શું તમે ઘણી વાર પલંગમાં સૂતા, પલંગ પરથી ઉતરતા, ચાલતા, અથવા કસરત કરતા હો ત્યારે ઉંચથી આહ સુધીના ઉદ્ગારવાચક ચિહ્નો કહો છો? જો હા, તો તમારી પાસે પગની ખેંચાણ છે. જો તમે આ સ્નાયુબદ્ધ પીડાથી છૂટકારો મેળવવા માટે ઉપચારાત્મક પગલાં ન જોતા હો, તો તમારી રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓનો સામનો કરવો તમારા માટે મુશ્કેલ બનશે. કેટલાક કુદરતી ખોરાક ખાવાથી તમને આ પીડાથી દૂર કરવામાં અસરકારક હોઈ શકે છે.
લેગ ખેંચાણ પર ડ doctor ક્ટરની સલાહ
ડ Dr .. આ નીચેની વિડિઓમાં, તે ત્રણ કુદરતી ખોરાક સમજાવે છે જે પગના ખેંચાણ માટે અસરકારક હોઈ શકે છે.
વિડિઓ અહીં જુઓ:
આ વિડિઓ પર તમારા કાન ઉધાર આપો અને તેમાંથી ઉપયોગી આંતરદૃષ્ટિ મેળવો. પોતાને સ્નાયુબદ્ધ પીડાથી રાહત આપવા માટે સમજાવેલા કુદરતી ખોરાકને ખાય છે.
લેગ ખેંચાણ શું છે, અને તેનો સામનો કરવા માટે તમારે કયા કુદરતી ખોરાક ખાવા જોઈએ?
લેગ ખેંચાણ એ સ્નાયુબદ્ધ પીડા છે, જે ઘણા કારણોસર થાય છે, જેમ કે ડિહાઇડ્રેશન, ખનિજની ઉણપ, ગર્ભાવસ્થા, સ્નાયુઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ, સખત કસરતો, થાક, લાંબા સમય સુધી બેસવું અથવા standing ભા રહેવું વગેરે. જોકે દવાઓ તમને આ સ્નાયુબદ્ધ પીડાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, કુદરતી ખોરાક ખાવાથી ખૂબ અસરકારક થઈ શકે છે. આ ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
કેળા
આ ફળો energy ર્જાનો સારો સ્રોત છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ મોટા પ્રમાણમાં હોય છે, જે પગના ખેંચાણને સરળ બનાવે છે. તમે તેમના નાના ટુકડા કાપીને, અને તેમને પાણી ઉમેરીને તેમનો રસ બનાવી શકો છો. તમે તેમને ઓટ્સથી પણ ખાઈ શકો છો.
વિસ્તાર
આ શાકભાજીમાં મેગ્નેશિયમ અને મોટા પ્રમાણમાં આયર્ન હોય છે. ભૂતપૂર્વ શરીરના સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે, અને બાદમાં સ્નાયુઓને ઓક્સિજન સપ્લાયમાં વધારો કરે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં વિટામિન કેવિચ હાડકાંનું આરોગ્ય જાળવી રાખે છે. તમે તેને વિવિધ સ્વરૂપોમાં ખાઈ શકો છો – રાંધેલા, સૂપ અને કચુંબર.
બટાટા
આ શાકભાજીમાં મોટા પ્રમાણમાં પોટેશિયમ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. ભૂતપૂર્વ સ્નાયુઓની ખેંચાણ સરળ કરે છે અને બાદમાં સ્નાયુઓને ઉત્સાહિત કરે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં વિટામિન બી 6 હોય છે જે ચેતાને સ્વસ્થ બનાવે છે. તમે તેને વિવિધ સ્વરૂપોમાં લઈ શકો છો – બોઇલ, કરી, તોડવામાં અને શેકવામાં આવે છે.
તમારે બીજા કયા પગલા ભરવા જોઈએ?
સંતુલિત આહાર લો, પુષ્કળ પાણી પીવો અને દારૂના વપરાશ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહેવું. દરરોજ 7-8 કલાક સૂઈ જાઓ. સમય સમય પર, તમારા ડ doctor ક્ટર દ્વારા તમારા વિટામિનનું સ્તર તપાસ કરો.
તમારા થાળીમાં ઉપર જણાવેલ કુદરતી ખોરાક ઉમેરો. તેઓ તમારા સ્નાયુઓની ખેંચાણને સરળ બનાવશે અને તમને ચાલવામાં, બેસવામાં અને કસરત કરવામાં કોઈ મુશ્કેલી નહીં થાય.
અસ્વીકરણ: સલાહ સહિતની આ સામગ્રી ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈપણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. આ લેખમાં ઉલ્લેખિત પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને ફક્ત સૂચનો તરીકે માનવા જોઈએ; ડી.એન.પી. ભારત ન તો તેમની પુષ્ટિ કરે છે અને નકારી કા .ે છે. આવા કોઈપણ સૂચનો/સારવાર/દવાઓ/આહારનું પાલન કરતા પહેલા હંમેશાં ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.
