ચાલવું બ્લડ સુગર ઘટાડી શકે છે? ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ કવાયત કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે તે જાણો

બ્લડ સુગરના સંચાલનમાં ચાલવાની શક્તિ જાણો! જાણો કે આ સરળ કસરત ડાયાબિટીસના દર્દીઓને કેવી રીતે ફાયદો કરી શકે છે અને એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો કરી શકે છે. તંદુરસ્ત જીવન તરફ પ્રથમ પગલું લો!

ડાયાબિટીઝ એ જીવનશૈલી સંબંધિત રોગ છે જે સમગ્ર વિશ્વમાં ઝડપથી વધી રહ્યો છે. આ રોગમાં, સંતુલિત ખાધા પછી ઉપવાસ રક્ત ખાંડનું સ્તર તેમજ ખાંડનું સ્તર રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ પરિસ્થિતિમાં, આહાર સિવાય, કોઈ પણ સુગર લેવલને વ walking કિંગ દ્વારા સંતુલિત રાખવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણી વાર એવું કહેવામાં આવે છે કે ખાંડના દર્દીઓએ શક્ય તેટલું ચાલવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. દરેક કામ કરવા માટે તેઓએ અલગથી પરસેવો કરવો જોઈએ. આ સંદર્ભમાં, એક પ્રશ્ન ises ભો થાય છે કે શું ચાલવું ખાંડ ઘટાડે છે, ચાલો વિગતવાર જાણીએ.

શું ઓછી ખાંડ વ walking કિંગ કરે છે?

અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશનના જણાવ્યા અનુસાર, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુ સક્રિય લોકો, ડાયાબિટીઝ વિકસાવવાની સંભાવના ઓછી છે. હકીકતમાં, તમે જેટલું વધુ ચાલશો, તેટલું ઝડપથી તમારા ખાંડનું સ્તર ઘટે છે. તમે આને આ રીતે સમજી શકો છો:

ઝડપી ગતિએ ચાલવું સ્વાદુપિંડના કોષોને ઝડપથી કામ કરવામાં મદદ કરે છે. આ પદ્ધતિ ખાંડના ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ખોરાકને ઝડપથી પચાવતા લોહીમાં ખાંડના સ્તરને વધતા અટકાવે છે. ચાલવું હંમેશાં તમારી ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

ડાયાબિટીસ વ્યક્તિએ કેટલું ચાલવું જોઈએ?

અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશનના જણાવ્યા અનુસાર, દરરોજ 10,000 પગથિયાં ચાલવા અથવા ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવાથી તમે ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકો છો. જો તમને એક સમયે 30 મિનિટ ચાલવામાં તકલીફ થઈ રહી છે, તો પછી સવાર, બપોર અને સાંજે દિવસ દરમિયાન 10 મિનિટ ચાલવા દો. આ દરમિયાન, તમારા આહારને નિયંત્રિત કરો, ખાસ કરીને કાર્બ્સ, જેને પચાવવા માટે ઘણાં ચાલવાની જરૂર પડે છે, તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સવાર અથવા સાંજે સમય કા should વો જોઈએ અને ચાલવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ દરમિયાન, નક્કી કરો કે તમારે આ ગતિએ સતત ચાલવું પડશે અને હંમેશાં આ સમસ્યાને નિયંત્રણમાં રાખવી પડશે.

પણ વાંચો: આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે ખાલી પેટ પર અસફોટિડાનો વપરાશ ફાયદાકારક છે