શક્તિશાળી મસાલા જે ખરાબ કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે
શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલમાં વધારો હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકની સંભાવનાને વધારે છે. આ સ્થિતિ માટે ખરાબ જીવનશૈલી અને ખોટી ખાવાની ટેવ જવાબદાર છે. ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ચરબીના સ્વરૂપમાં શરીરના અન્ય ભાગોને પણ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે કોલેસ્ટરોલ વધે છે, ત્યારે તમારા આહારમાં સુધારો થાય છે અને કેટલાક મસાલાઓનો વપરાશ કરે છે જે ચરબીના પાચનને વેગ આપે છે અને પછી ધમનીઓમાં અટવાયેલા કોલેસ્ટરોલ કણોને સાફ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે તે મસાલા શું છે.
મસાલા જે ખરાબ કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે
તજ: કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં તજ ફાયદાકારક છે. તેમાં સંયોજનો શામેલ છે જે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે, જે એલડીએલનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. તજ ઓટમીલ, દહીં અથવા ફળોથી ખાઈ શકાય છે. લસણ: લસણનો ઉપયોગ સદીઓથી પરંપરાગત દવાઓમાં કરવામાં આવે છે. તે ઝડપથી એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે. તે હૃદયના આરોગ્ય માટે એક શક્તિશાળી ઘટક તરીકે કાર્ય કરે છે. હળદર: હળદરની એન્ટી ox કિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હૃદયના આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આઇટીમાં હાજર કર્ક્યુમિન તરીકે ઓળખાતું બાયોએક્ટિવ કમ્પાઉન્ડ કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરે છે. તે શરીરને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમથી સુરક્ષિત કરે છે. મેથી: મેથી દ્રાવ્ય ફાઇબરમાં વધારે છે, જે કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. મેથી હાજર દ્રાવ્ય ફાઇબર પાચક માર્ગમાં કોલેસ્ટરોલને બાંધવામાં મદદ કરે છે, તેના શોષણને અટકાવે છે અને તેના વિસર્જનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
આ ટીપ્સ ધ્યાનમાં રાખો
તંદુરસ્ત વજન જાળવો: વધારે વજન એલડીએલ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધારે છે. નિયમિત કસરત સાથે સંતુલિત આહાર તંદુરસ્ત વજન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. નિયમિત કસરત કરો: દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 60 મિનિટની મધ્યમ એરોબિક પ્રવૃત્તિ માટે લક્ષ્ય રાખો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ એલડીએલ કોલેસ્ટરોલને ઓછી કરવામાં અને હૃદયના આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા આહારની સંભાળ રાખો: લાલ માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો જેવા ચરબીયુક્ત ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો. તમારા આહારમાં તમારા ફાઇબરનું સેવન વધારશો. ઓટ્સ, કઠોળ અને ફળો જેવા દ્રાવ્ય ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક, કોલેસ્ટરોલના સ્તરને નીચા મદદ કરી શકે છે.
પણ વાંચો: વિશ્વ કેન્સરનો દિવસ 2025 ક્યારે છે? થીમથી મહત્વ સુધી, આ જીવલેણ રોગ વિશે બધા જાણો
