જેઓ વિટામિન, પ્રોટીન અને અન્ય પૂરવણીઓનું સેવન કરે છે તે સાવચેત રહેવું જોઈએ! ડ doctor ક્ટરની સલાહ વિના પૂરવણીઓ લેવી સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તેની કિડની પર ખરાબ અસર પડે છે. પૂરવણીઓ લેવાના ગેરફાયદા વિશે જાણો.
નવી દિલ્હી:
આજકાલ, મોટાભાગના ખોરાક અને પીણાં ભેળસેળ કરે છે. નબળા આહારને લીધે, શરીરને પોષક તત્ત્વોની યોગ્ય માત્રા મળતી નથી, અને લોકોને પૂરવણીઓનો આશરો લેવો પડે છે. આ પૂરવણીઓ શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ પૂર્ણ કરે છે, પરંતુ તેમના ઘણા ગેરફાયદા પણ છે. આ પૂરવણીઓ આંતરિક અવયવો સહિત કિડનીને ભારે નુકસાન પહોંચાડે છે. આમ, જો તમે ડ doctor ક્ટરની સલાહ લીધા વિના પણ પૂરવણીઓ લો છો, તો પછી તે ભૂલ કરવાનું ટાળો. અમને જણાવો કે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કયા પૂરવણીઓ હાનિકારક છે.
કિડની પર વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સની અસર
વિટામિન સી સપ્લિમેન્ટ્સના ગેરફાયદા: શરીરના વિકાસ માટે વિટામિન સી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ 2000 મિલિગ્રામથી વધુ વિટામિન સીનો વપરાશ શરીરમાં કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે. વધુમાં વિટામિન સીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ઓક્સાલેટ સ્ફટિકોની રચના થાય છે, જે કિડનીના પત્થરો અને કિડનીના અન્ય રોગોનું જોખમ વધારે છે. એસ્કોર્બિક એસિડ સપ્લિમેન્ટ્સ સૌથી સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતા વિટામિન્સ છે, જે પુરુષોમાં કિડનીના પત્થરોનું જોખમ 2 વખત વધારે છે.
વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સના ગેરફાયદા: હાડકાંને મજબૂત કરવા અને પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે વિટામિન ડી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ ડ doctor ક્ટરની સલાહ વિના વિટામિન ડીનું સેવન કરવાથી તમારી કિડની પર સીધી અસર થઈ શકે છે. તેથી, કોઈ કારણ વિના વિટામિન ડી દવાઓનો વપરાશ ન કરો.
ક્રિએટાઇનના ગેરફાયદા: જિમગોઅર્સ અને માવજત ઉત્સાહીઓ તેમના શરીર બનાવવા માટે ક્રિએટાઇન લેવાનું શરૂ કરે છે. આ પૂરક લેવાથી શરીરની વૃદ્ધિ કરવામાં મદદ મળે છે, પરંતુ તેને વધારે પડતાં કિડનીને નુકસાન પણ કરી શકે છે. જો તમને કોઈ રોગ છે, તો આ જોખમમાં વધુ વધારો કરે છે.
હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સના ગેરફાયદા: કેટલાક લોકો વિચાર કર્યા વિના હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સનો આશરો લે છે. આ પૂરવણીઓ કુદરતી સ્રોતો પર આધારિત હોઈ શકે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી તેનો ઉપયોગ કરવાથી નુકસાન થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે લોકો વજન ઘટાડે છે તે એરિસ્ટોલોચિયા જેવા પૂરવણીઓ લે છે. નેશનલ કિડની ફાઉન્ડેશન હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સથી દૂર રહેવાની સલાહ પણ આપે છે.
પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સના ગેરફાયદા: જોકે પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ શરીરને ફાયદો પહોંચાડવા માટે લેવામાં આવે છે, તેમ છતાં તેઓ શરીરને તણાવમાં પણ રાખે છે. ઘણા બધા પ્રોટીન પૂરવણીઓ લેવાથી કિડની પર વધુ ભાર હોઈ શકે છે. આને કારણે, કિડની વધારાના નાઇટ્રોજનને બહાર કા .વાનું શરૂ કરે છે. પ્રોટીન માટે કુદરતી ખોરાકનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું રહેશે.
વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સને બદલે આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો
કોઈ પણ પૂરક શરૂ કરતા પહેલા કોઈએ ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ખાસ કરીને જો તમારી પાસે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ખાંડ અથવા કોઈ પણ પ્રકારની કિડની રોગની કૌટુંબિક પૃષ્ઠભૂમિ છે. તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા, હાઇડ્રેટેડ રહેવા, સોડિયમ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનો વપરાશ ન કરો અને સંતુલિત આહાર અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવશો. ખાંડ અને બી.પી. જેવા રોગોને નિયંત્રિત કરો. કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે, સોડા, પ્રોસેસ્ડ ડેલી માંસ, માખણ, મેયોનેઝ અને સ્થિર પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને ટાળવો જોઈએ. તેના બદલે, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, સફરજન, સાઇટ્રસ ફળો, ચેરી, દાડમ, બ્રોકોલી, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને બદામનો વપરાશ કરો. આ કિડનીને કુદરતી રીતે સ્વસ્થ અને શરીરને સ્વસ્થ રાખશે.
અસ્વીકરણ: (આ લેખમાં સૂચવેલી ટીપ્સ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. આરોગ્યને લગતા કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરવા અથવા કોઈ રોગથી સંબંધિત કોઈ ઉપાય લેતા પહેલા તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો. ભારત ટીવી કોઈપણ દાવાની પ્રામાણિકતાની પુષ્ટિ કરતું નથી.)
આ પણ વાંચો: બેક્ટેરિયલ ચેપને કારણે ગ્રેટર નોઈડા સમાજમાં અચાનક 400 થી વધુ લોકો બીમાર પડે છે; વિગતો જાણો