વિટામિન ડીની ઉણપના 6 સંકેતો જે તમારે જાણવું જોઈએ
વિટામિન ડી એ શરીર માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે કારણ કે તે ઘણા કાર્યોમાં મદદ કરે છે. જો કે, વિટામિનની ઉણપ સામાન્ય છે. લગભગ, 76% ભારતીયો વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે કારણ કે તેઓને ખોરાક અથવા સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિનની જરૂરી માત્રા મળતી નથી. કેલ્શિયમ, તંદુરસ્ત હાડકાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિના શોષણ માટે શરીર દ્વારા વિટામિન ડીની જરૂર પડે છે.
જ્યારે તમારી પાસે વિટામિન ડીની ઉણપ હોય, ત્યારે તે રિકેટ્સ, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ અને અન્ય જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, એ મહત્વનું છે કે તમે તમારા વિટામિન ડીના સ્તરો પર નજર રાખો અને ઉણપને શોધવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક પ્રારંભિક ચિહ્નોને શોધીને છે. વિટામીન ડીની ઉણપના કેટલાક સંકેતો અહીં આપ્યા છે.
થાક
જો તમારી પાસે વિટામિન ડીની ઉણપ હોય, તો સંભવ છે કે તમે રાત્રે સારી રીતે સૂઈ ગયા પછી પણ તમને થાક અને નબળાઈ અનુભવો. વિટામિન ડી તમારા ઊંઘ-જાગવાના ચક્રને પણ અસર કરે છે જે આખરે તમને થાકનો અનુભવ કરાવે છે.
મૂડમાં ફેરફાર
જ્યારે તમે વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાતા હોવ ત્યારે ડિપ્રેશન, ચિંતા અને બળતરા થવાનું જોખમ વધી જાય છે. વિટામિન ડી સેરોટોનિનના ઉત્પાદન સાથે જોડાયેલું છે જેની ઉણપ દરમિયાન ડિપ્રેશન અને અન્ય મૂડ ડિસઓર્ડર થઈ શકે છે.
હાડકામાં દુખાવો
વિટામિન ડી તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમારી પાસે વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તે કેલ્શિયમના શોષણને અસર કરે છે જે આખરે તમારા હાડકાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે અને હાડકામાં દુખાવો થાય છે.
વાળ ખરવા
જ્યારે તમારી પાસે વિટામિન ડીની ઉણપ હોય, તો તે વાળ ખરવા તરફ દોરી શકે છે. ઉણપ વાળના ફોલિકલ્સના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે જે આખરે વાળ ખરવા અને વાળ પાતળા થવા તરફ દોરી જાય છે.
ગરીબ ઘા હીલિંગ
વિટામિન ડીની ઉણપની એક નિશાની નબળી ઘા રૂઝાઈ છે. વિટામિન ડી ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે અને જ્યારે તમારી પાસે વિટામિનની ઉણપ હોય, ત્યારે તે તમારા ઘાના ઉપચારને ધીમું કરી શકે છે.
સ્નાયુ ખેંચાણ
વિટામિન ડીની ઉણપ સ્નાયુઓની કામગીરીને અસર કરી શકે છે. આવું થાય છે કારણ કે શરીરમાં કેલ્શિયમનું નબળું શોષણ થાય છે જે સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અને ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે.
આ પણ વાંચો: ભારતમાં HMPV વાયરસના કેસ; જાણો કે તમે તમારા બાળકોને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખી શકો છો
