ક્રિમથી આગળ – વિટામિનની ઉણપ તમારા ગ્લોને બરબાદ કરી શકે છે

આજની સુંદરતા-સભાન દુનિયામાં, ચમકતી ત્વચા ઘણીવાર ઉચ્ચ-અંતિમ ક્રિમ, સીરમ અને વિસ્તૃત સ્કીનકેર દિનચર્યાઓની સંખ્યા સાથે જાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો આ વિચારની વિરુદ્ધ વધુને વધુ આગળ વધી રહ્યા છે, સર્વસંમતિ એ છે કે જો તમે તમારી ત્વચા પર જે મૂકો છો તે ફક્ત અસ્થાયી પરિણામો આપી શકે છે જો તમે અંદરની સંભાળ લેવાનું ભૂલી જાઓ છો.

પ્રસંગોચિત ક્રિમ અને મલમ તમારી ત્વચા પર સુપરફિસિયલ રીતે કાર્ય કરી શકે છે, પરંતુ તંદુરસ્ત, ઝગમગતી ત્વચાની વાસ્તવિક ચાવી તમારા આહાર અને પોષણમાં છે. એ, સી, ડી અને ઇ જેવા વિટામિન્સ, આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ અને એન્ટી ox કિસડન્ટો સાથે, ત્વચાને સ્વસ્થ અને જુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતો સૂચવે છે તેમ, આ ખામીઓ સાથે શરતોમાં આવવું અને તંદુરસ્ત આહાર દ્વારા તેમને મટાડવું અન્ય સ્કીનકેર સારવારનો ઉપયોગ કરતાં વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે.

વધતી જતી ચિંતાને માન્યતા આપવી, ડોકટરો, સૌંદર્યલક્ષી નિષ્ણાતો અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સે ત્વચા પર કેવી ખામીઓ પ્રગટ થાય છે અને યોગ્ય આહાર દ્વારા તેમને શા માટે સંબોધિત કરવી તે ઝગમગતી અને ખુશખુશાલ ત્વચાને પ્રાપ્ત કરવાની ચાવી છે તે વિશે તેમની આંતરદૃષ્ટિ શેર કરી છે.

ત્વચાના આરોગ્યને કેવી રીતે પોષક ઉણપ અસર કરે છે

ડ Dr. વાયરલ દેસાઇ, કોસ્મેટિક પ્લાસ્ટિક અને વાળ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ સર્જન, અને ડી.એચ.આઇ. ભારતના મેડિકલ ડિરેક્ટર જણાવે છે કે, “આપણી ત્વચા આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે અરીસો છે, અને પોષણ આપણને યુવાન અને સ્વસ્થ દેખાતી ત્વચા બનાવવામાં મદદ કરે છે.”

તે ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય પર પોષક તત્ત્વોની ઉણપના પ્રભાવને વધુ સમજાવે છે:

શુષ્કતા અને નીરસતા: ઇએફએ, વિટામિન ઇ અને અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વોનો અભાવ શુષ્ક, નીરસ ત્વચા તરફ દોરી શકે છે. ફાઇન લાઇન અને કરચલીઓ: અપૂરતી વિટામિન સી, વિટામિન ઇ અને સીઓક્યુ 10 અકાળ વૃદ્ધત્વમાં ફાળો આપી શકે છે. ત્વચા વિકૃતિકરણ: વિટામિન ડીની ઉણપ ત્વચા વિકૃતિકરણ અને હાયપરપીગમેન્ટેશન તરફ દોરી શકે છે.

ડ Dr. મહાનાઝ જાહાન બેગમના જણાવ્યા અનુસાર, જે સૌંદર્યલક્ષી નિષ્ણાત, ઉદ્યોગસાહસિક, કેરાડિસના સ્થાપક અને કોસ્મેટિક પ્લાસ્ટિક અને વાળ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ સર્જન છે; વિટામિનની ખામીઓ ત્વચાના આરોગ્યને નીરસતા, શુષ્કતા અને અન્ય ગૂંચવણોથી અસર કરી શકે છે. ”

તે સલાહ આપે છે કે વિટામિન ડીની ઉણપથી શુષ્ક ત્વચા, ખીલ અને સ or રાયિસસ, અને વિટામિન સી અને ઇ ઉણપના પરિણામે ક્ષતિગ્રસ્ત ઘાના ઉપચાર અને ત્વચાના નુકસાનનું જોખમ વધારે છે.

ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, અમ્રીન કુરેશી પણ સમજાવે છે, “ઘણા લોકો ક્રીમ સાથે આંખની નીચેના શ્યામ વર્તુળોની સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તેઓ ફક્ત કોસ્મેટિક નથી-તેઓ પોષક ઉણપ, નબળી sleep ંઘ, નિર્જલીકરણ અથવા તાણ જેવા er ંડા મુદ્દાઓને પ્રતિબિંબિત કરે છે.

ત્વચા જાળવણીમાં કી વિટામિન્સની ભૂમિકા

“વિટામિન્સ સી, ઇ, એ, અને ડી ત્વચાને id ક્સિડેટીવ તાણ સામે રક્ષણ આપવા, કોલેજનના ઉત્પાદનને પ્રેરિત કરવા અને ત્વચાના એકંદર સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે,” ડ Des. દેસાઇનું નિરીક્ષણ કરે છે. તેમણે ફાયદાઓની રૂપરેખા આપી:

વિટામિન સી કોલેજન સંશ્લેષણ અને પર્યાવરણીય તાણ સામેના રક્ષકોને વધારે છે. વિટામિન ઇ ક્વેંચ ફ્રી રેડિકલ્સ અને ત્વચાના અવરોધને મજબૂત બનાવે છે. સેલ ટર્નઓવર અને સ્વર જાળવણી માટે વિટામિન એ આવશ્યક છે. વિટામિન ડી ત્વચાના કોષની વૃદ્ધિ અને રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાઓનું સંચાલન કરે છે.

આ ઉપરાંત, કોએનઝાઇમ ક્યૂ 10, પોલિફેનોલ્સ, કેરોટિનોઇડ્સ અને ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 જેવા આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ પણ ઓક્સિડેટીવ તાણ અને બળતરા ઘટાડીને ત્વચાના આરોગ્યને જાળવવામાં ભૂમિકા ભજવે છે.

ત્વચાના દેખાવ દ્વારા ઉણપ ઓળખવા

ડ Dr .. માહનાઝ બેગમ ઉણપના દૃશ્યમાન સંકેતોને પ્રકાશિત કરે છે; તેમાં શામેલ છે:

નીરસ, શુષ્ક ત્વચા વિટામિન સી, ઇ અથવા ડીની ઉણપનું એક ટેલટેલ સાઇન હોઈ શકે છે. પિમ્પલ્સ એ, ડી અથવા બીની ખામીઓ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. ત્વચાની વિકૃતિકરણ એ બી 12 અથવા ફોલેટના નીચા સ્તરને કારણે હોઈ શકે છે. નબળા ઘાને હીલિંગ વિટામિન સી અથવા કેની ઉણપ સૂચવી શકે છે.

અંદરથી પોષણ: ખુશખુશાલ ત્વચા માટે આહાર ટીપ્સ

ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, અમ્રીન કુરેશી, “જ્યારે તમે ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, બદામ અને બીજથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહાર ખાઓ છો, ત્યારે તમે તમારા શરીરને અંદરથી પોષણ આપો છો. એ, સી, ઇ, અને બી-કોમ્પ્લેક્સ જેવા વિટામિન્સ લોહીના પ્રવાહમાં તમારા કોષો સુધી પહોંચે છે-ત્વચા ગ્લોઇંગ ત્વચા અથવા મક્કમ ઇમ્યુનિટીથી. ઉત્પાદન, જ્યારે ગાજર અથવા પાલકમાંથી વિટામિન એ ત્વચાના સમારકામને ટેકો આપે છે. “

ડ Wiral વાયરલ દેસાઈ ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને વેગ આપવા માટે ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને આવશ્યક ફેટી એસિડ્સના સેવનની પણ ભલામણ કરે છે. તે ઝગમગતા રંગ માટે કેટલીક આવશ્યક ટીપ્સ સૂચવે છે જેમાં શામેલ છે:

ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને આવશ્યક ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહાર ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા અને વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એન્ટી ox કિસડન્ટ પૂરવણીઓ, જેમ કે વિટામિન સી અને ઇ, ત્વચાને ઓક્સિડેટીવ તાણથી બચાવવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ ઉચ્ચ ડોઝની પ્રતિકૂળ અસરો થઈ શકે છે. કેલરીક પ્રતિબંધ, કુપોષણ વિના, ત્વચાની વૃદ્ધત્વમાં વિલંબ કરી શકે છે અને એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.

[Disclaimer: The information provided in the article, including treatment suggestions shared by doctors, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો