ખોટા સમયે ચાલવાથી આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે; ઉનાળામાં ચાલવા માટે યોગ્ય સમય જાણો

ઉનાળામાં આરોગ્યના પ્રશ્નોને ટાળવા માટે તમારા ચાલવાના સમયપત્રકને ધ્યાનમાં રાખો. ખોટા સમયે ચાલવાથી ગરમીના થાક અને ડિહાઇડ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સલામત અને સ્વસ્થ અનુભવ માટે ઉનાળામાં ચાલવાનો શ્રેષ્ઠ સમય જાણો.

વહેલી સવારે ચાલવું એ આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે કારણ કે ચાલવું એ એક અસરકારક કવાયત છે, અને તેમાં ઓછા પ્રયત્નોની પણ જરૂર છે. તે જ સમયે, જે લોકો જીમમાં જવાનું પસંદ કરતા નથી અથવા જેમને ભારે વર્કઆઉટ્સ કરવા માટે સમય નથી મળતો, તેને પણ થોડા સમય માટે ચાલવાથી ફિટ રહેવામાં મદદ મળી શકે છે. પરંતુ જો તમે ખોટા સમયે ચાલવા જઇ રહ્યા છો, તો તે તમને ફાયદો કરશે નહીં પરંતુ ફક્ત તમને નુકસાન પહોંચાડશે. એ જ રીતે, ઉનાળામાં ચાલતી વખતે, કેટલીક વસ્તુઓ ધ્યાનમાં રાખવી પડે છે, જેમ કે દિવસના કયા સમયે એક ચાલવું જોઈએ અને ક્યારે નહીં. તો ચાલો આપણે જાણીએ કે ઉનાળામાં ફિટ રહેવા માટે ક્યારે ચાલવું.

ખોટા સમયે ચાલવા જવાનું હાનિકારક છે

ઉનાળાની season તુમાં હવાનું તાપમાન પણ વધારે હોવાથી, ગરમી, ભેજ અને સૂર્યપ્રકાશ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. એ જ રીતે, ઉનાળામાં હીટસ્ટ્રોક અથવા સનસ્ટ્રોકનું જોખમ પણ છે. ખોટા સમયે ચાલવું એ બીપી, ખાંડ અને હૃદયના દર્દીઓ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળામાં ચાલતી વખતે, તમારે સંપૂર્ણ કાળજી લેવી જોઈએ કે તમે ખોટા સમયે ચાલવા ન જશો.

ઉનાળામાં ચાલવાનો યોગ્ય સમય શું છે?

ઉનાળામાં વહેલી સવારે ચાલવા જવાનું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. કારણ કે સવારે 5:30 થી 7:30 વાગ્યા વચ્ચેનો સમય થોડો અનુકૂળ અને આરામદાયક છે. આ સમયે તાપમાન પણ સામાન્ય છે, જેના કારણે તમે ખૂબ ગરમ નથી અનુભવતા. એ જ રીતે, હવામાં પ્રદૂષણનું સ્તર પણ ઓછું છે.

આ સમયે સાંજ ચાલવા માટે બહાર જાઓ

જે લોકો સવારના બદલે સાંજે ચાલવા જાય છે તેઓએ સૂર્યાસ્ત પછી ફરવા જવું જોઈએ. હવામાં ઠંડક સાંજે વધે છે, અને તમે સરળતાથી ચાલી શકો છો. એ જ રીતે, સવારે 11 થી 4 વાગ્યાની વચ્ચે ક્યારેય ચાલવા જશો નહીં કારણ કે આ સમયે સૂર્યપ્રકાશ આરોગ્ય અને ત્વચા બંને માટે હાનિકારક છે.

એક ચાલવું જોઈએ?

જો તમે નિયમિતપણે ચાલતા નથી, તો શરૂઆતમાં તમારે 15-20 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. પછી, ધીમે ધીમે સમય વધારવો. સામાન્ય રીતે, 30-45 મિનિટનું ચાલ આરોગ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે. બીજી બાજુ, જે લોકો માવજત ફ્રીક કરે છે અથવા ઘણી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરે છે તે 60 મિનિટ સુધી ચાલી શકે છે.

ઉનાળામાં ચાલતી વખતે આ ટીપ્સ ધ્યાનમાં રાખો

ખૂબ લાંબા સમય સુધી ચાલવાનું ટાળો, કારણ કે તે તમારા શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. ચાલતા પહેલા થોડું પાણી પીવો. એ જ રીતે, ચાલ્યા પછી પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં. હળવા સુતરાઉ કપડાં પહેરો અને ચાલવા જાઓ. જો તમને ચાલતી વખતે કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે અથવા નબળા અથવા ચક્કર આવે છે, તો તરત જ ચાલવાનું બંધ કરો.

ઉનાળામાં ચાલવાના ફાયદા શું છે?

જો તમે ઉનાળાના દિવસોમાં ચાલશો, તો તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એ જ રીતે, ચાલવું હૃદયની તંદુરસ્તીને સારું રાખે છે, અને બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટરોલનું સ્તર બરાબર રહે છે. આ સાથે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે.

અસ્વીકરણ: (લેખમાં ઉલ્લેખિત ટીપ્સ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે અને તે વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ગણાવી દેવા જોઈએ નહીં. કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.)

પણ વાંચો: લેમનગ્રાસ ચા દરેક માટે ફાયદાકારક નથી; જાણો કે કોને તેનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ