માસિક ખેંચાણને સમજવું – કારણો, પ્રકારો, રાહત ટીપ્સ અને વધુ

માસિક સ્રાવ એ સ્ત્રીઓમાં પ્રજનન પ્રણાલીનું સામાન્ય કાર્ય છે, પરંતુ ઘણા લોકો માટે, આ કાર્ય સરળ નથી. માસિક ખેંચાણ એ સ્ત્રીઓ દ્વારા સામનો કરતા નીચલા પેટમાં પીડાનો સામાન્ય અનુભવ છે. તે હળવા અથવા ગંભીર હોઈ શકે છે અને પીઠનો દુખાવો, ઉબકા, માથાનો દુખાવો, ઝાડા અને ઘણા વધુ જેવા અન્ય લક્ષણો સાથે પણ હોઈ શકે છે. તે પ્રિમેન્સલ સિન્ડ્રોમ (પીએમએસ) થી બદલાઈ શકે છે, જેમાં ફૂલેલી, ચીડિયાપણું અને થાક જેવા ભાવનાત્મક અને શારીરિક સંકેતોનો સમાવેશ થાય છે, અને સામાન્ય રીતે માસિક સ્રાવ પહેલાં શરૂ થાય છે.

માસિક ખેંચાણ વિશ્વભરની લાખો મહિલાઓને અસર કરે છે, ઘણીવાર દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને જીવનની એકંદર ગુણવત્તામાં દખલ કરે છે.

માસિક ખેંચાણના પ્રકારો:

ટેક્નો ઈન્ડિયા દમા હોસ્પિટલના સ્ત્રીરોગવિજ્ and ાન અને પ્રસૂતિશાસ્ત્રના એચઓડી – ડ Dr. આલોક ડેના જણાવ્યા અનુસાર, “પીડાદાયક માસિક સ્રાવ, જેને ડિસમેનોરિયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેને બે મુખ્ય કેટેગરીમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, પ્રાથમિક અને માધ્યમિક.”

તે સમજાવે છે, “પ્રાથમિક ડિસમેનોરિયા એ પીડાનો સંદર્ભ આપે છે જેમાં કોઈ ઓળખી શકાય તેવા અંતર્ગત પેલ્વિક પેથોલોજી નથી, જે સામાન્ય રીતે યુવાન પુખ્ત વયના લોકો અને કિશોરોમાં જોવા મળે છે. તે બાયોકેમિકલ્સ, ખાસ કરીને પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ દ્વારા થઈ શકે છે, જ્યાં પેઇનકિલર્સ અને ખાતરી ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.”

ડ doctor ક્ટર કહે છે, “એન્ડોમેટ્રિઓસિસ, ગર્ભાશયના ફાઇબ્રોઇડ્સ, એડેનોમીઓસીસ, પેલ્વિક બળતરા રોગ અને અંડાશયના કોથળીઓ જેવી અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ ગૌણ ડિસમેનોરિયામાં જોઇ શકાય છે,” ડ doctor ક્ટર કહે છે.

પ્રાથમિક ડિસમેનોરિયાથી વિપરીત, સમય સાથે પીડા વધારે છે; પેથોલોજી અને વિશિષ્ટ સારવારનું નિદાન કરવા માટે તેને ડાયગ્નોસ્ટિક પદ્ધતિઓની જરૂર પડી શકે છે.

દવાઓ અને ઉપચાર ઉપરાંત, ઘણા આરોગ્ય નિષ્ણાતો આહાર અને કસરતની શક્તિશાળી ભૂમિકા પર ભાર મૂકે છે, જે માસિક અગવડતાને સંચાલિત કરવામાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

આહાર અને વ્યાયામની ભૂમિકા

ટેક્નો ઈન્ડિયા દમા હોસ્પિટલના ડાયેટિક્સ ડિપાર્ટમેન્ટ અને ક્રિટિકલ કેર ન્યુટ્રિશનિસ્ટના એચઓડી છે તેવા ડ Dr. પેયલ કેઆર રોયના જણાવ્યા અનુસાર, “આહાર અને કસરત આરોગ્ય લાભો અને સમયગાળાના અનુભવમાં સુધારો લાવે છે.”

“પુરાવાનું વધતું શરીર સૂચવે છે કે માછલી, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી જેવા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ આહાર, અને પ્રાણીઓની ચરબી, મીઠું અને કેફીન ઓછું, મુશ્કેલીકારક પીએમએસ લક્ષણોનું જોખમ ઘટાડે છે,” તે આગળ સમજાવે છે.

તે સંતુલિત માસિક-મૈત્રીપૂર્ણ આહાર સૂચવે છે જેમાં શામેલ હશે:

ઓમેગા -3 ના વપરાશ માટે ભૂરા ચોખા, ઓટ્સ અને બિયાં પર દાણા જેવા પુષ્કળ શાકભાજી, ફળો, બદામ, બીજ અને આખા અનાજ. ઓછી ચરબીવાળા ડેરી, ટોફુ, બ્રોકોલી અને કેલ્શિયમ માટે સ sal લ્મોન અને સારડીન જેવા હાડકાંવાળી માછલી. દુર્બળ માંસ (લાલ માંસ અથવા ચિકન), જે આયર્ન અને પ્રોટીનનો મહત્વપૂર્ણ સ્રોત છે, ખાસ કરીને ભારે સમયગાળાવાળી સ્ત્રીઓ માટે. કેમોલી જેવી વધુ પાણી અને હર્બલ ચા પીવો.

[Disclaimer: The information provided in the article, including treatment suggestions shared by doctors, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો