ભારતમાં બિન-કમ્યુનિકેબલ રોગોને સમજવું અને અટકાવવું

(ડ Dr .. સુનિતા ડ્યુબ દ્વારા)

છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં, ભારતે તેની આરોગ્ય પ્રોફાઇલમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર કર્યો છે. જ્યારે ચેપી રોગો એકવાર લેન્ડસ્કેપ પર પ્રભુત્વ ધરાવતા હતા, આજે, બિન-કમ્યુનિકેબલ રોગો (એનસીડી)-જેમ કે ડાયાબિટીઝ, હાયપરટેન્શન, હ્રદય રોગ, ક્રોનિક શ્વસન બીમારીઓ અને કેન્સર-દેશમાં મોટાભાગના રોગના બોજો અને મૃત્યુદરનો હિસ્સો છે.

તાજેતરના આરોગ્ય ડેટા અનુસાર, ભારતમાં તમામ મૃત્યુના 60% થી વધુ એનસીડીએસને આભારી છે. ચેપી રોગોથી વિપરીત, એનસીડી ધીરે ધીરે વિકસે છે, ઘણીવાર તેમના પ્રારંભિક તબક્કામાં નોંધપાત્ર લક્ષણો વિના, નિયમિત આરોગ્ય તપાસ્યા વિના તેમને શોધવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

આ પણ વાંચો: એક નાનો સ્માર્ટ ગોળી જે તમારા આંતરડાને વાંચી શકે છે અને ડાયગ્નોસ્ટિક્સમાં રમત-ચેન્જર બની શકે છે

બિન-કમ્યુનિકેબલ રોગોમાં વધારો શું કરી રહ્યો છે?

ભારતમાં એનસીડીના વધતા જતા વ્યાપ પાછળ કેટલાક એકબીજા સાથે જોડાયેલા પરિબળો છે:

ઝડપી શહેરીકરણ અને બેઠાડુ દિનચર્યાઓ તરફ બદલાવને કારણે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર થાય છે. પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, ખાંડ અને ટ્રાન્સ ચરબીથી સમૃદ્ધ સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહાર. તમાકુ અને આલ્કોહોલનો ઉપયોગ, ખાસ કરીને યુવાનોમાં. ક્રોનિક તાણ અને sleep ંઘની વિકૃતિઓ. મર્યાદિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સ્ક્રીન ઓવરઝ. હવાના પ્રદૂષણ અને નબળા શહેરી આયોજન જેવા પર્યાવરણીય પરિબળો.

આ જોખમ પરિબળો વય જૂથોમાં વ્યક્તિઓને અસર કરે છે, પરંતુ ખાસ કરીને કાર્યકારી વયના વયસ્કોને અસર કરે છે, એનસીડી ફક્ત આરોગ્યનો મુદ્દો જ નહીં પરંતુ સામાજિક અને આર્થિક પરિણામો સાથેની રાષ્ટ્રીય ચિંતા બનાવે છે.

નિવારણ શક્ય અને આવશ્યક છે

સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગના એનસીડી મોટા પ્રમાણમાં રોકી શકાય છે. સમયસર જાગૃતિ, પ્રારંભિક સ્ક્રીનીંગ અને સરળ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે, વ્યક્તિઓ તેમના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.

અહીં મુખ્ય નિવારણ વ્યૂહરચના છે:

નિયમિત આરોગ્ય ચેક-અપ્સને પ્રાધાન્ય આપો: પ્રારંભિક નિદાન મુશ્કેલીઓ અટકાવી શકે છે. બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ સુગર, કોલેસ્ટરોલ અને અન્ય જોખમ માર્કર્સ માટે નિયમિત સ્ક્રિનીંગ મહત્વપૂર્ણ છે. માઇન્ડલી ખાય છે: શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ અને પ્રોટીનના કુદરતી સ્રોતથી સમૃદ્ધ આહાર – જ્યારે મીઠું, ખાંડ અને અનિચ્છનીય ચરબી ઓછી છે – અનેક એનસીડીનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. સક્રિય રહો: દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ – વ walking કિંગ, યોગ, સાયકલિંગ અથવા કોઈપણ પ્રકારની ચળવળ – હૃદયના આરોગ્ય અને ચયાપચયમાં સુધારો કરી શકે છે. તાણ અને sleep ંઘનું સંચાલન કરો: ક્રોનિક તાણ અને sleep ંઘની નબળી ટેવ એનસીડીમાં મૌન ફાળો આપનારા છે. માઇન્ડફુલનેસ પ્રથાઓ, પર્યાપ્ત આરામ અને માનસિક આરોગ્ય સપોર્ટ નિર્ણાયક છે. તમાકુ ટાળો અને આલ્કોહોલને મર્યાદિત કરો: તમાકુનો ઉપયોગ ભારતમાં રોકેલા મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે. ધૂમ્રપાન છોડવાનું અને આલ્કોહોલનું સેવન મધ્યમ કરવું એ નોંધપાત્ર રીતે જોખમ ઘટાડે છે. જાણ કરો અને ચાર્જ લો: આરોગ્ય જાગરૂકતા વ્યક્તિઓને સક્રિય નિર્ણયો લેવા માટે સશક્ત બનાવે છે. પછી ભલે તે પોષણના લેબલ્સ વાંચી રહ્યું હોય અથવા વ્યક્તિગત જોખમ પરિબળોને સમજવું હોય, જ્ knowledge ાન વધુ સારા પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.

તકનીકી અને: ક્સેસ: એક આધુનિક ફાયદો

આજના વિશ્વમાં, આપણે કટીંગ એજ તકનીકીઓ અને સંસાધનોની have ક્સેસ મેળવવાનું ભાગ્યશાળી છીએ જે આરોગ્યસંભાળને પહેલા કરતાં વધુ સુલભ બનાવે છે. એઆઈ સંચાલિત આરોગ્ય સાધનોથી લઈને ઘરના ડાયગ્નોસ્ટિક કીટ અને available નલાઇન ઉપલબ્ધ આરોગ્ય શિક્ષણનો અનંત પ્રવાહ, આપણા ઘરોના આરામથી આપણી સુખાકારીને મોનિટર કરવા અને સુધારવા માટેની અસંખ્ય રીતો છે. આ વિશેષાધિકારો આપણને માત્ર રોગને રોકવા માટે જ નહીં, પરંતુ જાણકાર, સક્રિય અને આપણી પોતાની આરોગ્ય યાત્રામાં રોકવા માટે સશક્ત બનાવે છે. આપણા માટે, આપણા પરિવારો અને રાષ્ટ્રના સ્વાસ્થ્ય માટે – આમાંના મોટાભાગના સાધનો બનાવવાનું આપણા પર છે.

એક સામૂહિક જવાબદારી

એનસીડીએસ અટકાવવી એ ફક્ત વ્યક્તિગત પ્રવાસ નથી – તે જાહેર જવાબદારી છે. નીતિ ઘડવૈયાઓથી માંડીને શાળાઓ, કાર્યસ્થળો સુધી મીડિયા પ્લેટફોર્મ સુધી, દરેકની તંદુરસ્ત પસંદગીઓને ટેકો આપતા વાતાવરણ બનાવવામાં ભૂમિકા હોય છે.

શાળાઓ, સમુદાય સુખાકારીના કાર્યક્રમો અને જાહેર આરોગ્ય અભિયાનોમાં આરોગ્ય શિક્ષણ, પ્રારંભિક હસ્તક્ષેપ અને જાણકાર નિર્ણય લેવામાં ફાળો આપી શકે છે.

ડ Dr .. સુનિતા ડ્યુબ એક નિવારક આરોગ્યસંભાળ એડવોકેટ, પ્રેક્ટિસિંગ રેડિયોલોજિસ્ટ અને મેડસ્કેપ ભારતના અધ્યક્ષ છે.

[Disclaimer: The information provided in the article, including treatment suggestions shared by doctors, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો