વધુ જોવા મળે છે. શરદી ઉપરાંત ખરાબ જીવનશૈલી, ખોટી આદતો અને ખાવાની ખરાબ આદતોના કારણે લોકોનું હૃદય નબળું પડી ગયું છે અને લોકો આ વિશે જાણતા પણ નથી. ખાસ કરીને યુવાનો તેમના હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ ધ્યાન આપતા નથી. ઈન્ડિયન હાર્ટ એસોસિએશન મુજબ, હાર્ટ એટેકના કુલ કેસોમાં 50% 50 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકો છે અને 25% લોકો 40 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના છે.
હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટ વચ્ચેનો તફાવત
ઘણા લોકોને એ પણ ખબર નથી હોતી કે હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટ વચ્ચે શું તફાવત છે. સાદા શબ્દોમાં સમજીએ તો જ્યારે રક્ત પરિભ્રમણ ખોરવાઈ જાય છે ત્યારે નસોમાં ગંઠાઈ જવાને કારણે લોહી હૃદય સુધી પહોંચી શકતું નથી અને પછી હાર્ટ એટેક આવે છે. અનિયમિત હૃદયના ધબકારાથી અચાનક કાર્ડિયાક અરેસ્ટ થાય છે અને તે 8 મિનિટમાં મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે. પરંતુ જ્યારે હૃદય મજબૂત હશે, ત્યારે તમે હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટ બંનેથી બચી શકશો. સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણીએ કેવી રીતે બનાવી શકાય હૃદયને મજબૂત.
હૃદયની બિમારીઓના લક્ષણો અને કારણો
હાઈ બીપી હાઈ સુગર હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ છાતીમાં દુખાવો પરસેવો
તમારા હૃદયની શક્તિ તપાસવા માટે, 1 મિનિટમાં 50-60 સીડીઓ ચઢો. સળંગ 20 સિટ-અપ કરો. ગ્રીપ ટેસ્ટ જારમાંથી ઢાંકણને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો.
કાર્ડિયાક અરેસ્ટથી બચવા શું કરવું
તમારી જીવનશૈલી સુધારવાનો પ્રયાસ કરો. તમાકુ અને દારૂની આદત છોડી દો. જંક ફૂડને બદલે હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ. દરરોજ યોગ, પ્રાણાયામ, વૉકિંગ, જોગિંગ અને સાયકલ ચલાવો. તણાવમાં આવવાને બદલે તમારી સમસ્યાઓ શેર કરો.
જરૂરી હાર્ટ ચેકઅપ
બ્લડ પ્રેશર મહિનામાં એકવાર કોલેસ્ટ્રોલ 6 મહિનામાં બ્લડ સુગર 3 મહિનામાં આંખની તપાસ 6 મહિનામાં સંપૂર્ણ શરીર
તંદુરસ્ત હૃદય માટે આહાર યોજના
પાણીનું પ્રમાણ વધારવું મીઠું અને ખાંડ ઓછું કરો વધુ ફાઇબર લો બદામ અવશ્ય ખાઓ આખા અનાજ ખાઓ પ્રોટીન લો તેની ખાતરી કરો ગોળનો સૂપ, જ્યુસ અને શાકભાજી ખાઓ
હૃદય માટે સુપરફૂડ્સ
ફ્લેક્સસીડ લસણ તજ હળદર
હૃદય માટે ઉકાળો
1 ચમચી અર્જુનની છાલ, 2 ગ્રામ તજ, 5 તુલસી લો અને બધી સામગ્રીને ઉકાળીને તેનો ઉકાળો બનાવો. દરરોજ તેને પીવાથી તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહે છે.
આ પણ વાંચો: સ્વામી રામદેવની નિવારણ ટિપ્સ સાથે હાર્ટ એટેક, કોલ્ડ સ્ટ્રોક અને બ્રેઈન હેમરેજથી બચો, જાણો વિગતો
